Ziel für September: 28.5km/Woche oder 85.5km

13.09: 9.6km (1.6 mit Hund) --> noch 75.9km
16.09: 12.4km --> noch 63.5km

sollten eigentlich am WE mehr KMs werden, war aber noch arg warm...

Persönliches Ziel: 310 Laufkilometer bis Ende September
 

Hoher Umfang wegen Berlin Marathon:
4.9. 81km (noch 229)
11.9. 87km (noch 142)
18.9. 66km (noch 76)

Persönliches Ziel: 90 Laufkilometer bis Ende September

11.9. -11km (-79)
16.9. -10km (-69)
18.9. -12km (-57
19.9. -8km (-49)

Persönliches Ziel : 100 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 15km (-85km)
14. September: 9km (-76km)
16. September: 8km (-68km)
18. September: 14km (-54km)
19. September: 12km (-42km)

Persönliches Ziel: 70 km bis Ende September

12. September: 5 km (-65 km)
13. September: 6 km (-59 km)
15. September: 10 km (-49 km)
17. September: 8 km (-41 km)
19. September: 10 km (-31 km)

Persönliches Ziel: noch 136 km bis Ende September

12.September: 12km (noch 124km)
14.September: 10,9km (noch 113,1km)
16.September: 16,3km (noch 96,8km)
18.September: 30,1km (noch 66,7km)
19.September: 10km (noch 56,7km)

Persönliches Ziel: 40 km bis Ende September

15. September: 14,5km (-25,5 km)
20. September: 7,5 km (-18 km)

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

10. September 9Km (-91Km)
11. September 15,5Km (- 75,5Km)
16. September 9Km (-66,5 Km)
20. September 9Km (-57,5 Km)

Persönliches Ziel: 153 Laufkilometer bis Ende September

13.9.: -8km -> 145km
15.9.: -8km -> 137km
18.9.: -12km ->125km
20.9.: -10km ->115km

Ziel für September: 28.5km/Woche oder 85.5km

13.09: 9.6km (1.6 mit Hund) --> noch 75.9km
16.09: 12.4km --> noch 63.5km
19.09: 6.4km (6x1km Intervalle) --> noch 57.1km

sollten eigentlich am WE mehr KMs werden, war aber noch arg warm...

Persönliches Ziel : 178 Laufkilometer bis Ende September

13. September 71,5 km (-106,5 km)
14. September 13,7 km (-92,8 km)
17. September 32,6 km (-60,2 km)
18. September 10,0 km (-50,2 km)
20. September 10,1 km (-40,1 km)

Persönliches Ziel: 190 Laufkilometer bis Ende September

14.09 15.0km (-175km)
15.09 16.5km (-158.5km)
16.09 10.3km (-148.2km)
17.09 31.6km (-116.6km)
18.09 11.7km (-104.9km)
19.09 17.0km (-87.9km)
20.09 19.4km (-68.5km)

Persönliches Ziel: 119 Laufkilometer bis Ende September

12. September 8,5 km (-110,5 Km)
14. September 10 km (-100,5 Km)
17. September 9 km ( -91,5 Km)
18. September 15,5 km ( -76 Km)
20. September 9 km ( -67 Km)

Persönliches Ziel : 160 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 38 Km (-122km)
14. September: 8 Km (-114km)
15. September: 16Km (-98km)
16. September: 10Km (-88km)
17. September: 11,2Km (-76,8km)
18. September: 20Km (-56,8km)
19. September: 10Km (-46,8km)
20. September: 16Km (-30,8km)

Persönliches Ziel: 76.4 Laufkilometer von 17.-30. September (2 Wochen)

17. September: 21.1 km (- 55.3km)
20. September: 12km (-43.3km)

Persönliches Ziel: 52 Laufkilometer bis Ende September
 

19. September: 42,5 Km (-9,5 Km)

Persönliches Ziel : 65 Laufkilometer bis Ende September

06.09.16 9km (-56km)
11.09.16 7km (-49km)
13.09.16 7,5km (-41,5km)
18.09.16 8km (-33,5km)
20.09.16 9km (-22,5km)

Persönliches Ziel: 40 Laufkilometer bis Ende Sep.
 

18.09.16 10km (-30km)
21.09.16. 5km (-25km)
23.09.16. 7km (-18km)
25.09.16. 5km (-13km)
27.09.16. 8km (-5km)
29.09.16. 5km

Persönliches Ziel : 107 Laufkilometer bis Ende September

14. September: 11km (-96km)
17. September: 17km (-79km)
18. September: 6km (-73km)
20. September: 9km (-64km)

Persönliches Ziel: 80 Laufkilometer bis Ende September
 

20.09.16 9,5km (-70,5km)
22.09.16 14,5km (-56km)
23.09.16 9,1km (-46,9km)
25.09.16 9km (-37,9km)
26.09.16 15,4km (-22,5km)
27.09.16 16,2km (-6,3km)
29.09.16 15,5km (+9,2km)

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

13.Sept.: 8km (noch 92km)
18.Sept.: 23km (noch 69km)
20.Sept.: 12km (noch 57km)

Persönliches Ziel : 55 Laufkilometer bis Ende September

17. September: 5 km (-50 km)
21. September: 5 km (-45 km)

70km bis Ende September
 

13.09.16 10km (-60km)
15.09.16 11km (-49km)
17.09.16 9km {-40km)
21.09.16 11km (-29km)

Persönliches Ziel: 48 Laufkilometer bis Ende September

- 18. September 8 km ( - 40 km)
- 18. September 6,5 km ( - 33,5 km)

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

03.09.2016 42,2 Km (-57,8 Km)
11.09.2016 14,0 Km (-43,8 Km)
16.09.2016 15,6 Km (-28,2 Km)
18.09.2016 14,1 Km (-14,1 Km)

Durch den Einstein-M (HM) komme ich also diesen Monat deutlich drüber, aber das wird sich im Oktober dann relativieren.

Persönliches Ziel: 198 Laufkilometer bis Ende September


01.09.2016 22,2 km (-175,8 km)
03.09.2016 12,7 km (-163,1 km)
07.09.2016 24,4 km (138,7 km)
10.09.2016 14,6 km (-124,1 km)
11.09.2016 11,0 km (-113,1 km)
13.09.2016 13,3 km (-99,8 km)
15.09.2016 11,0 km (-88,8 km)
17.09.2016 24,3 km (-64,5 km)
20.09.2016 11,8 km (-52,7 km)

Persönliches Ziel: 95 Laufkilometer bis Ende September

16.09. 8km (- 87)
19.09. 7,5 km (-79,5)
20.09. 6km (- 73,5)
21.09. 14 km (- 59,5)

Persönliches Ziel: 70 km bis Ende September

12. September: 5 km (-65 km)
13. September: 6 km (-59 km)
15. September: 10 km (-49 km)
17. September: 8 km (-41 km)
19. September: 10 km (-31 km)
21. September: 5 km (-26 km)

Persönliches Ziel: 90 Laufkilometer bis Ende September


13. September: 12 km (noch 78 km)
14. September: 14 km (-64 km)
16. September: 13 km (-51 km)
19. September: 15 km (-36 km)
21. September: 7 km (-29 km)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 10,3km (-109,7km)
13. September: 10,2km (-99,5km)
16. September: 8,2km (-91,3km)
17. September: 7,2km (-84,1km)
18. September: 18,2km (-65,9km)
21. September: 10,0km (-55,9km)

Persönliches Ziel: 180 Laufkilometer bis Ende September

21. September: 10,0km (noch 65,4km)

Persönliches Ziel : 160 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 38 Km (-122km)
14. September: 8 Km (-114km)
15. September: 16Km (-98km)
16. September: 10Km (-88km)
17. September: 11,2Km (-76,8km)
18. September: 20Km (-56,8km)
19. September: 10Km (-46,8km)
20. September: 16Km (-30,8km)
21. September: 13Km (-17,8km)

langsam an - gerade Achillessehne Verletzung hinter mir ...
 

Persönliches Ziel: 70 km bis Ende September

21.9: 10 km (noch 60 km)
23.9: 12 km (noch 48 km)

Persönliches Ziel September: 220km und ein Marathon


Stand 22.9. 190 km

Berlin Marathon am Sonntag!!!

Persönliches Ziel : 171 Laufkilometer bis Ende September


22.September: 122,2km (noch 48,8km)

Persönliches Ziel: noch 136 km bis Ende September

12.September: 12km (noch 124km)
14.September: 10,9km (noch 113,1km)
16.September: 16,3km (noch 96,8km)
18.September: 30,1km (noch 66,7km)
19.September: 10km (noch 56,7km)
21.September: 16,3km (noch 40,4km)

Persönliches Ziel im September: 146 km
 

03.09. 9,8 km
08.09. 9 km
09.09. 8 km
11.09. 10,1 km
14.09. 8 km
16.09. 9,3 km
17.09. 12,4 km
18.09. 23 km
22.09. 12,4 km

gelaufen: 102 km
noch zu laufen: 44 km

Persönliches Ziel : 65 Laufkilometer bis Ende September

06.09.16 9km (-56km)
11.09.16 7km (-49km)
13.09.16 7,5km (-41,5km)
18.09.16 8km (-33,5km)
20.09.16 9km (-22,5km)
21.09.16 2km (-20,5km)

Persönliches Ziel: 153 Laufkilometer bis Ende September

13.9.: -8km -> 145km
15.9.: -8km -> 137km
18.9.: -12km ->125km
20.9.: -10km ->115km
21.9: -12km ->103km

Persönliches Ziel: 48 Laufkilometer bis Ende September

- 18. September 8 km ( - 40 km)
- 20. September 6,5 km ( - 33,5 km)
- 22. September 11,0 km ( - 22,5 km)