das problem ist, dass ein ironman nun mal mit "schinderei" verbunden ist. im wettkampf und, um den körper und geist (!) wenigstens halbwegs auf die zu erwartende belastung vorzubereiten, auch vorher im training. das nur mal zusätzlich zu den bereits genannten gründen.....

Ich habe immer den Eindruck, dass ich meinen Bewegungsapparat mit den langen Sololäufen mehr schinde, obwohl ich beim Koppeln schon auch einigermaßen schnell laufe (gerne mal z.B. 1:25-1:27 auf 20K)

Ich finde auch, ich läufe nie ökonomischer als bei langen Koppeltrainings.

Meiner Meinung nach sollten 3,5h/1,5h niemanden, der Ambitionen hat an seine Bestleistung zu gehen, vor große Probleme stellen. Das muss doch locker 1x wöchentlich drin sein.