Ja, haben wir früher in der Leichtathletik regelmäßig gemacht. Ist auf jeden Fall der schnellste und sicherste Weg, sich zu verletzen, wenn man es übertreibt :Lachen2:

Und auf jeden Fall nicht wirklich was für den Winter oder für Anfänger. Die Belastung ist wirklich enorm.

Ich bin trotzdem überzeugt, dass es auch im Triathlon im Spitzenbereich was bringt. Aber erst, wenn man diesen zusätzlichen Trainingsreiz noch braucht, weil man alles andere schon ausschöpft, also meinetwegen eh schon 15 Stunden die Woche macht, davon 1xKraft, zwei mal Stabi mit allem drum und dran.

Quasi als der letzte extra-Kick obendrauf, wenn man eh schon fit ist.

Klingt für mich auch nach Geschichten für die Perfektionierung, nachdem Verletzungsgefahr und Regenerationsbedarf wahrscheinlich nicht zu vernachlässigen sind.

Obendrein: Primär müsste es dabei ja um Explosivkraft gehen, die im Triathlon eine eher untergeordnete Rolle spielt. Was wäre der konkrete Nutzen?

Durch erhöhte Explosivkraft bessere intramuskuläre Koordination und somit ein besseres Zusammenspiel der Muskelfasern --> höherer Wirkungsgrad. Ein Stück weit auch höhere Grundschnelligkeit und bessere Lauftechnik (Bodenkontaktzeit minimieren), wobei ich da nichts zu den Effekten auf längeren Strecken sagen kann. In der Leichtathletik ist es auf jeden Fall extrem wichtig.

Hat schon seinen Grund, weshalb viele Profis z.B. mit Freihanteln reißen. Ist aber wie gesagt Feinschliff, um das Optimum rauszuholen. Als Agegrouper mit maximal 10h/Woche im Sommer kann man sich sowas eigentlich schenken, wenn man da nicht grad richtig Spaß dran hat und das Training dann reiner Selbstzweck ist :)

Und ohne Anleitung/Aufsicht durch Trainer o.ä. ist das generell nicht zu empfehlen

Meinst Du muskuläre Verletzungen oder Verletzungen durch Überbelastung von Gelenken? Oder aber Trainingsunfällen ... bspw. beim Sprüngen auf Gegenstand?

Überbelastung von Knorpeln, Knochen und Sehnen.

Knochenhautentzündung an den Schienbeinen, Schmerzen im Sprunggelenk, erhöhte "Abnutzung" des Knies, im Extremfall Ermüdungsbruch in den Schienbeinen (siehe Doku "The price of gold" über schwedische Olympiathlethen und ihre Verletzungen, sehr empfehlenswert!). Sowas halt.

Ich meine, ist ja auch irgendwo klar, dass der Impact auf den ganzen Bewegungsapparat gigantisch ist, wenn man irgendwo runterspringt und sofort volle Pulle wieder hoch. Das muss man schon gut verpacken können, dagegen ist Laufen ja noch gesundheitsfördernd :Cheese:

Wobei das auch schon in Richtung plyometrisches Training geht ... kommt vom "Treppenaufsteigen-Thread" :Cheese:

Mal noch ein wenig OT ... spürt Ihr eigentlich auch den Vorteile einer "fettreichen" Mahlzeit auf Eure Regenerationszeit? Ich habe immer das Gefühl, dass sich grad im Aufbau der Strukturen signifikant was tut ... hoffentlich nicht nur psychisch :Lachen2:

Nein, hat damit nix zu tun. Dafür ist die Ausführung viel zu langsam :) Das ist einfach Kraftausdauer