Gleicher Effekt bei Leinsamen (geschrotet).....die hau ich mir übers Müsli mit dazu...

Schon klar.

Bin zwar ein Mann, kann aber Kochen :Cheese:

Ich nicht... mir fehlt leider das Hausfrauengen... :Cheese:

Man ich hab mich echt gefreut als ich die Überschrift gelesen hab. Aber hier brauchts echt noch mehr Rezepte ohne Pulver.
Das von Vicky werde ich mal probieren. Das müsste ich ja sogar im Ketose-Modus noch essen können (ok, nur 10 Löffel oder so :Cheese:)

2 Snacks aus meiner 25kg-Abnahme-Zeit:

Herzhaft:
Gurkenscheiben mit fettarmem Hüttenkäse (bei mir wird der mit Jalapenos "aromatisiert")

Süß:
ein paar Beeren (auch aufgetaute möglich) mit Flohsamenschalen und Kleie bestreut, darüber aufgeschäumte warme (Soja-) Milch

Was auch noch ganz gut dem Magen Arbeit bietet:

- 1/2 - 1 Dose Thunfisch
- 1 Tomate kleinschneiden
- Zwiebeln kleinschneiden
- Schuss Olivenöl dazu.

Reiswaffeln, mit weißer oder brauner Schokolade überzogen.

Schon klar, dass die kalorienärmere Variante diejenige ohne Schokoüberzug wäre, aber das wäre eben auch die genussärmere und für mich ähnlich attraktiv wie Papier essen.

Reiswaffeln mit Überzug finde ich zumindest für mich zu gefährlich. Vor zwei Wochen erst probiert. Packung auf eine gekostet und zack Packung leer. Das waren dann über 500 kcal.

Was ich esse:
- Möhren
- Kohlrabi
- Mairübchen
- Radieschen
- Rettich

Diese Gemüse haben alle ca. die gleiche Konsistenz sind gut zum Knabbern und der Suchtfaktor nicht so hoch wie bei Süßem. Selbst wenn man sich da mal einen Kilo einverleibt ist's noch verhältnismäßig kalorienarm. Dann tut aber auch der Bauch meist weh.