Eine der besten Sendungen bisher!

Find ich auch! :)

Jep. Top Ten auf jedenfall!!

War gestern leider verhindert, obwohl ich es gerne geschaut hätte.

Mag jemand mal die 5 wichtigsten/ interessantesten Aussagen nacherzählen?

du sollst 50 x 400 laufen, 25 in 76sec und 25 in ???

oder so ähnlich :D

das zweite in 94. Das sollst du aber nicht machen, sondern Sebi und Andi.

Ganz interessant war z.B. dass Lubos sowohl dafür plädiert, Umfänge &Intensitäten zu verringern, dann darf es ab und an aber auch mal eine Killereinheit geben.

Man soll viel K3 machen und dabei die Hände als Fäuste auf den Lenker legen, sodass man nicht aus dem Oberkörper arbeiten kann.

Seine Athleten machen nie auf dem Rad mehr als 4x25min WK-Tempo und das ist ein peak, wobei bei Arnes Plänen 4x30min ja fast schon zum guten Ton gehören.

Dann progressive Läufe lässt er häufig machen, um die ansteigende gefühlte Belastung im WK zu simulieren.

Für den Rest musst du das Archiv bemühen :)

Wäre schön, wenn die Sendung schnell im Archiv landen würde, habe sie leider auch verpasst.

4x25 min etwas schneller als WK-Tempo, nicht im WK-Tempo