Naja... aber es ist auch nicht so toll, dass der Puls immer so hoch ist. Ich halte das Training in den Intensitäten nicht lange durch. Rad geht einigermaßen, aber da schwankt der Puls auch am meisten. Wenn es mal leicht abwärts geht, sinkt der Puls ja schnell stark ab.

und da liegt das problem.......du hast eine spanne von 10 pulsschlägen, in der du dich immer beim laufen bewegst. das ist viiiiiel zu wenig. und da es nach oben nicht geht, musst du deine fähigkeiten "untenrum" ausbauen. da ist man wie drullse schons agte kurz vorm gehen, aber das gibt sich relativ schnell und man kann dann auch mit niedrigeren pulswerten ordentlich laufen.

Diese Leistungsspitzen sind aber nur so kurz (60-80m) das sich diese kaum auf den Stoffwechsel auswirken und eigentlich nur zum auflockern dern Einheit dienen.

... 10 Schläge dachte ich sind doch recht viel oder? Vielleicht macht es dann wirklich Sinn ne Weile auf den Puls zu achten.

Ja und genau DAS ist das Problem: Kurz vorm Gehen kann ich nicht. Da spielt mir mein Hirn regelmäßig Streiche und schaltet um auf "Jetzt gurke hier mal nicht so rum!" Dann laufe ich auch schneller. Frag nicht nach dem Puls am Ende. Meist um 165.
Über die Zeit betrachtet bin ich so immer langsamer geworden als schneller bzw bewege mich immer noch auf gleich langsamem Niveau. :(

Insofern ... das mit dem "Trainingsziel vor Augen halten" ist schon echt gut. Das muss ich wohl tun und mir ne braune Papiertüte aufsetzen oder janz weit raus fahren zum Laufen...

Was ist denn dein Ziel? Nur einfach so Ausdauer verbessern oder hast du schon eine Strecke oder einen Wettkampf im Kopf?

Die Wettkampfplanung für das kommende Jahr läuft. Ich hatte zwei OD´s geplant und im Herbst nen HM (wäre dann mein erster...). Langfristig will ich längere Distanzen machen. Dit reizt mich. Deshalb WILL und MUSS ich eben meine Ausdauer deutlich verbessern.

Mach dir einfach keine Gedanken darüber was die anderen denken könnten. Für langsames Tempo braucht man sich nicht zu schämen, das ist immerhin so schneller und mehr als der Durchschnitt, den der kann nicht mehr als 1km durchlaufen und auch die schnellsten Laufen mal langsam.
Ich kenne aber das Gefühle überholt zu werden und den damit verbundenen drang sofort zurück zu überholen. Aber wir wollen ja nicht Trainingsweltmeister werden sondern im Wettkampf zeigen was geht und da kann man dann solche Spielchen machen.

also wenn zwischen annähernd maximal rennen und locker joggen nur 10 pulssschläge liegen, ist das wenig. gut trainierte leute haben da eine breite von 40-50 oder noch mehr schlägen.....

wobei das ja kein problem des nicht könnens ist, sonder ganz einfach des nicht wollens. das sollte man sich dann auch so klarmachen und keine ausreden suchen :-)