mit Verständnisslosigkeit reagierst eigentlich nur du.

Die Begeisterung hat keiner in Abrede gestellt.

Wenn du so trainieren willst wie du es machst ei dann mach es halt so. Da kannst du dann aber auch keine anderen Antworten erwarten. In ein paar Jahren wirst du genauso antworten wie wir jetzt.

Ja ich war auch mal ständig müde. Da habe ich dann 2 Wochen Pause gemacht.

Tschüß
Wolfgang

ich habe doch schon mehrfach nun geschrieben.. ich mache PAUSE. Nehme also deinen Rat an.

Mit 32 sollte man nicht mehr so trotzig sein :Lachen2:

Also, da will ich mal deine Frage direkt beantwoten: Nein! Einigermassen strukturiertes und an die hier veröffentlichten LD-Pläne oriententes Training macht mich nicht fertig. Zu Beginn der Saison bin ich allerdings "müder" als nach ein paar Wochen, wenn ich meinen Körper wieder an die regelmäßige Belastung gewöhnt habe.
Beim Essen "höre" ich auf mich selbst, sprich, ich esse, wonach ich Verlangen habe. Meist sind das dann tatsächlich die eher gesunden Sachen...

Rauchen? Wann haste denn aufgehört?

Ciao

Maldini

ich hab im Sommer aufgehört, als ich merkte das der Sport mich so erfüllt dass ich das Rauchen nicht mehr brauche und ich mich nicht vor meinem Sohn zum rauchen verstecken wollte, es aber auch nicht vor ihm machen wollte.

geht doch. :Cheese:

Ich denke du hast zwei Probleme. Erstens darfst du dir von einem Trainingsplan nicht die ganze Freude am Sport nehmen. Ich höre jetzt schon Resignation aus deinen Worten - wie willst du in ca. 8 Monaten eine LD durchstehen. Du sollst dich darauf freuendu machst doch schon 3 Jahre Triathlon, also höre mal in dich rein und trainiere und nebenbei kannst du immer noch mal in einen Plan reinschauen.
Zweites Problem dürfte deine Freude auf schlechte Kohlenhydrate sein. Diese Zeug macht süchtig. Also setzt dir einfach mal ein Datum und beginne ab dort mit einer eiweißbetonten kohlenhydratarmen Ernährung. (siehe mal unter dem Begriff "LOGI- Diät" nach) Ich mach das schon ein paar Jahre starte immer im November und stelle fest, daß auch mein grenzenlose Sucht nach Schokolade, Butterbrezeln usw. sehr stark nachlässt und ich super trainieren kann. Als Nebeneffekt verliere ich jedesmal ein paar Kilo und mein Körper lernt auch besser mit der Fettverbrennung zu recht zu kommen.
Aber etwas Disziplin muß sein. :-):)

Hallo Philipp,

im Bewußtsein der Ungenauigkeit von Körperfettwaagen ergeben die von dir geposteten Werte folgendes Rechenbeispiel:

bei 86 kg Körpergewicht 19% Fett entspricht 16,34 KG Fett
bei 73,5 kg Körpergewicht 14 % Fett entspricht 10,29 kg Fett

D.h. bei einer Gesamtabnahme von 12,5 kg hast du 'nur' 6,05 kg Fett verloren.
Bei den restlichen 6,5 kg Gewichtsverlust wird auch ein Wasseranteil vorhanden sein, aber leider auf jeden Fall auch Muskelmasse.

Das legt die Vermutung nahe, dass du mit einem leistungsschwächeren, dazu noch schlecht eingestellten Motor schneller fahren willst als früher.

Ich bin leider kein Ernährungsspezialist, aber das ging mir so durch den Kopf.
Etwas mehr für die Muskulatur zu tun, nicht nur trainingstechnisch sonder auch durch die Ernährung, wäre vielleicht hilfreich.

Viel Spass beim Grübeln und Tuning ;)

Grüße


Ernst