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Zitat von merz
(Beitrag 1164782)
Na dann renn mal nicht wie irre los, sondern geh in 5:00 an vom ersten km an
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Zitat von dmorgen08
(Beitrag 1164778)
Mit Sicherheit, bei dem 5er letzten Sonntag bin ich die ersten 2km in 4:42 und 4:52 angegangen. der 3. in 5:02 4. 5:41( mit der Gehpause) 5. 4:55
Die Zahlen sprechen ja ne eindeutige sprache
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Zitat von dmorgen08
(Beitrag 1171786)
So, gestern 4x2000m gelaufen; eigentlich wollte sie alle in 4:50er Pace laufen, meine Beine waren gestern total im Eimer, aber ich dachte ich sollte es trozdem durchziehen.
Ende vom Lied war: 1. 4:52er-Pace 2. 4:55er-Pace 3. 5:02er PAce 4. 5:10er Pace...
Was für ne Zielzeit würdet ihr empfehlen für den 10er? 51min; 52min? Und wie angehen das Rennen?
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Du gehst das Rennen zu schnell an und dein Pacing ist schlecht.
Da Du die mentale Härte ins Spiel bringst: zwinge Dich dazu die 1000er in einer gleichmäßigen Pace zu laufen. Wenn 4:50 zu schnell sind, dann nimm 5:10.
WK-Tempo würde ich - mit den wenigen Informationen - eher bei 5:10 sehen. Wenn dann bei km 7 noch Luft da ist, dann beschleunigen. |
