Ich würde bei der Vollgas Variante mit der OD bleiben. Der Rest ist noch zu weit vor dem Wettkampf, oder du nimmst beides mit.
Wenn du dann noch eine Sprintdistanz 1 Woche oder 4 Tage vorher findest (After Work Triathlon am Mittwoch) gibt du zum letzten Mal alles und legst dann die Beine hoch. 1 Tag vorm Wettkampf ein kleiner persönlicher Triathlon vor dem Einchecken (10min Schwimmen, 30min Radeln und 15 min laufen). Alles im REKOM Bereich um die Muskeln zu bewegen und dann die Vorfreude auf den großen Tag genießen.


Mit dem hochrechnen bin ich ja mal sehr gespannt wie das funktionieren soll... Meiner Erfahrung nach kommt das nämlich vorne und hinten nicht hin.

Ergibt ja speziell von OD auf LD eigentlich auch kaum Sinn.

Mit gut ausgebautem Glykogenspeicher schafft man die komplette OD auf Kohlenhydrat-Volllast (Fett wird natürlich immer "verbrannt", aber die Verteilung ist deutlich auf Seiten der KH).

Welche Rückschlüsse das dann auf einen für die LD zwingend benötigten guten Fettstoffwechsel ziehen lässt, würde mich auch interessieren.

Man rechnet doch auch keine 5km-Zeit zuverlässig auf einen Marathon hoch.

Aber generell sollte das doch auch so klappen oder? Mit dem Rechnen hab ich das im Allgemeinen ned so:(

Ich hänge mich Mal hier an.
Eine Woche vor der ersten! Langdistanz, 90km Radfahren in einer Staffel? Gut, nicht gut?

Warum nicht einfach das machen was im Trainingsplan steht? 😉

Weil ich noch keinen habe und weil ich das Angebot Grad erhalten hab :D

Bei mir steht im Plan 7 Tage vor dem Rennen 1,5 h Rad und 30 min laufen.

Die letzte längere Radausfahrt (3h) ist 10 Tage vor dem WK.

Ich würde es lassen. Vor allem weil es deine erste LD ist.

Wenn ich um die 40 Jahre alt wäre würde ich es machen. Jetzt um die 50 Jahre würde ich es lassen.
Ist ein Thema ob man sich bis zum Hauptwettkampf vollständig regeneriert oder nicht.