genau das würde ich auch vorschlagen. scheinst du ja aber schon zu machen. aller dings nicht bis Januar=Jänner. du willst ja schon anfang des jahres dein ding machen. dazu noch die rad und schwimm umfänge steigern. das verkraftet der körper besser als das laufen abrubt hoch zu fahren. würd auch ein paar tage hinter einander einen block fahren mit etwas laufen, ein tag etwas erholung und dann einen langen lauf. den rest auch kurz und etwas knackig aber eher den fokus auf längeres legen also vielleicht auch mal was mit endbeschleunigung.

und erholung wurde ja schon angesprochen, ganz wichtig jeden tag eine halbe stunde mittagsschlaf. mehr nicht, dass macht dich wieder müder. Wenns geht ist massage natürlich ein plus. saune?! wäre nicht mein ding ist aber generell immer zu empfehlen, vielleicht an einem tag an dem du es ruhig angehen lässt.

wie du den tag gestalltest musst letzt endlich du entscheiden. Intesive am morgen ist nicht jedermanns sache. könnt ich nicht.

bin zur zeit in einer ähnlichen situation. bin mit dem studium fertig und nur zwei drei kleine verpflichtungen. also nicht ganz losgelöst. ich fang den tag aber immer mit schwimmen an. das bekommt mir am besten. mittags dann laufen und abends noch körperstabi und kraft mit strechtching. muss am laufen arbeiten, deshalb steht das bei mir im vordergrund. ausserdem mach ich nächstes jahr nur MD und deshalb ist das rad jetzt nicht der focus. auch wegen dem wetter. wäre LD mein höhepunkt würde ich sicherlich aber mehr radtrainieren.

Gruß

Bernd

noch eine idee: warum nicht etwas zeit in crosstraining investieren, z.b. skilanglauf? jetzt hast du zeit, die technik zu erlernen, z.b. 2x pro woche unter fachkundiger anleitung, nachher hast du dein ganzes leben lang was davon.... wenn ich mir nicht das knie gebrochen hätte vor 10 jahren hätte ich es bestimmt nie gelernt.