Unsicherheit! Ich möchte nicht bei km 10 total eingehen und dann nur noch ins Ziel wanken und abbrechen ist keine Option und überall steht das für eine sub 1:30 eine 10er Zeit von sub 41 min gehen sollte und ich bin zwar noch nie einen 10er im WK gelaufen (gibt einfach keinen in meiner Nähe), aber ich kann nicht einschätzen ob ich das drauf habe!

sub 1:30 sind ziemlich genau 4:15er Tempo. Das schaffst du.

Ich hab letzten Herbst meine HM PB mit 1:27 hoch aufgestellt und bin ähnliche Intervalle ein wenig schneller gelaufen (daher 1000er alle knapp unter 4 submaximal, 2000er und 3000er so in 4:05er Schnitt. Schnitt im HM war dann 4:10. Also solltest du mit deinen 1000er Zeiten knapp über 4 (Schnitt) und 3000er Tempo von ~4:10 die 4:15 auch packen.

Einfach losrennen, ein HM ist nicht so lang, dass man am Ende 10min verliert wenn es ein BISSCHEN zu schnell war am Anfang (meine 10er Durchgangszit war mit 41:06 auch ein bisschen zügig)

Fazit: Nicht denken, machen :cool:

..diese Unsicherheit wirst du aber immer haben!

Lauf doch einfach mit deiner gewünschten Pace los! Und schau was geht, was passiert im schlimmsten Fall? Du kommst mit ner 1:35 h ins Ziel und hast die 2te Hälfte versaut, na und? Wen störts, versuchst es halt beim nächsten Mal wieder!

Ja eigentlich habt ihr eh Recht!

Etwas andere Frage, was verliert man denn im Durchschnitt so im HM bei einer MD, mal angenommen man kommt gut vom Rad!

Wenn du´s nicht versuchst wirst du´s auch nicht erfahren. Interessiert doch nicht was überall steht. Meine 10km PB war 40:38 und ich bin im HM 1:22:49 gelaufen.
Also zier dich nicht und wage einen richtigen Sprung. Außerdem merkt man ja doch recht schnell ob man über seine Verhältnisse unterwegs ist oder nicht, und ob es ein guter Tag mit guten Beinen ist oder nicht. Starte hard und nehme Tempo raus wenn es eng wird. Ein HM ist ja keine LD bei der man Angst haben muss irgendwann zu gehen.

Mal eine blöde Frage, ist "auf eine Zeit anlaufen" eine etablierte Redensart im Sport? Ich zucke jedes Mal mental wenn ich die Threadüberschrift lese. Anlaufen beim Sport kenne ich immer nur von meiner Brille.

Soll kein Grammatikklugscheisspost sein, interessiert mich wirklich ob "man das so sagt".

HM in MD : 1:29:57 (mit Profil und Wasser in den Schuhen)
HM solo: 1:22:49 (flach)

der eine 3min, ein anderer 10min noch andere 30min.
ich:
1:15 solo (zu Läuferzeiten)
1:20 in MD (zu Triathletenzeiten)