Meine deadline: http://www.bona-inklusionslauf.de/ :dresche :quaeldich: :quaeldich:

Klingt verdammt gut. Rock das Ding! :liebe053:

Ach Leute, in einem Film von Arne sagt er, dass gewöhnlich 3 Wochen nach einer LD der "LD-Blues" kommt und man gerne in ein Motivationsloch fällt.

Mein Plan sagte heute 4 x 2 KM in 4:00 Pace (Ist 4:06, 3:56, 3:58, 4:00).
Und was soll ich sagen...

Ich wünschte ich hätte grad so einen Blues. Stell mir das so vor:

Ne Coke und ne Tüte Gummibärchen + Tafel Schokolade und mein Sofa. Dazu ne schöne DVD und NULL Motivation für Sport.

Das wäre jetzt grad echt was Schönes. :Blumen:

Tatsächlich verfluch ich mich für meinen neuen Plan und dass ich es natürlich gleich überall rumschreiben musste und mich gleich bei nem WK anmelden musste. ;)

Ach was soll´s. Körperlich KO, mental happy dass wieder eine Einheit rum ist. :liebe053: Bissl Sorge hab ich schon, ob das klappt. Tut schon alles ziemlich weh.

Nach den 2 x 4 KM ging es mir am Tag drauf schlechter als nach meiner ersten LD. Nach der LD waren wohl die Glücksgefühle so stark. :Blumen:

Wie fühlen sich eure Einheiten an? Muss dass so weh tun? ;-)

Schnell nach Gefühl? Pace geguckt? Pasta und Kuchen klingt a klasse :Blumen:


Hut ab. Top

Werd´ ich ;) :dresche

Plan für morgen:

Ruhiger Dauerlauf

Zeit: 60 min

anschließend 3 bis 5
Steigerungen

Ja! Muß! :Lachanfall: Regeneration geht ja zügig. Als ich Ende September überhaupt wieder mit dem Laufen begonnen hab´, da war anständiger Schmerz in den Muskeln nach 1500 m mein Begleiter :Cheese: Und Muskelkater ohne Ende. Hab´ mit 2500 m angefangen. Da lach´ ich jetzt drüber. Am Ruhetag bissel lockeren Kraul und lockeres RR. Keinen Muskelkater oder so. Aber mitten drin ist es zum Kotzen (Deswegen: Zähne zusammenbeißen und die Brocken usw. ) :Cheese:

Tempoangaben sind momentan nach Trainingsplan nur an max. Herzfrequenz orientiert. Naja. Für gestern hat es mir gereicht und Pasta und Kuchen waren wohlverdient. :Cheese: Nach der pace hab´ ich garnicht erst geschaut. Ich mußt mich höllisch zusammenreißen und mein Tempo konstant halten und nicht im Hinterkopf eine längere Distanz im vergleichsweise langsameren Tempo ticken lassen. Gar nicht so leicht momentan.

Exakte Tempoangaben in Zeit kommen erst in der Mitte der dritten Woche, wie ich gerade gesehen habe ... 7 x 1000 m in jeweils 4:05 - 4:10 :confused: Juhui! :Kotz: Naja, mal schauen, was bis dahin geht ...