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Leucinquellen kann man ja googlen ;) Wheyprotein, Milch (-produkte), Hülsenfrüchte, Getreide, Fleisch, Eier,... Bezüglich Magnesium und Vitamin C gibt es auch keine Nachweise. Wird im Radsport aber sehr gerne genommen wobei da generell viele NEM genutzt werden. |
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Zu Vitamin C und anderen Anti-Oxidantien sollte man nicht unerwähnt lassen, dass diese evtl. den Trainingseffekt mindern können. Dazu gibt es glaube ich auch ein gutes Video von Arne. |
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Wenn du schneller wirst, was ich nicht glaube, dann ist das so wenig das sich das in meinen Augen nicht lohnt. Da bringt konsequenteres Training deutlich mehr. Zitat:
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Sorry für's OT |
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ich fahre ALLE Kilometer
ich habe ein Pakt mit dem Teufel- AMAZON ich nehme unbrauchbare unnötige Nahrungsergänzungsmittel ich fahre völlig unnötig ein Zeitfahrrad und nun sogar mit einer AEROscheibe ich versuche möglichst schnell im Ziel anzukommen obwohl es keine Sau interessiert ich interessiere mich für die Ernährung und das Training von Profis, obwohl ich nur ein Krümel bin. ich, Triphil ein Triathlet |
hast schön gepostet :)
ich mach das alles im Keller :Lachen2: (o.k. das mit der Scheibe nicht) schlürfe grad beim Lesen einen (von 2 täglichen) Protein-Humpen, angereichert mit Arginin, Carnitin und Taurin (aber nicht von amazon, sondern von myprotein). Leucin hab ich weggeschmissen - das schmeckt nicht, löst sich nicht richtig auf und hat mich eher runtergezogen - vermutlich wegen der stärkeren Ausschüttung von Insulin und der damit verbundenen reduzierten Fettverbrennung. Aber gerade Fettverbrennung möchte ich. Für alte Männer ist das nix, die Muskelmasse erhöhen möchten und Fett verbrennen wollen. Wie das bei jungen Männern ausschaut, bei denen der Körper nicht die Hälfte der "Guten" Sachen in der Nahrung einfach durchschiebt, dafür aber die "Schlechten" Sachen wie blöd bunkert, kann ich nicht sagen. Jedem seine Bauchspeicheldrüse funzt anders, hat man mir erklärt - und das die Chancen nicht gut sind, dass ich 5 Jahre lang beim Gewicht unten bleibe - vorübergehend abnehmen könnt jeder, aber halten soll die Kunst sein - da bin ich gespannt. |
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