Mo-Fr Laufen und Schwimmen, am WE 2x lange Radfahren. Trainingspläne kann man auch umstellen und müssen nicht sklavisch beachtet werden. Das sollte aber locker reichen, zumal man im Ausland ja dann evtl. auch mal was anderes zu tun hat als Ironman-Vorbereitung ;)

Hallo Triklausi,

ich sehe zwei Möglichkeiten:

a) Du machst in der Auslandswoche einen Laufschwerpunkt mit täglichen Läufen. Schwimmen nur dann, falls es zwanglos in den Tag passt. Kein Rad. In der Woche davor machst Du einen Radschwerpunkt mit so viel Radtraining, wie Du Dir zeitlich leisten kann. Lieber öfter radeln als länger.

b) Du wechselst von einem 3:1 zu einem 2:1-Rhythmus, so dass Du in der Auslandswoche eine Ruhewoche hast. Das ist in BASE 2 kein Problem.

Grüße,
Arne

Ich würde da zu Möglichkeit a) tendieren. Denn wenn du den Rhytmus umstellst kommt ja der Rest des Plan vollkommen durcheinander. Wenn die Auslandswoche eine Ruhewoche ist, müsste die eigentlich Ruhewoche ja wieder eine Belastungswoche sein, was wiederum Auswirkungen auf Base 3 hat. Oder mache ich da einen Denkfehler:confused:

Vielen Dank für die Tipps!
Hatte leider doch noch keine Zeit für die Videos...

Möglichkeit a) hört sich am besten an.

Jetzt gehts raus, 19,1 km an der grade aufwachenden Isar :Blumen:

ulmerandy
Woche 1 / Swim 4 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 4 / Rad 105 / Lauf 52

Ich hab' noch eine Frage zu den Radkilometern.
So lange es draußen bei uns noch Schnee und Eis hat werde ich wohl hauptsächlich mit dem MTB fahren. Soll ich dann auch die tatsächlich gefahrenen Km notieren oder mit einem Faktor X hochrechnen?
Von der gefahrenen Zeit versuche ich mich an die Angaben im TP zu halten so weit wie möglich.

Viele Grüße

Andy

ulmerandy
Woche 1 / Swim 4 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 4 / Rad 105 / Lauf 52

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

ulmerandy
Woche 1 / Swim 4 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 4 / Rad 105 / Lauf 52

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41

:liebe053:

ulmerandy
Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41

Musste die Einträge für's Schwimmen von TE auf Km ändern ;)