Dresdner Kleinwort Iron II ist in 02:42:23 angekommen. Eine Dresdner Kleinwort Iron I taucht in der Liste nicht auf. Hmmm. Schade.

wie lief es bei Normann Stadler?
 

moin zusammen,

war gestern auch an der strecke, habe normann laufen sehen, finde ihn aber in keiner ergebnisliste. "stadionsprecher" sagte an, dass es mit der 3. frau reinkam, also so um und bei 2:28h. kann irgendjemand aufklären, wieso er nicht in der ergebnislist zu finden ist? disqualifiziert?:)
volker

Ziel sub 3:30 erreicht (3:27:55). Mit mehr Konzentration:Holzhammer: (kalt, zu wenig aufgewärmt, etwas zu früh getrunken (jetzt weiss ich, wo die Dixies beim Lauf stehen),
Beine schwer, plötzliche Anflüge von :liebe053:(KM30-36), dann nur noch :kruecken: mit akuter Krampfgefahr) wäre sogar sub 1Stunde zum IMG möglich gewesen, Aber wieder klasse Stimmung.
Herzlichen Glückwunsch an alle Finisher:Prost: und :Blumen: für die Superfans.
Matthias

Lies mal ein Post vor Dir. :Huhu:

:Huhu: So jetzt muss ich mich auch mal zu Wort melden... war gestern mein erstes mal, dass ich en Marathon gelaufen bin... kann natürlich mit den Zeiten von euch nicht (noch nicht) mithalten... :) bin aber nach 5:22 trotzdem im Ziel angekommen... war auf jedenfall ne erfahrung wert, gerade was das essen und trinken (verträglichkeit) angeht. Geile Stimmung... etwas Muskelkater*räusper* und mega Spaß gehabt.
gibts irgendwo tipps wie man seinen LAufstil ändert?? von Hinter- auf Mittel- oder Vorderfuß :confused: is glaub ich gesünder :)
war bestimmt nicht mein letzter marathon... Bis dann

greatz markus

Ahso.... mal noch einen fetten Glückwunsch an alle Finisher.


@ triduma
Krasse Zeit ..... und Du bist doch letzte Woche erst in München als Zugläufer gelaufen. :Gruebeln:

Glückwunsch an alle, die durchgekommen sind!

War nur als Zuschauer an der Strecke, habe aber mal meine Fotos hochgeladen: http://picasaweb.google.de/tri.marku...rtMarathon2008

Wer sich findet darf sich behalten. :)

Glückwunsch zum Finishen.

Aber...
bei einem Kilometerschnitt von 7.30 Minuten solltest du keine Gedanken an "Laufschritt verändern" verschwenden, sondern du solltest Laufen.
Und laufen.
Und laufen.
Und eben auch mal schneller als 6er Schnitt.
Der Schritt kommt dann von selbst in die richtige Richtung.

Und, by the way, 5.22 auf dem Vorfuß ist ganz bestimmt nicht "gesund"....


Gruß
kullerich

PS: Google oder amazon mit "Matthias Marquardt" befragen beantwortet auch deine Frage...

Das ist super. Danke! Hast mich ein paar mal erwischt StartNr. 6848

War purer Zufall :) Habe da gerade auf die Läufer aus meinem Verein gewartet und aus Langeweile einfach ein paar Serien geschossen. ;)

Hey super, ich bin auch ein paar mal mit drauf, direkt hinter bjhe. :Danke:

War aber schon die Phase wo langsam das Leiden anfing wenn ich mir so meinen Laufstil und Gesichtsausdruck angucke :o

Gruß Meik

Schöner Zufall :Danke:

So, hab meine Schmach vom letzten Jahr auch wieder gut gemacht. Mit 3:21:19 und neuer PB bin ich super zufruieden. Bis km38 war ich noch auf sub3:20 unterwegs, dann war der Ofen aus und ich musste langsamer laufen.

Glückwunsch den anderen Finishern auch von mir! Jetzt geht es erst einmal in die verdiente Saisonpause...

Markus

Hallo Gemeinde,

sagt mal: Wie war das denn bei Euch mit der Verpflegung?
Ich habe in der Ausschreibung schlichtweg übersehen, dass
es an den Verpflegungstellen lediglich Wasser, Tee und Rossbacher
Sport gab. :Schlafen: Da ich mehr so auf Flüssignahrung
stehe hatte ich mich eigentlich auf "richtiges" Iso-Gebräu eingestellt
und lediglich 2 Gels als "Zwischenmahlzeit" dabei.

Ergebnis: Bei km 32 sind mir die Lichter ausgegangen und ich musste
mich von Cola-Stand zu Cola-Stand retten. :kruecken:

MaRkE:)

Mit 2 Gels, ein paar Happen Bananen oder Trockenfrüchte und Rosbacher Sport kann man aber schon über 42k kommen, ohne dabei zu verhungern.

Stefan

Bevorzuge Eigenverpflegung. Hatte eigene Gels dabei.

Hab grad mal meine 5km-Durchschnittstempi ausgerechnet, uiuiui, übel am Ende:
0-5: 4:35
5-10: 4:39
10-15: 4:31
15-20: 4:26
20-25: 4:33
25-30: 4:38
30-35: 4:50
35-40: 5:26
40-42: 5:09

10-20 etwas zu schnell und ab km 30 langsam eingegangen :Schnecke:
Soll hätte 4:37min/km werden sollen.

Gruß Meik

Das war soweit ok fand ich, nur bei diesem Verpflegungsstand bei km 38 oder so wo es nur dieses Rossbacher in rot (Kirsch oder so) gab, das war ja wohl ekelhaft, ich habe mindestens (inkl mir) 4 weitere Läufer gesehen die das Gesicht verzogen haben :Nee:
Und Cola hätte ich 5km vorher schon gebrauchen können :Cheese:

Das fand ich so lecker, dass ich hinterm Ziel noch 2 Becher davon getrunken hab.

Stefan

Danke,

bin sogar auch dabei, von hinten, Photo 163, aber nicht der mit den bunten Haaren, sondern daneben
:Huhu: Matthias

Normann ist mit der letzjährigen Gewinnerin ins Ziel gelaufen.
Kurz danach kam auch noch Mathias Hecht.

http://picasaweb.google.de/sebikaul8...tMarathon2008#

Naja, geschmäcker sind halt verschieden :Lachen2:

Danke.

Und danke auch dir für die Anfeuerungsrufe.
Natürlich darf ich auch hier Sebu nicht vergessen:
Bist ja doch noch gekommen. War richtig cool dich und Dennis am Ende nochmal zu sehen.
Danke

Gruß SuperBee

Hallo Marke,

ich hab mich, aus diesem Thread, an die Taktiken von Alessandro und triduma gehalten, die beide wissen wovon sie sprechen => da sehr viel Erfahrung.

Ich habe also am Start ein Gel und dann bei Km 12,5/20/25/30/35 ein Squeezy Gel zu mir genommen. Ansonsten hab ich wirklich bei jeder Station Wasser, manchmal Rosbacher Sport und ab Km30 Cola getrunken.
Somit bekam ich keine Krämpfe und der "Mann mit dem Hammer" hat mich auch in Ruhe gelassen. ;)

Du kannst also beim nächsten mal ruhig ein bisschen mehr mitnehmen. Lieber zu viel als zu wenig.

Gruß SuperBee

Mach ich genauso, hat sich bewährt. Und die paar kleinen Squeezy-Tütchen kann man wirklich unproblematisch mitnehmen.

Der Mann mit dem Hammer hat dich verfehlt und dann bei mir zugeschlagen. :Nee:

Gruß Meik

Da sehe ich wohl deutliche Parallelen zu meinen Zeiten. Beim HM war ich auch noch bei 1:36, am Ende bei 3:25, also noch was mehr abgekackt.

Volker

nich schlecht... wo find ich denn nen Rechner der mir die Zeiten rückwärts rechnet auf die Pace?

5kmSplit / 5 = kmZeit
Aber Deine Frage war bestimmt nicht ernst gemeint.

Nimm dir Excel trage in die Spalte A die Zeit und in B die KM und in C die Formel =SUMME(A1/B1)

z.b.

00:12:43 3 00:04:14

Also du hast ein KM-Schnitt von 4:14 auf 3 KM in einer Zeit von 00:12:43

Mit dem Taschenrechner geht das ganze so :-)

((Stunden * 60) + Minuten + ( Sekunden/60)) / KM

Von dem Ergebnis ziehst du die Minuten ab und nimmst den rest mal 60 für die Sekunden

00:12:43 für 3 KM

((0*60) + 12 + (43/60)) / 3 =
((0)+12+0,71) / 3 =
12,71 / 3= 4,23 Minuten

4,23 - 4 = 0,23
0,23*60=13,8 sekunden

Also 00:04:14

Edit: Bei beachtung von Punktrechnung vor Strichrechnung kann man sich einige klammern sparen ;)

Bei mir in der Schreibtischschublade :Huhu:

Die ganzen "wissenschaftlichen" Taschenrechner können direkt mit Stunden/Minuten/Sekunden rechnen. Die Splitzeiten hab ich vom Veranstalter direkt per SMS bekommen. :)

Gruß Meik

Na ja, ich würde mich jetzt nicht unbedingt mehr zu den "Unerfahrenen" zählen und bin mit meiner Taktik (alle 5km einen halben Becher Iso, mal einen Bissen Banane, bei km 15 / 30 zusätzlich nochmal ein Gel und hintenraus dann nach Bedarf Cola) bisher eigentlich immer ganz gut gefahren. Aber mit dem Rosbacher hatte ich halt irgendwie nicht gerechnet. Bei km 10 und 15 dachte ich erst noch ich hätte einfach nur den Iso-stand übersehen:(

Wird mir aber nicht nochmal passieren, wer lesen kann ist halt doch im Vorteil :Cheese:

CU
MaRkE:)