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ich hab schon seit 100 Jahren keine Lust mehr auf ne Plagiats-Diskussion.
Jetzt her mit den klugen Ratschlägen ;) Was mir noch eingefallen ist: letztes Jahr habe ich für 37:57 überhaupt kein Bahn-Training gemacht - das habe ich jetzt erst heuer begonnen... |
Zitat:
3x400 (65-75 sec.) + 3x600 (1:45-155) + 3x1000 (3:00-3:10). Trabpausen 1 min.; Serienpause 3 min. kannst ja mal ausprobieren...ich find das Trainig goil! Grüße, J. |
Zitat:
btw. ich würd versuchen die Intervalle Kurz zu halten also max 400m und 4-6 Woche vor dem Wettkampf etwas spezifischer deine Zweite Form einbauen. Dann kannst Du die Schnelligkeit auf die Distanz übertragen. Was auch noch hilft ist hart Koppeln. Das ist dann noch spezifischer. Einfach an einem Tag mal ne harte Radausfahrt und Hintenraus mal Hart laufen. Gruß Bernd |
Zitat:
Lenger Lauf ist eh klar, TDL auch ... wg. Bahn: Zitat:
Versuch macht Gluch! Grüße. |
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