5:10 - 6.00 min/km, je nach Tagesform und Vorbelastung.

dann bin ich mir ziemlich sicher, dass am ende ein Ø weit jenseits von 5:00 rauskommt :Lachen2:

Ich laufe locker so bei 5:45. Mein Puls ist dabei in etwa auf 140. Naja, ist schon fast GA1, mein Maximalpuls liegt bei 178.
Allerdings laufe ich so gut wie nie so locker, sondern eher um die 5:20 und dann mit nem Puls von 145. Ich mag das einfach nicht :-/

Bei mir genau so: Fein, dann sehen wir uns im Oktober :liebe053:


Laut Leistunsdiganostik: GA1 138-148 Da lauf ich je nach Tagesform 5:30-5:15 min/km

Nur 5-7 Schläge drüber gehts deutlich schneller - das wäre dann "Wohlfühlbereich" um 5:00

(Max-Puls übrigends mit 206 ermittelt :confused: )

:Huhu:

Wenn ich GA1 mit meinem normalen Standardlauftempo gleichsetze, dann ist das in etwa ein Schnitt von 4:50 bis 5:10.

Puls? Keine Ahnung, messe ich schon lange nicht mehr. Früher waren das wohl so 144 bis 148.

Ich kann ja auch noch ein Wohlfühltempo von 4:50 - 5:00 min/km im unverletzten-und-nicht-ganz-untrainierten Zustand dazugeben. Puls lag bei 140 - 145, als ich noch einen Pulsmesser trug. Ob diese Infos für den Threadersteller aber zu mehr führen als die pure Auflistung von Alter und Gewicht aller Foris, weiß ich auch nicht so recht :confused:.

Bei Frühschicht: 4:45 Min bei 135-145 HF
Bei Spätschicht: 4:50 Min bei 140-150 HF
Bei Nachtschicht: 4:55-5.00 Min keine Hf Messung

Hehe, da ich derzeitig eher so Jan Ullrich in Winterform bin: 5:20-5:45. Mit normaler Form eher 4:50-5:10.

Allerdings laufe ich auch relativ ungern im unteren GA1. Das mache ich nur bei den längeren Läufen.