:Cheese: :Huhu:

cool, 2009, d.h. Du warst dort 37 Jahre jung :-) dann besteht ja sogar für mich noch Hoffnung irgendwann mal einen guten Mara zu laufen :-)
Wie hast Du Dich denn im Verlauf der Jahre im Laufsport gesteigert?! Erzähl doch ein bisschen :-)

nicht schlecht für das Alter - oder? :Cheese:

Aber ich kann dich beruhigen. Aus meiner Erfahrung braucht es im Ausdauersport vor allem viel Fleiß und noch mehr Geduld. Erst danach würde ich die genetischen Voraussetzungen sehen..
Ich hab früher leistungsmäßig gerudert. Nachdem der Bodensee gerne zu wellig ist war damals als Grundlagentraining sehr häufig Laufen angesagt.
Mit 24 bin ich meinen ersten Marathon gelaufen und mit 35 hab ich schwimmen ("richtig" kraulen) gelernt.
Vor 2 Jahren die erste OD, letztes Jahr die erste MD (mit 4. bester Laufzeit overall :cool: ). Nächstes Jahr - zum 40er solls die LD werden.

Zurück zum Mara:
hier siehst du die Entwicklung über die Jahre: http://www.marathonaustria.7host.com...ich=&Lauf=&Nr=
96 habe ich eine kleine Pause eingelegt, weil ich mir 4 Halswirbel gebrochen hatte und 2005 wegen berufsbegleitender Ausbildung.
Und beim Mara heuer habe ich meiner Frau die Pace gemacht :Liebe:

wow, nicht schlecht Herr (und natürlich auch Frau) Specht :-)
Find ich echt klasse und ich möchte eine ziemlich ähnliche Steigerung wie Du machen :-) Nächstes Jahr werd ich (dann mit 25 J) meinen ersten Mara machen sowahr Gott will... alles < 3 h macht mich glücklich :-) und dann halt über die Jahre kontinuierlich steigern ohne zu verbrennen :-)
Danke für die Antwort und beste Grüße gen Westen aus Tirol!

Häh, wie seit Ihr denn drauf?
3:06 is ja phänomenal. Wie viel muss man da trainieren?
Ich glaub da sind doch die Gene schuld.

Der Marathon mit seiner Frau war nicht 3:06 sonder "nur" 3:49;)

hat sicher Spaß gemacht :-) des müsste für ihn dann ja ca. 20 Pulsschläge langsamer sein als GA1 :-)

Erste Od und Hitze in Freiburg.
Kurz vor dem Ziel: jetzt hab ichs geschafft!