Eine Ergaenzung noch zu Dr. Trent Stellingwerf.

Im Rahmen einer umfassenden Aufbearbeitung zahlreicher Studien zum Thema Regeneration, wurde tatsaechlich ein Mittel gefunden, das die Erholung stark foerdert.

Schlaf.

So ich hau mich mal wieder hin

Man kann es kauen, also ist es essen. :Cheese:

Ich glaube wir sprechen hier aneinander vorbei. Ich bin nicht gerade der Supplementfreak, ganz im Gegenteil.
Aber vollwertige, vitaminreiche und auch eiweißreiche Nahrung fördert die Leistungsfähigkeit in einem immer wieder unterschätzten Maß.

Ueberschaetzt wird der Einfluss bei nicht austrainierten Sportlern.

Und selnst hier macht es nicht nur die Menge, sondern auch die Uhrzeit. Genauer hinschauen lohnt sich (fast) immer. :)

Glaube die Leute hier, welche die Rolle der Ernährung so runterspielen, achten ganz besonders auf ihre Ernährung.

Natürlich wird sich 1-2 Tage vor dem Wettkampf nix an der Leistungsfähigkeit ändern, wenn man nur Pizza,Pommes usw ißt. Und nach dem Wettkampf McDonals ist ja wohl schlechtes Argument gegen Ernährungstuning. Ernährung spielt ihre Rolle halt langfristig aus.

GERADE weniger sportliche sollten auf ihre Ernährung achten, da sie nicht wie Sportler instinktiv das essen was sie brauchen. Probleme mit hohem Blutzucker, Hypertonie, Cholesterin usw. haben deutlich eher die weniger sportlichen und nicht die Spitzenathleten.

das geht schon.. in radflaschen einmal kurz durch geschüttelt und das gas ist draußen..
außerdem ist ne gesichtsdusche beim ersten öffnen der flasche auch nicht verkehrt :Cheese: