Können wir gerne machen! :Blumen:

Hey, das ist mein Revier! Melde Dich gerne das nächste mal, wenn Du in der Gegend bist.

gerne und nochmal gerne

:Cheese:

ich verstehe jetzt auch besser, warum Radfahren für Euch da unten irgendwie nicht das Problem ist, ein Paradies vor der Haustür!

m.

Letzten Samstag 5:30 Stunden-Radeinheit
Strecke:
U.a Kaiserstuhl ("Texas-Pass" von Endingen i.K kommend),Geiersnest (Schlußanstieg nach ca. 4h):cool: www.geiersnest.de (Schauinsland von Bollschweil kommend)

Strecke nach Geiersnest findet man auch unter www.quäldich.de

Verpflegung:
Freitagabend 500g Nudeln mit Rahmspinat
Samstagfrüh: 4 Laugenbrötchen mit Honig + 2 Tassen Kaffee

Während der Trainingsfahrt:
2 Radflaschen (je 1 Literflasche) mit Iso (Orangengeschmack (3,95€ die Dose vom DM-Markt ) sowie 1 Banane (für die Geiersnest-Auffahrt :cool: )
Sonst nix.

Hat ,wie immer,super geklappt, auch wenn ich nicht gerade der Hit (auf der IM-Distanz meist zwischen 6:20 und 6:30) auf dem Rennrad bin.

Viele Grüße aus Foresta Nera

Hippoman :cool:

Und als Kontrast dazu (Carbs während des Trainings, echtes Futter mit Mikronährstoffen in der Basisernährung): Ich gestern 5h / 2600hm. Abendessen davor: Brokkoli, Sardinen, Olivenöl. Frühstück: 50g Rosinen, 1 Kiwi, Whey + Kakao. Während des Trainings: 120g Glucose+Fructose-Gemisch, 230g Datteln.

Hat auch super geklappt :Cheese: .

Datteln esse ich auch gerne.:)
Aber nicht bei einer Radeinheit...
Ich würde wahrscheinlich mehr in den Büschen, als auf dem Radsattel verbringen...:Lachanfall:

Hippoman :cool:

Übrigens bei meiner Fahrt auf den Haleakala auf Maui (Link bezüglich Bericht siehe meine Signatur) hab`ich mir zum Frühstück 4 Donuts +2 Applefritters vom Safeway reingezogen.
Hat auch super geklappt.:Cheese:
Muss man aber nicht unbedingt testen, wenn man nicht auf die Dinger steht.:)

Ist jetzt aber auch nicht wirklich viel, oder? ;)

Ich merke auch, dass die Intensität viel ausmacht. Ich kann 5 Std nur mit Wasser vor mich hinbummeln, aber auch bei 2 Std richtig Kreislaufprobleme kriegen - wenn die Einheit hart ist und ich zu wenig esse/trinke...

Nicht viel? Also während des Trainings komm ich da auf 300g KH, das wären ca. 12 Gels... Finde ich nicht so wenig ;) . Mit meinen ~53kg verbrauche ich auch weniger als die meisten Männer.

Ok Du hast Recht, sorry - das sind ja schon ein paar Datteln :)

Ich will auch so schlank sein :(