Die besten Erfahrungen hab ich mal gemacht, als ich wenige Wochen vor einem Marathon mal einen massiven Lauf Umfangsblock gemacht habe. Dann kurz Luft rangelassen und dann lief das Ding.

Zuviel Radfahren und dann 42km Asphalt bei insgesamt geringem Lauf-Umfang im Vorfeld... Ich will nicht unken, aber bei mir würde das zu massiven Problemen mit der Muskulatur führen. Je länger die Strecke desto schöner. Ziemlich unabhängig vom gelaufenen Tempo.

Kurzes Update
 

So, ein kurzer Statusbericht nach dem Trainingslager und 10 Tage vor dem Marathon.

Das Trainingslager war wie erwartet sehr radlastig, d.h. knapp über 1000km an 6 Radtagen (2 3er-Blocks). Am Ruhetag bin ich mal zügiger losgelaufen mit der Intention einen schnelleren TDL zu absolvieren. Letztlich wurde es dann meine Halbmarathon PB mit 1:18:21 :)
Zusätzlich habe ich am Tag nach dem letzten Radtag noch einen 34km Lauf absolviert (4:24/km), was sich auch sehr gut/locker angefühlt hat. In Summe waren es allerdings dann "nur" 90 Laufkilometer.

Werde jetzt - je nach dem wie sich die letzten 10 Tage noch gestalten - dann wohl mal einen 4er-Schnitt anlaufen im Marathon und schauen, wann das grosse Sterben beginnt.. :cool:

Beste Grüsse,
David

Du bist ein ganz schöner Tiefstapler bzw. Held im Spargelacker ;-)
Glaub´ an dich und denke ans Ziel und weniger an die Erwartung, dass dein großes Sterben beim Marathon beginnen könnte. Wer an einem Ruhetag, ohne Wettkampfbedingung eine 1:18:21 im HM läuft, wird auch beim M unter 2:50 h strahlend ins Ziel laufen. Nochmal viel Erfolg und eine gesunde Zielankunft am Zürichsee.

Dank Dir! :Huhu:

Im Spargelacker falle ich mit meinen 76kg allerdings ziemlich auf.. :Lachen2:
Mal sehen, wie Züri wird, ich bin auf jeden Fall heiss!!!

Herzlichen Glückwunsch zu deiner 2:46:13 ! Da ist es dir also gelungen deinen Kopf auf eine ordentliche Zeit einzustellen und keine Angst vor großen Zeitverbesserungen zu haben :Blumen:

Dank Dir!
Ehrlich gesagt, war ich beim Halbmarathon etwas entsetzt, dass es doch wieder schneller als geplant war. Dann bin ich aber einfach weiter, und relativ konstant (zweite Hälfte ca. 30sek langsamer als erste) durchgelaufen.
Und muss ganz ehrlich sagen, dass ich ab km35 bei einigen anderen Marathons schon deutlich mehr gelitten hab als heute. Dagegen war das heute alles sehr kontrolliert und nicht sonderlich schmerzhaft/hart.

Bin aber extreeeem zufrieden, wie das jetzt alles gelaufen ist. Toller Marathon, beste Bedingungen und irres Alpenpanorama. Echt nice!

Jetzt aber erstmal so schnell keinen Marathon mehr.. ;)

Schönen sonnigen Sonntag noch,
David

Starke Zeit :Blumen: Herzlichen Glückwunsch :)

Super Ergebnis :cool: