also so richtig BIG Day WeekEnds habe ich 2-3 gehabt in der Vorbereitung.

wobei das 1ne mal wirklich fokus aufs Biken gelegt habe mit 200 km und ein paar 1000 HM und über 7 stunden im Sattel...einheit dabei war und am nächsten tag auch wieder 4 std + koppellauf...

ist denke ich doch relativ individuell zu gestalten...
man sollte halt den schwerpunkt auf die "Schwächen" legen,

Ich hab da was für dich.

Freitag. 2h laufen 26km; 45min Schwimmen 2,5km
Samstag: 1:20 Schwimmen 4km; 4h Rad 130km; 1:30h laufen 19km
Sonntag: 5:30 Rad 180km; 30min laufen 7km

Ich fand, dass waren immer ganz spaßige Wochenenden vorallem ist man am Montag erst mal bedient.

Dieda, wenn du ein Langes We machst komm ich auch mal mit.

HILFEEEEE!!! Danach brauch ich einen Regenerationsblock bis Weihnachten :Lachanfall: