Ab 15Uhr 3 Stunden Rad und danach noch 6km Koppellauf. Bei ca 12C freue ich mich schon sehr darauf :)

Felix

Möchte das erste mal nach Knorpel- OP wieder über ne Stunde laufen, hoffe es klappt.

40km Rad getan, später noch ein Stündchen laufen :)

Heute mit dem Rad nach von der Arbeit nach Hause--> 33 km
Mal sehn wie es mit der neuen Lampe geht. Vll häng ich noch ne Schleife dran.
+ kurzen Lauf

Heute nochmal 3x2000 und am Donnerstag noch einen TDL, dann muss das passen zum Citylauf Dresden.

1h50 Ergometer GA0,5
4,5 km swim mit technik; 1000 m + 500 m + 250 m + 250 m knackig

55km Rad gegen Wind und Berge, oh mann irgendwie anstrengend gewesen. Den km/h Schnitt sag ich nicht.
Danach noch Zugreifen 3x400 mit Vor und Nachprogramm. Jetzt platt.

...hab heute bißchen gekoppelt: 80km Rad davon rund die Hälfte gegen den Wind. Anschließend 12km Lauf. Aber bei DEM Wetter konnte man gar nicht drin bleiben... :Cheese: