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Ich bin noch im Anfangstadium. Derzeit bringe ich es mir mit dem Buch "ClimbingFlex" selber bei. Habe ganz am Anfang mit der Atmung und den Enspannungsübungen angefangen. Dann kamen die Übungen "Yoga vor und nach dem Klettern" dazu, nur das sie bei mir vor oder nach dem swim, bike oder run sind.

Edith: Start siehe :::hier:::.
Edith: Wenn die Atmung nicht da ist, wird auch ein Kurs wenig bringen. Ich finde das kann man sich ganz gut selber beibringen. Meine Atmung ist in der letzten vier Wochen länger und tiefer geworden.

Wenn ich eine gute Woche habe schaffe ich es fünf Mal. An den anderen Tagen war ich dann schwimmen das ist Entspannung genug.

Gestern vor dem WK einfach fünf Minuten auf den Rasen gelegt. Etwas locker gemacht und hatte anschliessend einen guten entspannten Start.

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Ich habe den einfachen Selbsttest durchgeführt. Naja:Lachanfall:
Liegestützkombi ging noch, das Aufstehen mit Stab und die Standwaage wohl nur, weil ich mich dabei nicht richtig sah. Ziemlich übel waren die Tiefe Kniebeuge an der Wand( mir ein Rätsel, wie das funktionieren soll) sowie ganz schlimm der Armheber. Das war mal in Sifi eine totale Ernüchterung, als Neonhelm uns eine ähnliche Übung durchführen ließ. Keiner, nicht mal Fitschi:Huhu: :bussi: , hatte dabei so Probleme wie ich oder sehen wir es positiv, soviel Verbesserungspotenzial:Lachen2: .

Komme bis zur Hälfte, da kipp ich um. Habe das nun mehrere Nichtsportler probieren lassen, unter Anderem meine Mutter. Die konnte das ohne Probleme:(

Wir haben halt wohl verkürzte Waden und Hüftbeuger, Rennen und Radeln. Mama hält sich für sportlich weil sie zwei mal pro Woche Yoga macht, vielleicht hat sie ja recht:Lachanfall:

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Super, Anfang geschafft:Blumen:

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Man sieht, ich bin (immer noch:Cheese: ) voll motiviert :liebe053: