Du regst mich zum Denken an :Lachanfall:

Ich hab mal ein bisschen gegoogelt:

Kraftsport und Eiweiß:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/eiweiss/sport.htm

Eiweißbedarf:
http://www.hotsport.ch/1/tipps/tipps-eiweissbedarf.htm

und hier die Quelle, die die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. anscheinend nur in englisch anbietet:
http://www.dge.de/pdf/ws/ReferenceValues.pdf
Interessant wirds ab Seite 29. Gegen mehr als 2g/kg spricht wohl doch einiges.

Eiweisskuchen? Wenn man Kuchen mit Powerbar Proteinen anmischt, dann wird der auch gleich doppelt so teuer (ob doppelt so lecker sei allerdings mal dahingestellt ;))

FuXX

das is mal ne idee.

Hihi, das macht man dann so: Normales Kuchenrezept, ein Loeffelchen Eiweisspulver dazu, etwas Basica (homoeopathische Dosis versteht sich, obwohl das zum Beispiel in Joghurt sehr gut schmeckt), dann zum Ausgleich nochmal Zucker und Butter nachlegen, backen, reichlich Sahne drauf, essen! Dabei nicht vergessen sich selbst weiss zu machen es sei hochwertige Sportlernahrung :Cheese:

Ich nenne das die weightwatchers Strategie. Die essen auch erst Diaetkuchen und sind dann stolz 100kcal gespart zu haben. Zur Belohnung gibt's dann ein riesen Eis :Lachanfall:

FuXX

Ich nehm gelegentlich auch ein Proteinpulver (immer dann, wenn ich eine fleischfreie Phase habe).

Ich nehm Eiweiss 90 von DM Drogerie (hat 89g Eiweiss auf 100g, Mischung aus Soja, Milch - und kollagenem Eiweiss). 300g 6,95 Euro
Geschmacksneutral oder in Vanille zu kriegen.
Ich rühr mirs auch in meinen Yofu, denn kiloweise Quark könnte ich nicht essen.:Kotz:

Fleischfreie Phase, wie kann man auf gutes Fleisch nur freiwillig verzichten :Lachen2: (Fleisch ist mein Gemüse)

ich kaufe immer hier: (wenn ichs nicht im studio schnorre)
http://www.fetzt.com/catalog/product...484c7cbef2dbbe


ist zwar geschmacklich nicht der knaller, dafür aber günstig.
da ich das zeugs eh überall druntermische merk mans dann nicht.

fleischkonsum geht bei mir auch gegen null. vielleicht einmal pro woche. seit ich so ne doku gesehen habe ist mir der appetit eigentlich vergangen. hab dieses jahr nur einmal gegrillt - das will was heißen.


ausserdem stehe ich total hier drauf:
http://frosta.de/index2_infoseite_7.php
sind ja auch eiweissquellen ;)