Laufen, 10min out and back
16.09.16 2140 m

Schwimmen, 500m Kraul (25m Bahn)
24.09.16. 09:20 min

Rad, 10min freie Rolle (Kette rechts)
30.09.16. 5,62 km


Gewicht:
16.09.16 80,5 kg 186cm

Schwimmen (500m)
23.09.16 - 6:19min (25m Bahn)

Radfahren (CP20 Test)
20.09.16 268W

Laufen (2000m)
29.09.16 7:44min (letzten 2km vom 8km TDL)

Gewicht
20.09.16 64,4kg
kein Ziel

Schwimmen (500m, 25m Bahn):

22.09.2016 - 9:26 :Nee:

Radfahren :


Laufen:
fällt im Moment aus


Gewicht :

• Startgewicht am 21.09: 59,6kg :Nee:
• Zwischenziel 1: < 58 kg am 1.11.2016
• Zwischenziel 2: < 58 kg am 31.12.2016 ... weihnachtliche Schadensbegrenzung...
• Zielgewicht am 31.03.2017: 55,5 kg

Laufen (2000m, Bahn)
21.09.2016 07:46min (176 Puls)

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

Radfahren (10min, MTB, Schotter)
30 09.2016 4,92km (165 Puls)

Gewicht
Ende 09.2016: 70kg
Ziel Ende 12.2016: 68kg
Ziel Ende 03.2017: 66kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn):


Radfahren (200 Höhenmeter):


Laufen (2 km):


Gewicht :

• Startgewicht am 20.09: 84,3 kg
• Zwischenziel: < 83 kg am 1.12.2016
• Zielgewicht am 31.03.2017: < 82 kg

Schwimmen (500m/25m Bahn)

Radfahren (200 hm)

Laufen (10min out/back)

21.09.2016 2,18 km (4:37 min/km)

Gewicht

Startgewicht 21.09.16 79,8Kg
Zwischenziel 31.12.16 76Kg
Zielgewicht 31.03.17 74Kg

Laufen (2000m)
21.09.2016: 8:32min

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

Radfahren (10min out and back)

Gewicht
Startgewicht: 21.09.2016: 68kg
Zwischenziel: 31.01.2017: 68kg
Zielgewicht: 31.03.2017: 68kg

Schwimmen 500m 50m Bahn

21.09 -8:27


Radfahren

Laufen

17.09 - 5km 21:02 Puls 164 70Hm

Gewicht

.Startgewicht 16.09 71kg
.Zwischenziel 31.12 < 74kg
.Zielgewicht 31.03.17 68kg