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- Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)

- - Peter Greif ist tot (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=44613)

Und vielleicht nicht der richtige Thread dafür die Lauf Treppe zu diskutieren.

Zitat:

Zitat von Trillerpfeife (Beitrag 1396999)

Und vielleicht nicht der richtige Thread dafür die Lauf Treppe zu diskutieren.

Gibt es eine schönere Form, sein Leben zu würdigen als über das zu reden, was nach seinem Tod Bestand hat?

Zitat:

Zitat von Mirko (Beitrag 1396991)

Ich erkenne nicht viel in den Runden-Zeiten! Wie geht das? Guter Zeitpunkt um mal das ein oder andere Greif-Training zu testen!

Hm, sollte man doch eigentlich gut erkennen, außer dass ich mal eine Pause etwas abgekürzt habe?!
Also die Einheit ist:
- Einlaufen
- 6.000 m schnell
- 1.000 m locker
- 5.000 m schnell
- 800 m locker
- 4.000 m schnell
- 600 m locker
- 2.000 m schnell
- Auslaufen

Die schnellen Teile werden progressiv gelaufen (also immer schneller werdend, die letzten 2.000 m all-out). Alleine (also ohne meinen blinden Kollegen am Bändel), in besserer Form und bei 30°C weniger bin ich das auch schon gut 30 sec pro km schneller gelaufen...

Gruß Matthias