Ok.Vielleicht ein noch zu großes Ziel die 5:15 aber unter 5:30 wird es denke ich bestimmt bei der MD.
Wann würdet ihr ne OD in diesem Wk Jahr machen im Frühjahr?
Oder eher vor dem HauptWk?
Vielleicht 2 einen ganz früh und einen realtiv kurz vor dem Haupt Wk (kurz = 2-4 Wochen voher).

Geh doch erst mal auf die Sprint u Olymp Distanz - in deinem Alter kannst da ja noch richtig Speed entwickeln - das geht als alter Sack später viel schwerer, da kann man sich dann immer noch an die langen Sachen ran machen. Und es iss ja nicht wie im Fußball: Kreisklasse = Sprintdistanz / Bezirksklasse = Olymp Distanz / Regionalliga = Mitteldistanz / Bundesliga = Langstrecke. Und bevor du schon Zeiten planst schau erst mal wo du stehst - dann lässt sich viel leichter planen was wann wo trainiert werden soll. Denn sich auf die Schnelle im Laufen von einem 6er Schnitt auf einen 4:30er Schnitt zu entwickeln klappt warscheinds bei den meisten Leuten nicht auf ein paar Monate - ob dein Körper dabei mitspielt iss die andere Sache - diese "von Null auf 100" Nummer funktioniert mE nicht immer ... Wünsch dir aber viel Glück bei deinem Unternehmen und gib Gas:) egal ob auf Kurz oder Langstrecke

Ich werde Gas geben.
Vielleicht auch einen Blog hierdraus machen.
Habe ich mir den Nachmittag heute mit Nietzsche versüßt,heute Reg. , Gestern 2 Stunden Rad 4x 20(Ga1)/ 10 (Ga2).
Am Dienstag wird wieder gelaufen da stehen 15 min Ga1 an und danach ein Tempointervall von 45 Min im Ga2 Bereich, dass macht eine Laufeinheit von 60 Min.