Zitat:
Zitat von dreiwegehahn
(Beitrag 430313)
Im Moment bin ich bei ungefähr 25km/Woche. Also würde das knapp reichen. Wobei ich bisher eher nur 3x pro Woche Laufen war. Habe mir halt mal auf Runnersworld nen Plan angeguckt, aber den find ich nachdem ich die Freds zur Trainingsgestaltung gelesen habe etwas merkwürdig, z.B. 1xTDL(8k) 1xlanger Lauf(14,4k) und 2xleichter Lauf und das mit 6:2x/km und dann mit 4,8 bzw. 6,4k in Woche 8 von 10 und das ist die höchste Belastungswoche... werd mich mal an grob an dem Steffny-Plan orientieren mal schaun was dann so geht.
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Die beiden lockeren Läufe sollen mit 6:2x min/km gelaufen werden? Gerade bin ich etwas zu faul zum rechnen, aber das sollte das passen.
Da steht eh keine Geschwindigkeit im Vordergrund, sondern einfach nur das Laufen.
Was meinst du denn mit 4,8 bzw 6,4k in Woche 8 und 10?
Um ehrlich zu sein, für eine Sub49 musst du dir eigentlich keinen so großen Stress machen, geh einfach oft genug rauß und hab deinen Spaß, wenn du irgendwann schneller werden willst, wirds noch stressig genug ;) |
