Freitag und Samstag je nur 30 min locker, wo ist dann das Problem?

Gruß Matthias

PS= Okay, Freitag noch 1 h Schwimmen und Samstag 3 h Gartenarbeit...

Das war nicht so gemeint , eher als Bewunderung.
Manche verkraften eben mehr als andere. Ich kanns mir nicht vorstellen, von solchen Zeiten schon gar nicht.
Ich denke das auch von vielen anderen Faktoren ab wie z.B. sonstige Belastungen im Beruf zu Hause usw.
Beruflich bin ich z.B. sehr ausgelastet, im Moment mega stressig.

Gruß Franky

Ooh...:-((

Heute ging (im Hellen!) der nächste Lauf ins Land.
Langsam beginnts, wieder wehzutun...:(

Machst Du jetzt eine Ruhetag oder gehört das zum Gewöhnungsprozess?
Was tut bei Dir Weh?

Ich brauche einfach zur Einschätzung meines persönlichen Trainings ein paar Referenzen.
Ich hatte gestern im linken Oberschenkel beim Anspannen im sitzen einen stechenden Schmerz. Beim Laufen habe ich davon nix gemerkt obwohl ich heute 2 mal gelaufen bin. Jetzt ist der Muskelschmerz auch wieder weg.
Vielleicht hat die Sauna gestern Abend doch geholfen. :Cheese:

Alles bei jeder Bewegung nachm Laufen...:Cheese:

Ruhetag gibts deswegen natürlich nicht gleich;- Laufen geht ja...:Lachen2:

Nur danach ist halt ne zeitlang doof, das iss nu aber bereits schon wieder Geschichte.
Werd halt ein wenig piano machen, erstmal keine Dummheiten mehr wie die Sprints auf Asphalt am Wochenende...:-((

Gestern Abend gab es noch einen kurzen Vollmondlauf.

Es kann gut sein, dass ich ein paar vergessen habe (wohl eher in oberen Teil). Bei einem kurzen Check fand ich aber keine Fehlenden.
Schreib die Namen gerade hier rein wenn dir auffällt dass jemand fehlt.
Du bist nun in der Auswertung gelistet.

Du und dude waren genug früh ins Auswertung.
Ich habe das einmal in Regeln aufgenommen weil einer vor zwei drei ganz blöd tat :dresche
Damals hatte ich noch einfachere Formeln die dann mit 0 Mühe hatten.

Das wäre ev doch mal sinnvoll. Ich habe mich unterdessen wieder gut ab >70km Wochen gewöhnt.

Felix

Och nöö, Ruhetag mach ich, wenn ichs wirklich bräuchte oder krank wär.
Das merk ich dann schon;- sowas fühlt sich ganz anders an...:Cheese:

Jetzt gehts aber erstmal wieder auf die Piste.
Muss mir nur noch eine ausgucken, es gibt noch ne Menge Wege, die von meiner täglichen Route abzweigen und die ich noch nicht ausgespechtet hab...:Lachen2:

Danke Felix für die Umsetzung in der Auswertung.
In der Liste fehlt generell glaube ich niemand, ich habe nur gemeint, dass es noch mehr Spezis gibt die keine KM eintragen. :Lachen2:

ich bin kein Kruemel, aber fehlt nicht mein direkter Nachbarn am Ende der Tabelle strwd ?

:Huhu:

@Felix_W- mit der Auswertung kann was nicht stimmen. Wie kommt denn bei mir ne Pace von 0,02 zu Stande?

Danke, ist eingefügt. Ich hatte nur kontrolliert ob es dazwischen keine Lücken gibt Den Schluss habe ich übersehen.

Falsches Feld für Zeit übernommen (nur 2 Minuten).

Felix

Montag und Dienstag zwecks Regeneration auch wieder.
Dafür gab es heute wieder 'richtiges' Training: 10 x 1.000 m @4:00/km mit 400 m TP.

Gruß Matthias

Train on
 

running

:Traurig: Schnee?!
Hier waren heute schon wieder bis zu neun grad!

Wär manchmal vielleicht sogar besser...:



'Bis zum Hals in der Schice' träfs auch.
Soll mir bloss keiner mehr kommen, MTB-Fahrer würden irgendwelche Waldschäden anrichten.
Das Positive an der Geschichte: mit Laufen hats natürlich nix mehr zu tun, wenn man bei jedem Schritt bis zum Knie im Gatsch einsinkt, aber es ist ungemein gelenkschonend...:Cheese:
Also: alles wieder gut, und auch wenn das Gestochere im losen Untergrund keinen so richtig schönen Laufrythmus gibt, werd ich Asphalt die nächste Zeit wohl eher meiden.

Ich musste gestern auch ein paar mal schauen wo es am wenigsten nass/sumpfig ist. Das schlimmste sind hier die Feldwege wo sie mit Traktoren gearbeitet haben.

Heute ist hier um 16:41 der früheste Sonnenuntergang. Danach wird es am Abend schon wieder heller (5min in den zwei Wochen bis Weihnachten).

Hier noch ein interessanter Artikel übers locker Laufen (in Englisch).

Felix

@sybenwurz - wo du überall lang läufst, das kann doch kein Spaß machen.;)

Mit Gucken iss da nix mehr.
Rechts und links des Gatsches liegt Knüppelholz und/oder man muss nicht nur schauen, wo man hin tritt, sondern auch, dass einem keine Zweige ins Gesicht klatschen und da man selbst im Schlamm schon ein wenig drauf achtet, wo man hintritt, kann man nicht sehr weit vorausschauen. Wo es also mal ein paar Meter etwas trockener ist, gerätste dann halt ein Stück weiter direkt in irgendein Dreckloch, musst stoppen, umdrehen, ausweichen...
Daher mach ich nicht lang rum und renn gleich mittendurch, fertig.



Oooch, kommt drauf an...
Wenn man auf eingesaute Schuhe und nasse Füsse steht, sind die tiefen Wege gar nicht mal so übel...:Cheese:

Und Lauf-ABC brauchste da dann hinterher auch nimmer...

Stimmt haste den Kniehebellauf quasi inklusive:Cheese: :Cheese: :Lachen2:

@Felix: stellst hier einen Vielläufer-Wettbewerb auf die Beine und setzt dich anderswo in Szene als seien deine Umfänge gaaanz normal....
:Lachanfall: :Lachanfall:

Heute wieder so n bissl n Griff ins Klo: Wege, die zwar auf der Karte ne gute Runde versprechen, dann aber im Nichts enden, also erst hin




und dann eben wieder zurück




Also: ein Fünftel der Aktion ist durch.
Krass wirds ja aber erst, wenn einem bei der Hälfte klar wird, dass das komplette Programm dann grad nochmal so lang dauert...:Cheese:

Ich habe nur die Organisation übernommen. Die Idee kam vor Jahren vor Dude.
Es geht auch ums regelmässige laufen (und nicht um Wettbewerb) im Winter um sich ans regelmässige Laufen zu gewöhnen und eine gute Grundlage zu haben. Das ist genau das was ich dir empfehlen wollte (vor allem wenn das Laufen Schwäche ist). Schau dir mal die TS MD Traingspläne an. Da wird beim Einsteigerplan normalerweise 3h50 gelaufen.
Zudem sagte ich dir nicht, meine Umfänge seien ganz normal.

Da laufe ich dann lieber Wege die ich kenne. Aber hier in der Gegend (Laufdistanz) gibt es sowieo eigentlich keine Wege die ich nicht kenne.

Felix

Ähnlich einem Henne-Ei-Problem: woher kennst du die Strecken die du kennst?
Irgendwann muss man sie halt mal ausprobieren. Dann wirft man sie entweder über Bord oder nimmtse ins Repertoire auf.
Das 'Scouting' und einfach auch mal woanders zu laufen ist für mich eigentlich genausoviel Ansporn wie die ganze 100/100-Aktion an sich.

Für mich wär das nix.
Ich laufe eigentlich immer die gleichen Strecken wo ich auch weis das ich gut und einigermaßen flott laufen kann.

Ich bin die letzen zwei Tage nicht gelaufen weil ich einfach keinen Bock auf Nachtlauf bei Regen und starkem Wind hatte.
Heute waren es dann aber wieder 30 km bei Tageslicht. :)

Genau dieses 'flott laufen' scheint mir nicht so wirklich gut zu tun.
Die Eskapade vom letzten Wochenende, es auf Asphalt mal ein wenig krachen zu lassen, werd ich die nächsten Tage gewiss nicht nochmal wiederholen...
Silvesterlauf hab ich in dem Zug auch gestrichen. Ich glaub, das wird nicht gutgehn im Moment, 10km auf Asphalt, und wenn ich mich dann noch angestachelt fühle, halt ich mich garantiert nicht zurück...

Nee, dann lieber solide durchlaufen, keine Dummheiten und schauen, dass alles hält.
Gestern war dann sogar mal wieder so ne Art 'gutes Wetter'




Super Sonnenaufgang, den Tag über relativ mild, like.
Da hätte ich gerne ein wenig länger in den Laufschuhen verbracht, war aber spät dran und musst in die Firma.
Nächtens dann ne Weihnachtsfeier die mit sich brachte, dass ich heute früh ohne grosse Umwege mal wieder mein altes Revier zum Laufen heimsuchen konnte.
Doublelike...:Lachen2:




So kanns jetzt von mir aus weitergehn.
Am 21./22. ist Wintersonnwende, wenn dann die Tage wieder länger werden, hab ich da gar nix dagegen...:Cheese:

auch like ;)

Rein rechnerisch habt ihr natürlich Recht, aber bis man das wirklich merkt ist mind. Ende Januar. Das "Grau in Grau" macht mich fertig, ich will Sonne.

Wird schon, die Tage fliegen doch gerade so vorbei und nach dem Bergfest ist es mental auch leichter.

Jetzt lasst doch nicht den Kopf so hängen, kann man doch sowieso nichts dran ändern und davon so ne schlechte Laune kriegen? Neeee :Cheese:

Wenn's dann natürlich noch toll läuft, fällt das noch leicht dazu :liebe053:

Heute 40 km Trainingslauf bei grauen Wetter mit Dauernieselregen.
Trotzdem immer noch besser als Schnee und Eis.;)

Mir völlig unklar wie so was geht im Training mal eben 40km zu laufen.
Natürlich hast du meinen fetten Respekt-Top!
Hab ich das richtig gesehen du bist in 3 Tagen 96km gelaufen?
Wahnsinn, super:Blumen:

Das geht, mit der Gewöhnung daran. Ich bin in Vorbereitung auf den langen Rennsteiglauf auch mal Samstag und Sonntag 50 km gelaufen.
Geht. Montag beim Frühschwimmen war es allerdings sch... schwer. Krämpfe und kalt. Immer an den Spruch von Zapotek denken : Fisch fliegt, Vogel läuft ... nee war anders glaube ich: :Cheese::Cheese:

Hallo Ironmanfranky63,
das mit den 96 km von Fr. bis So. ist mir gar nicht aufgefallen.:Cheese:
In der Vorbereitung auf nen Ultra bin ich aber auch schon 50km am Tag oder in 3 Tagen mehr als 100 gelaufen.
Geht alles wenn man dran gewöhnt ist.

Schau mal hier rein, der Typ nicked 'joh'.
Der iss damals (fast) jeden Tag 30km zur Arbeit gelaufen...:Maso:



Ausserdem hab ich grad gesehn, dass ich dereinst 107Läufe eingesackt hab.
Muss ich mich wohl heuer etwas ranhalten...:-((
Der von heute ist jedenfalls auch Geschichte.
Ohne die Aktiuon wär ich liebend gern daheimgeblieben. Aber nutzt ja nix, also fix in die Klamotten und im Finstern wieder die Strasse rauf und runter.

Ich sag doch, für mich nicht vorstellbar. Wenn du das kannst, umso besser. Nimmste wenigstens nicht zu bei den ganzen Weihnachtskeksen und Feiern:Cheese:

Ja irre jeden Tag 30km:Maso:
Sag mal du hast aber in der Tabelle deine Km eingetragen und nun nicht mehr????

Am Abend wird es schon seit Donnerstag wieder heller.

Nein, bis Weihnachten ist es zwar erst 5 Minuten länger hell am Abend.
Aber eine Monat nach dem frühestens Sonnenuntergang geht die Sonne am 11.1. schon 20 Minuten später unter (17:02) und das merkt manh deutlich.

Wenn es so ist auch. Aber letzte Woche war hier toll mit täglichSonne (teils nur kurz aber immerhin).
Am Samstag Morgen war es besonders gut:



Danach gab es einen 24km bei teils Sonne (lief erstaunlich gut). Ich lief oft in Naturschutzgebieten entlang der alten Aare:









Felix

Ja ich glaube du hast Recht. Gestern ziemlich spät losgekommen so 15:30h. Auf dem Rückweg meiner Wendepunktstrecke war es doch erstaunlicher länger hell als letzte Woche noch.

Man ihr habt ja ein Glück mit dem Wetter , bei uns hats heute Schneeregen bei 3 Grad:(

Ich hab mir die alte Liste auch mal angesehen.
Damals waren 93 Teilnehmer und dieses mal nur noch 40:(

Hier macht es seit Donnerstag 24s aus ;) Im Moment spilet viel mehr eine Rolle ob es grau (und wie grau) oder sonnig ist.

Hier wenige Regen bei 7C. Aber es sollte in den Bergen etws Schnee geben. Ab dem 26.12. wollen wir Skifahren/-touren.

DA ist aber zu beachten, dass viel ohne Läufe in der Liste sind. Die putze ich raus. Die Beteilung hat aber regelmässig abgenommen:
2014: 41
2013: 51
2012: 67
2011: 78
2010: 113

Felix