WEnn ich einen 5er Schniit auf der LD durchlaufen könnte würde vor Freude 3 Tage im Kreis springen oder so was. Aber jeder sieht das eben anders.

musst dich nicht entschuldigen, kannst ja nix für daß dir das scheinbar in den Schoß fällt. andere müssen dafür ganz schön arbeiten.....:Huhu:

Naja mache ca 90% in dem Bereich, jetzt im Winter sin die restlichen 10% dann Winterläufe oder kleinere Fahrtenspiele!


GA1 liegt bei mir momentan ~4:45min/km und das will ich ca. dann auch in Roth laufen!
Wollte daher lieber beim laufen ein paar Körner sparen und die ins Radtraining investieren.:Huhu:
Aber gebe dir prinzipiell Recht, mehr Instensität -> höheres Grundlagentempo-> höhere Wettkampfgeschwindigkeit

Laufe also viel im Bereich 4:30-4:50 momentan. 2h Lauf problemlos.

...und das ist "rumgelabber"....sorry!

denke ich auch

wann meinst du, braucht es spezifisches Lauftraining?
ab
8min/km?
7min/km?
6min/km?
5:30min/km?
5:15min/km?

Ich finde >=6:00 hat mit echtem Laufen nicht viel gemein.

....wenn die radform entsprechend ist....

und das habe ich so auch gesagt resp. geschrieben....

natürlich NICHT aus dem NICHTS.....

wenn man den solo-mara im bereich 2.50 bis 2.55.... oder den IM-mara in den 3.15 bereich DANN brauchts sehr spezifisches lauftraining.....

Doch hast du! Die allermeisten hier müssen konsequent und über Jahre trainieren, um einen Solo-M im 5er Schnitt zu schaffen. Zu behaupten ein 5er-Schnitt beim IM sei "rumgejogge" und bedürfe keines Trainings ist einfach dämliches Gelabber! :Nee: