Hier mal ein interessanter, aktueller Artikel aus 2015 mit entsprechenden Trainingsansätzen und Nachweisen der entsprechenden Studien:
https://www.dropbox.com/s/te7q00t38d...n_low.pdf?dl=0 |
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Hi Leute,
für alle Interessierten :cool: Hier ist ein Vortrag über LCHF (leider fokussiert auf ketogene Ernährung) von Jeff Volek: https://www.youtube.com/watch?v=tC_qBC1EEvw Der Vortrag ist von einer LCHF-Konferenz in Südafrika, an der alle zentralen Forscher (u.a. Noakes, Phinney, Volek) teilgenommen haben. Einige Vorträge sind auf youtube zu sehen. Grüße Holger |
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:Blumen: |
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Das aber eben gezielt und auf 2 - maximal 3 Einheiten pro Woche um Trainingsreize an den Fettstoffwechsel zu senden. |
So, hier noch mal der Link zur Datei. Ich hatte sie beim Aufräumen meiner Dropbox versehentlich gelöscht. Den Link im ersten Post habe ich zur Sicherheit aktualisiert.
https://www.dropbox.com/s/te7q00t38d...n_low.pdf?dl=0 |
Moin
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Außerdem sagt er gegen Ende auch irgendwas dazu, dass es ein Problem sein könnte, nach einer Phase der Reduktion plötzlich wieder zu erhöhen (v.a. wenn in der Reduktionsphase Fette zur Sättigung erhöht werden). Aber das weiß ich nicht genau, ob ihn nur oberflächlich geschaut. Grüßkes Holger |
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