Ja, danke ...
Nun würde ich aber meinen, daß die "Eiweißreserven" vor allem dann "angegriffen" werden, wenn es zum KH-Mangel kommt ...
Bzw. wenn oder während es dazu kommt, mit KH-Nachschub besser gegenzusteuern ist als mit "freiem Eiweiß" selbst ...

Zur Regeneration und Unterstützung anaboler Prozesse, nach der Belastung, ist erhöhter Eiweißbedarf prinzipiell klar und plausibel.

Schau oben mein Beitrag ... da wird es hinterfragt ... :Lachen2:

Gerade bei solchen Rechnungen ...
Wenn das Eiweiß nur zur Energiegewinnung herhalten soll, scheinen mir KH doch erstmal angebrachter ...
Sprich 80g KH (nach deinen Werten) = die gleichen 328kcal, aber eben "echter Brennstoff".

Vielleicht lassen sich ja 60g+20g besser aufnehmen als 80g KH ... ? :confused:


Es gibt noch die Glykogen-Speicher und vor allem ausreichend viel Fett ... ;)

an das muss man aber erst mal heran kommen ;)

und dann ist es natürlich auch von der Belastungsintensität abhängig, ob Fett verbrannt wird bzw zu welchem Anteil...

Der Vorteil der zusätzlichen Eiweißgabe scheint nicht in der insgesamt höheren Energiemenge zu liegen. Die Studienergebnisse sind in diesem Punkt nicht ausreichend signifikant, um eine belastbare Aussage zu treffen.

Ein Erklärungsansatz besteht darin, dass der Stoffwechsel möglicherweise insgesamt etwas anders arbeitet, wenn ihm während der Belastung Eiweiß zugeführt wird. Er schont dadurch möglicherweise die KH-Reserven.

Eine andere Erklärung liegt darin, dass es sich möglicherweise um "zentrale" Effekte, also solche des Gehirns handelt. Im Zusammenhang mit zentraler Ermüdung haben wir hier ja schon häufig die BCAAs thematisiert.

In dieser Thematik geht es aber nicht nur um die BCAAs.

Grüße,
Arne

Ich frag mich gerade ob es Eiweissgels gibt. Dann wuerd ich das mal im Training testen.

@Drullse: Sub9 in Roth oder nur for fun?

Hast du dich in Frankfurt mit Eiweiß verpflegt? Ich steh ja nicht drauf riesige Mengen Zeug mitzuschleppen, gibt es ne kompakte Moeglichkeit ausreichend Eiweiß mitzunehmen?

Wäre BCAA Pillen ne Lösung? Das wären aber schon einige für 50-100g auf dem Rad.

FuXX

... ich hätte hier noch Vorrat, falls es bei dir knapp wird ... :Lachen2:

Schon alles klar ...
Ausgehend von einer LD denke ich aber nicht, daß man die verbrauchte Energie vollständig zuführen kann. Die Glykogen-Speicher werden nachher wohl etwas leerer sein als vorher und "ein-, zweihundert Gramm" Fett wird man wohl auch mindestens verloren haben ...
Außer vielleicht man hängt sich unterwegs schon an den Glucose-Insulin-Tropf ... :Lachen2:

"Anders arbeiten", ok, klingt erstmal interessant ...

Was könnte man sich darunter vorstellen ?

"Effektiver", im Sinne von weniger Energie verbrauchen ... ? :Gruebeln:
Grundumsatz ist ja vielleicht eher zu vernachlässigen, der "Output" soll (mindestens) gleich bleiben, d.h. der Wirkungsgrad müßte irgendwie steigen ...

Alternativ :
Die Energiebereitstellung aus Fett wird verbessert.
Auch wenn ich mir im Detail dazu gerade nichts ausdenken kann, scheint diese Möglichkeit plausibel ...

Das klingt mysteriös ... :cool:


Im Ganzen scheint mir die angeführte Menge für alle genannten Ideen aber sehr hoch !
An die oder mehr als 200g Eiweiß während einer LD ?
Die reichen für "hochtourige anabole Prozesse" doch ein, zwei Tage ...
Als "Quasi-Schmiermittel" sollten doch Bruchteile davon ausreichen ...


Grüße ... :Huhu: