Das ist nicht gemein, das war zumindest bei uns ein heisser Tip für die Prüfung.

Ich tu was für die Beweglichkeit und mache ein langes Yoga-Intensivwochenende (Frei.-Mo.). Laufsachen kommen natürlich auch mit.
:Huhu: Rad gefahren wird dann zuhause wieder, die Gelegenheit mal für 4 Tage abzuhauen gibt es erst im Herbst wieder.

die ersten spezifischen Einheiten für Heilbronn und Kraichgau..

geschafft:

Di
60min Schimmen
2:15 Rad Flach 4*15min@290Watt+30min@240
Koppellauf 6*1k @3:40 90sec Pause

Mi
2h Rad 5*6min K3 Berg @290Watt+30min@230Watt
Koppellauf 80min progressiv 4:30-3:40

für die nächsten Tage geplant :

Do
60 min Schwimmen
5h Rad bergig+20min Koppellauf Barfuss bzw. Nike free

Fr
90 Schwimmen
90min Rekom Rad oder 50min laufen

Sa
eventuell Schwimmen
100 Rad Ga2 am Berg
Koppellauf 10km in 37-38min

So
Rekom Rad oder Laufen

Mo
Laufen Fahrtspiel bergig 2h~26km~400hm
Schwimmen 90min

dann mal schauen wies Wetter wird..

Ich mach im Zweifelsfall gar nix und keule, damits hoffentlich reicht, in zwo Wochen gen NYC aufzubrechen...

das ist doch mal ein Wort, bist Du eigentlich der einzige aus diesem gottverlassenen Forum, der dude avec Frau Dude unterstützt?

ein Thread "Als race-Schrauber live bei NewFrondoGrandYork" und eine Doppelstunde im tz-TV ist Dir sicherlich reserviert :)

m., bin gespannt, was es gibt

Da ich Ostern nicht mehr Zeit hab als sonst die letzten Wochen und diese Woche Ruhewoche ist, gibts nicht sonderlich viel.

Fr. bisschen Laufen
Sa. schwimmen
So. 3h Rad
Mo. schwimmen und laufen

Zugegeben, bei dem Wetter ist es nicht einfach die Füße still zu halten, werde daher wohl das ein oder andere mal einfach so durch die Stadt latschen, hauptsache Frischluft (soweit in der Stadt möglich :) )

:)

SCNR

m.

Ich bin über Ostern MTB fahren, vier Tage lang jeden Tag. Weil ich die Hosen voll hab vor dem Marathon.
:Lachen2:

heisst ja nicht, das man ein jahr ohne pause durchtrainiert...