Also trotz Regen es bleibt dabei ... man kann es sich hat nicht immer aussuchen ...

Roadbook
09:45 Wiener Platz Start
09:58 Mülheimer Str./ Bensberger
10:02 Mülheimer Str./ Odenthalter rechts ab ...


Bis gleich dann

äh Roadrunner wo bist'de? Warst weg auf einmal - hätte Dir den Weg Richtung Neumarkt gerne noch gezeigt ... Hoffe ist alles klar bei Dir und Dir ist nix passiert ...:Holzhammer:

Nix passiert. Ich habe nur nach einer Ampel nicht ins Pedal gefunden und die 50m Lücke nicht mehr Schliesen können. Bis ihr das war das wohl schon zu Spät.

Da habe ich dann den HM von gestern zu Spüren bekommen;)

Wie ist das mit dem von mir Vorgeschlagen Koppeltraining am Fühlingersee?

Samstag Morgen 10:00 oder unter der Woche 19.00

10-3 GA1
10-3 GA2
10-3 WKT

Gruss Michael

:Huhu:

Gerade erst gelesen.
Auch von mir Herzlichen Glückwunsch zur PB.:liebe053:

Mensch das sind ja Zeiten.:Holzhammer:

LG

... z.Z. Zeiten an denen ich nicht kann ... u.U. mal Donnerstags - aber nur wenn wir vorher eine Runde schwimmen ;)

Edith meint noch ich sollte mich bei Dir mal höflich entschuldigen weil ich nicht auf Dich geachtet habe ...

Hä? z.Z?(zur Zeit?) u.U?(unter Umstenden?)

Kein Problem!
In der 15er Gruppe kann das schnell Passieren und da die sonst auch immer alle 10 KM gewartet haben wäre ich wohl auch erst mal mitgefahren.
Habe ja auch gesagt das wenn das tempo zu fix wird das ich mich raus fallen lasse, und ich hatte ja noch 3 Mitfahrer die nen schlechten tag hatten:quaeldich:

@garuda: :Danke:

Hallo zusammen, ich bin vor 1 1/2 wochen nach köln deutz gezogen und würde mich gerne mal eurer truppe anschließen.

fahrt ihr diese wochende?

Greetz Jan

Na wenn das nicht mein Gästebucheintrag ist.

Willkommen in Köln, sorry das ich Dir noch nicht geantwortet hatte, ist mir irgendwie durchgegangen. Zusagen fürs Wochenende bekommst Du bestimmt noch, ich bin leider meist von Fr-So unterwegs und fahre nur ab und an Werktags die Flughafenrunde, sollte auch für Dich interessant sein.

Wir werden dann aber sicherlich auch mal zusammen radeln oder laufen ;)

Gruß

Sascha

Hallo Jan,

Noch ist nix fürs WE vereinbart, aber das ist es Donnerstags nie (aber eigentlich ist das ein guter tag). Da Diesellok auch in deutz Wohnt denke ich das ihr euch trefft und ich dann dazu komme.
Stell dich auf Sonntag Morgen 9-10 Uhr treffen ein.

Was sind den deine Ziele dieses Jahr? Möchtest du lieber Flach oder Bergisch(für Köln) fahren?

Gruss Michael

Hallo Sascha

Fahren wir auch mal Zusammen:Peitsche: ?
Wenn du das mal einen Tag vorher ansagst komm ich mal mit.


@ All
Wie sieht das mit dem Koppeltraining am see aus? Hat da überhaupt Jemand interesse dran? Ich werde Samstag morgen da (oder anderswo) meine Training machen. Näschsten Donnerstag dann die 2 Runde.
Ich mache den Koppel kram mit Aerohelm, Startnummernband und allem Kram. Also wie im Triathlon!

Einfahren (event. von Zuhause)
10-3 GA1
10-3 GA2
10-3 WKT
Ausfahren (event. nach Hause)

Gruss Michael

so bevor hier der falsche Eindruck ensteht melde ich mich gleich mal
Koppeltraining - im Mai mal am Fühli - habe gesehen da gibt es doch auch den einen oder anderen Feiertag :-)

Ansonsten bin ich kommendes WE in Frankfurt bei Arne auf der Couch und lass mir meine "Schwimmneurose" therapieren :Cheese:

Am darauf folgenden WE - werde ich mit Sicherheit "Samstag" fahren - da Sonntag ein 10er auf dem Programm steht. Da können wir gerne noch mal die Bergische Runde machen.

Des weiteren wäre ich Donnerstag mal an der Flughafen Runde interessiert, falls das engelchen mich mal mit nimmt :Huhu:

... bevor ich es vergesse Roadrunner - ich wohne in Mülheim nicht in Düx ... aber Hauptsache "schälsick" nä schueddle ... und gleich ein herzliches Willkommen hinterher :Lachen2:

Nächsten Donnerstag geht klar, war eben wieder kurzfristig auf meiner "Hausrunde", viel Wind hinn und 36er Schnitt zurück (und dann löste sich doch glatt meine Kurbel :Weinen: ).

Wenns also nicht aus Kübeln schüttet nächsten Donnerstag dabei. Treffpunkt SchmitzeBud wenns recht ist in Rath ?


@Roadrunner

äääh, koppeln mit schwimmen im Fühli oder wie jetzt, phuuu, da muß man aber ganz hart im nehmen sein, oder? Bock hätte ich sicher, aber ob ich bei Deinen genannten Trainingspensen (sagt man das so?) mithalten kann ist ne andere frage.Hmm, nächsten Donnerstag, tja, entweder oder. Um wieviel Uhr machst Du das denn für gewöhnlich, weil bis 17:00 muß ich arbeiten? Aber gemeinsam Koppeln ist immer besser als allein, also das behalt ich mal im Hinterkopf.

So, jetzt ist Heiabett angesagt, morgen beginnt mein wöchentliches 2 tage Trainingscamp :D und die Todo Liste steht auf MAX :quaeldich:

:Huhu: engelchen,

ich glaube roadrunner meinte mit koppeln 10-3 GA1
10 Km Rad und 3 Km laufen und nix mit schwimmen?
Oder liege ich da falsch:confused:

Wenn Ihr das noch mal vorhabt im Mai, würde ich mich da anschließen. :Holzhammer:
Vor meinem TL nächste Wo. wird das leider nichts mehr.:Traurig:
Aber vll. findet sich ja im Mai noch mal ein Termin an einem WE.

LG

Na klar meine ich Rad (3*10 KM=30KM) und Laufen(3*3KM=9KM) je eine Runde GA1, GA2, WKT+ das einradeln und ausradeln wenn ihr nicht mit dem Auto kommt.
Das sollte für jeden drin sein. Und man kann es beliebig erweitern(Pyramiede, KM, Tempo usw.) Treffen 18.00, 18.30 oder 19.00
das ist mir egal

Wir müssen uns nur endscheiden ob wir donnerstag die "Engelsrunde" Drehen oder Koppeln.

@Engelchen: Was machst du den in deinem Trainingscamp?

PS: Wer will kann ja Schwimmen aber ich mache das wohl erst 2-3 Wochen vorm WK;)

Naja, wir sind Wochenends immer aufm Campingplatz im Bergischen bei Gummersbach.An/ abreise jeweils gut 60km mitm Rad, ( die Frau natürlich nicht ) vor Ort schöne Waldläufe und im Sommer schwimmen in der Aggertalsperre, ich nenne das immer Trainingscamp. Werktags bleibt dazu meist nicht allzuviel Zeit wegen dem Job, wie wohl bei den meisten hier.

Obwohl, nachdem ich heute morgen um 6:30 über eine Stunde auf der A3 im Stau stand (nachdem ich mich schon wieder über die 6cent Spriterhöhung über nach aufgeregt hab )werd ich wohl ab nächste Woche mit dem Rad zur arbeit fahren, kann ja nicht immer nur regnen.


@roadrunner, was machst denn Du mit dem Rad wärend Du läufst. Einfach irgendwo abschließen?

Ich gehe auf P2 (der neben dem wo der köln tri Startet) und stelle das Rad in die Mitte auf den leeren Parkplatz, laufe nach aussen und drehe meine Runden(dabei das rad immer im Bllick). Die Schuhe stell ich irgendwo unter wenn ich auf dem rad bin, waren noch nie weg.
Bei meinem MiniTri ist dann meine Freundin dabei(300m Schwimmen / 10KM Rad / 3 KM Laufen) und passt immer auf die Sachen auf wärend sie mit dem Hund "Wasserarbeit" trainiert.

Ich fahre dann jetzt zum See(morgen keine zeit dafür). Also wer noch ein Paar Schuhe in Grösse 42 Braucht.....

Ich mal wieder....
 

Halllo Zusammen,

Wie sehen die Pläne für die kommenden 4 Tage aus?

Ich muss Freitag bis 12h arbeiten (kann also um 13h Starten) und Habe Samstag mienen Letzten langen Lauf.
Also mein ziel sind 2 Lange einheiten auf dem Rad. Wer hat Lust und Zeit?

Guido (was sagen die beine nach dem 10er)?
Sascha (bist wohl nicht da und hast ja auch noch den WK)?
Jan (was macht die verletzung)?
Frank ((da war doch was mit nem zweiten Trainingslager)und du hast dich noch immer nicht zu wort gemeldet:Peitsche: )?
Nicole (Trainingslager und zu wennig KM aber die ausrede gibt es ja nach demTL nicht mehr)?
??? (hab ich jemand vergessen)

Gruss Michael

verletzung ist noch da aber deutlich besser werde also am sonntag starten!

von daher wird heute und morgen das letzte mal geradelt! und morgen auch ziemlich locker mit vielleicht ein paar intervallen!

also wenn du morgen nachmittag lust hast meld dich!

Greetz

meine Beine sind noch dick :Cheese:

... werde Morgen eine Runde radeln, weiß noch nicht wann und wo. Samstag ein Läufchen, und Sonntag ... ja Sonntag wieder radeln. Sonntag ist eine RTF ... vielleicht da die mittlere Runde ... mal schauen ...

Alternativen, Einladungen, neue Aspekte :Lachen2:

Koppel & Grillen am Fühli ...
 

am Montag ca. ab 13.00 Uhr am Fühlinger See, habe meine Familie und ein paar Freund davon überzeugt, das man den Pfingstmontag doch schön mal am Fühlinger See verbringen könnte ...

... bei der Gelegenheit nehme ich mal mein Rad mit und die Laufschuhe haben wir sowieso an ;)

Also - so wie es ausschaut ist für Aufsicht für die Räder gesorgt - wer also noch Interesse hat - gibt mal Bescheid, damit ich vielleicht bis Montag mal den genauen Standort/ Uhrzeit durchgeben kann ...


... ansonsten schönes Wochenende, noch!

Na dann erst mal besten dank an die Aufpasser. :Blumen:

Ich bin dabei!!!

Ich kann da eine Stelle an P2 Empfehlen da geht es vom Wasser ca. 20m Berg auf zum Parkplatz(also unser Radstart) oder wir treffen uns am Regatterturm und suchen uns einen Platz.

Werde aber nach dem Training nicht mit Grillen da ich Abends noch wo anders zum Grillen eingeladen bin.

Gruss Michael

Ja ich wäre auch sehr gerne dabei!!!

Was ist den geplant komplettes koppeln oder nur rad und laufen?

Also mir wäre mit schwimmen lieber!

Distanzen? und Tempo? Also ich würde gerne voll lotte machen oder zumindest recht zügig! ist für mich ne gute vorbereitung auf die Ligastarts in Gütersloh etc die ja im Juni anfangen!

Ja beim grillen wäre ich auch nich dabei ;)


Greetz Jan

oje jungs - also unser ziel ist die md im september in köln - also slowly :Lachen2:

- aber ändert ja nix daran, das jemand da sein wird um auf das eine oder andere rad aufzupassen - müssen ja nicht hand in hand fahren/ laufen ...

also nehme mal Michaels Idee auf P2? Also nicht der Parkplatz am Regattaturm? ... von dort aus auf dem Gelände gibt es eine Brücke - würde jetzt mal sagen links davon ... da können dann die Kinder spielen ...

Koppel war gedacht im Trainingstempo ... 2 mal 30min Rad + 20min Laufen ... und zum Schluß mal den Neo durch den See ziehen wer mag?

Grillen jeder wie er mag - kann leider durch aus sein, das ich Montag Abend noch mal ins Büro muß ...

Würde mich dann evtl. dazugesellen:Huhu:

Werde heut Abend aber erst noch einen kleinen Testlauf mit meinem getapten Fuß starten und dann entscheiden:o

Bin ganz deiner Meinung Slowly;)

Wie ist denn das Trainingstempo?

Da es das erst mal koppeln für mich ist und ich ein wenig gehandikapt bin, würd ich schon gerne wissen, worauf ich mich da einlasse;)

in köln mache ich auch mir aber dne sprint am samstag MD steht bei mir 2 wochen vorher an ;)

hmm was das tempo angeht gut da bin ich auch natürlich felxibel so lange es nicht zulangsam wird!

aber wenn du/ihr eh lust habt zuschwimmen warum machen wir dann nicht en direktes voll koppeln?

Greetz Jan

*heul*
 

Ich muß für Morgen absagen - mich hat Heute auf dem Rückweg von meinem ersten Hunderter ein Auto vom Rad geholt ...
ziemlich übel - aber keine Brüche!

@roadrunner: Frank war noch dabei und hat mich gut versorgt - schickt Dir nachher noch eine PM

Sorry - hatte mich gefreut ... aber jetzt erstmal :kruecken:

Dann erst mal Gute besserung!!!

So eine Scheisse, hoffen wir mal das du Schnell wieder Gesund wirst:Blumen:

Auch von mir alles gute!!!

Was ist den passiert? und wie gehts deinem rad?

Und das mit dem koppeln hohlen wir einfach in ein paar wochen nach!!!

Au Schreck, gut das nicht mehr passiert ist.
Auch von mir alles Gute und dass Du schnell wieder fit wirst.:Blumen:

Wir hatten im TL auch jemanden dabei, der ist ganz übel gestürzt und hat am Abend seinen Helm mal zur Ansicht rumgereicht, da wurde klar, das er ohne den Helm nicht mehr unter uns gewesen wäre.

Bin morgen auch nicht dabei, war eben ne runde laufen, das ging zwar einigermaßen, aber so richtig Rund läut es halt noch nicht wieder.

Ich würde wahrscheinlich eh nicht mit Euch mithalten können und so könnt Ihr morgen Euer WK Tempo machen:Peitsche:
Ich wünsche Euch viel Spaß:Huhu:

Dem Rad geht es überrraschend gut - ist halt ein "schweres stabiles" Teil ... aber das kommt nächste Woche zum Doktor.
Bin mal gespannt wie die Nacht wird - fühle mich so als hätte mir ein Elefant ins Kreuz getreten ...
... aber wie Ihr sehen könnt funktionieren die Fingerchen noch kann gut ...

Danke für die Genesungswünsche geht es einem gleich besser :bussi:

Hey Leute!

Wie siehts aus morgen ist feiertag!

Jemand lust ein bischen am fühlinger see zutrainieren/koppeln?

Also so wie es bis jetzt aussieht wäre für bewachung der räder durch meinen mitbewohner gesorgt da ich anschließend eh mit ihm dort grille!

Losgehen sollte es so um 12 oder 13 uhr!

Ich werd aufjedenfall morgen im fühlinger schwimmen gehen und wenn das beim grillen bleibt auch koppeln!

Wer hat denn lust sich anzuschließen?

Greetz

*push* :Cheese:

Sonntag 13.07. (9:00 Uhr?) Runde in die Eifel (rein oder ran) ... für alle die noch Kölner werden wollen damit sie mit kommen dürfen :Lachanfall:

Da hätte ich doch glatt Interesse.
Wann und wo ist Treffpunkt?

Zeit: 9:00 Uhr
Ort: Bonnstr. (K25) Ecke Bachemer Str.



von da an ca. 115km - bisher dabei:
flanger
roadrunner
lok

*pusch*
 

So ... der Winter wird sich wohl so langsam verabschieden. Während einige schon am Fühlinger See Schlange stehen (oder war es "Schwäne sehen") :Cheese: , möchte ich zu einer gemeinsamen Radausfahrt aufrufen:

29.03.2009 von Köln nach Weeze zum Strongmanrun (Zuschauen)
- Nach der Veranstaltung mit dem Zug zurück nach Köln
- Entfernung ca 100km
- Start gegen 8:00, Ankunft (wird knapp) 12:00 Uhr
- Voraussetzung "gutes" Wetter (trocken, windstill und über 10 Grad)?

Wer hat Interesse? :Huhu:

kommt doch mal an die "Schmitze Bud" nach Rath-Heumar :Huhu:

SO 9.30Uhr wird pünktlich losgerollt, bei Wind und Wetter :Cheese:

Ist das noch aktuell Diesel, ich spiele nämlich gerade mit dem Gedanken (benötige ein paar lange Radtouren bevor es nach Malle geht)

Up dafür und hoch damit! :Lachen2:

Na Trainingstief überwunden? :)
Wie jetzt, du willst morgen den Königsforst HM laufen und am So. radeln? :Nee:
Aber für dich ist der HM wahrscheinlich eh nur eine lockere Trainingsrunde. :Cheese:

Wat is denn nu hast Du Dich angemeldet? :Peitsche:

*heul*
 

Habe trotz aller bester Voraussetzungen meinen Hintern nicht hoch bekommen:
- bestes Wetter
- eine Stunde mehr Schlaf
- ... und jede Menge Mitstreiter die mit wollten :Lachen2:

Aber die nächste Chance kommt bestimmt :Huhu:

Du hast da was falsch verstanden;)

-Scheiss Wetter (102 KM und immer wieder leichte schauer)
-Eine Stunde wenniger Schlaf !!!

Also Raus mit dir, jetzt ist schönes Wetter, es ist ja ne Stund länger hell!!!
Ich werde gleich auch nochmal meine laufschuhe anziehen(müssen).

Gruss Michael