Hi runningmaus!

Mann (Frau auch) friert leichter mit mehr Fett - sagen mir die Frauen, die ja einen höheren Körperfettanteil haben.
Lösung: schneller schwimmen :)
(Und wie gesagt, den Sixpack geb ich nicht mehr her :) )

ulrich

aha, das würde mich doch mal interessieren, wie hoch dieser KH-Anteil konkret ist?

Hi DasOe!

Keine Ahnung.
Steht in dem SIS-Kochbuch.
Aber aus Mais macht man ja auch Mehl und die Rübli-Torte ist fast nur Karotte mit Ei.

ulrich

also ... Karotte, roh
Angaben für 100 g
Kalorien 29 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 5 g
Protein 1 g
Ballaststoffe 3 g

Erbsen
Angaben für 100 g
Kalorien 76 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 12 g
Protein 7 g
Ballaststoffe 0 g

Erst ordentlich damit befassen, dann posten.

Nach dem Training KH's. Das heisst für den nachdenkenden Menschen entweder am Vormittag (vor dem Mittagessen) trainieren oder Mahlzeiten tauschen.

Du hast schlecht gequotet, denn ich habe die Leistungsdiät von Dirk erwähnt, die nämlich genau das besagt: Morgen und nach dem Training KH's, den Rest des Tages Protein und gute Fette.

Thumbs down for you.

Ja, die Skispringer sehen ja auch ähnlich aus. Gott sei Dank gibt es dort seit einiger Zeit Untergrenzen.

Leistungssport muss nicht zwingend gesund sein.

Nicht zu eng sehen. Das Müsli mit Milch wird Dich nicht kaputt machen. Auch nicht morgens. ;)

Ansonsten solltest Du Dich an die KH's während und nach dme Training halten. Einfach Mahlzeiten umstellen. Ist auch gut für die Regeneration.

Ach ja, 3% Körperfett ist alles aber nicht gesund. Habe selbst Bekannte mit 3-5% KF. Manchmal habe ich den Eindruck, dass durch zu wenig Körperfett das Gehirn unterversorgt wird.

Erbsen haben zu viele KH's um von einer KH freien Mahlhzeit zu sprechen (über Sinn und Unsinn kann man sicher geteilter Meinung sein). Man spricht in dem Zusammenhang von unter 20g, wären also nicht viele Erbsen.

Bei Karotten geht es, wenn ich mich recht entsinne darum, dass vorallem bei gekochten, der Blutzuckerspiegel ungündtig (schnellt nsch oben) beeinflusst wird.