Immer gut zu hören, wenn jemand ein Verletzungstief hinter sich hat ... go for it! Viel Spaß und gesund bleiben! Noch ein kleiner pusher ;) https://www.youtube.com/watch?v=CSav51fVlKU

Es wird ein großartiger Tag werden. Die Narbengröße entscheidet über die spätere Erinnerung - niemals das glatte Durchkommen. Auch wenn man davon natürlich immer träumt.

Bin gespannt wie lange deine Narbe nach Regensburg ist.:Lachen2:

Viel Spaß und Erfolg

Gruß Fly

Kann man dich irgendwie unterstützen?
Falls du mal keine Lust hast, alleine zu laufen, dann melde dich - ich mach auch langsam :Cheese: (vielleicht).;)

Koppeltraining!

Heute werde ich mich ein wenig testen. Nachdem ich nun zwei Schwimmeinheiten mit je 2x 500m absolviert habe, versuche ich heute, den Opfinger See am Stück zu durchkreuzen, und wieder zurück. Das wären 3.000 Meter, was sich in meinen Ohren noch recht weit anhört.

Auf dem Rad habe ich 3.5 Stunden geplant, darin 2 Stunden mit einem Schnitt von 38.5 km/h. Es ist nicht zuletzt eine Aufgabe für den Kopf, über diese doch recht lange Zeitspanne hinweg auf dem Gas zu bleiben, ohne tragendes und antreibendes Wettkampfadrenalin. Zumal derzeit im Rheingraben ein fieser Wind weht. Da kauert man sich bei Gegenwind einerseits ganz klein in die Aeroposition, andererseits ist man kurz davor, auf’s kleine Blatt zu schalten. Bei Rückenwind muss man dann ebenfalls hart arbeiten, um die verlorene Zeit wieder aufzuholen.

Urs ist leider noch nicht in der Form, wie gewohnt vor mir her zu fahren und mich in gebührendem Abstand zu "ziehen". Wenn ich Glück habe, kommt Jens mit, der mir in der ersten Stunde regelmäßig 1-2 Minuten wegfährt, und ich mich dann allmählich wieder ranknautschen kann.

Jedenfalls ist es heute gut warm, sodass ich mal meinen Aerohelm bei hohen Temperaturen testen kann. Mit meiner bisherigen Uvex-Eistüte kam ich da bald an meine Grenzen; mal sehen, wie es mit dem MET klappt.

Eigentliches Testpiece ist natürlich der anschließende Koppellauf mit der Frage, wie sich die gerade genesene Wade so schlägt. Ich bin jetzt 2x rund eine Stunde gejoggt und war beschwerdefrei. Für den Koppellauf nehme ich mir keine bestimmte Dauer vor, sondern lausche mal ins Fleisch hinein.

Ich bin etwas gespalten: Einerseits wäre ein schonender, allmählicher Einstieg ins Lauftraining sicher vernünftig. Andererseits bleiben mir nur noch 5 Wochen bis Regensburg, da muss ich jetzt auch mal Reize setzen, sonst schaffe ich den Marathon nicht. Wenn ich keine Schmerzen habe, werde ich also bis 1:20 Stunden durchziehen. Ich mache das auf einer schattigen 20-Minuten Runde. Das wären dann:

3000 m Kraul
110 km Rad
5-14 km Lauf
= max 6 Std. plus Wechsel

Wir werden sehen. :quaeldich:

Musst Du wissen, was Du tust, aber für mich hört sich das arg übertrieben an, nachdem Du gerade so irgendwie wieder laufen kannst.

Drücke dir die Daumen das alles hält, und Du zufrieden zu Hause ankommst.
.

Ja, könnte sein. Ich schaue mal, wie es buchstäblich läuft.
:kruecken:

was haste denn für nen MET Helm? den Manta?
falls ja: gut? auch bei der Hitze?