dankeschön :)

In der ersten Tabelle ist wohl ein Fehler. Kann ja nicht sein, daß der Wasserwiderstand in Ideallage bei geringerer Geschwindigkeit am kleinsten ist. Man müßte also 1:20,0 Min./km mit 2:00,0 vertauschen?

Edit: es ist wohl die Absolutkraft gemeint. Im Strömungskanal isses anders wie im richtigen Schwimmerleben: die lagen wohl nur einfach so da und haben "gar nix" gemacht!

Ich war der Pate für dieses Thema und habe es leider in der Live-Sendung etwas verhaspelt. Ich werde es noch einmal im Studio aufnehmen. Im Kern ging es darum, wie man lange Einheiten auf der Rolle absolviert (z.B. bei geplanten 4 Stunden GA1-Fahrt und katastrophalem Wetter). Hier sind Duathlons mit mehrmaligem Wechsel zwischen Rolle und Laufen ideal. Wie man das genau gestalten kann, war Inhalt des Beitrags. Es wurden für die Phasen PREP und BASE jeweils ein Kurz- und ein Langprogramm vorgestellt.

Grüße,
Arne

Thx Arne. Dann hatte ich das in meinem Ersten Langdistanzjahr intuitiv richtig gemacht. 1h laufen 2h Rolle 1h Laufen.

Versuche spätestens ab Mitte Februar mindestens einen "Big Day" die Woche zu haben. Und wenn das dann aus 2h Rad mit anschließend 1h Lauf (variante arg kalt aber troken) und dann nochmal Kachelzählen besteht oder aber aus obiger Duathlon Rollen Einheit wenn man nicht mit dem Rad auf die Straße kann.