Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß :Cheese:
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK! :(
Do:nix
Fr: 6x1km 4:15
Sa: 10 km RGL; 5:30/km
So: 30 km DL @ 5/km

Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf

Wenn ich du wäre, würde ich das Projekt einstampfen, sonst besteht die Gefahr einer langwierigen Verletzungspause.

Jo, wahrscheinlich hast du recht. Ich hab jetzt erstmal die langen Läufe gestrichen. (die werden eh überbewertet ;-). Und drullse hat ja gezeigt das man auch locker Sub3h ohne Training machen kann ;-). Die nächsten Tagen mache ich nichts großes mehr. Höchstens mal 1h@4:05/km um mal anzutesten wie es sich anfühlt und wo mein Puls bei dem Pace liegt. Sonntag ist Sonderausfahrt(>4h) mit dem Radverein, das sollte dem Schienbein auch nicht schaden.

Nächste Woche ist ohnehin Tapering angesagt. Da mach ich dann nochmal weniger von dem was jetzt schon auf dem Plan steht.

Antreten werde ich wahrscheinlich schon, wenn es nicht geht kann ich ja immer noch abbrechen und einen HM oder 10km Lauf draus machen. Die Kohle ist ja eh schon weg.

der ist aber auch schon einige 100tausende KM in seinem Leben gelaufen.

Wenn du läufst und das Bein schmerzt, sagen wir bei 35km und die sub3h dir scheinbar nicht mehr zu nehmen ist, wirst du sehr lange Freude an der Verletzung haben.

Überlege es dir sehr gut.

Wer nicht hören will muss fühlen.

Mich hat das Schienbein letztes Jahr 7 Monate gekostet. Wollte auch nich aufhören.

Wenn das Bein schmerzt höre ich auf auch bei 41km. Ich bin zwar ein verückter Triathlet aber so vernünftig bin ich mittlerweile. Schließlich ist der Marathon ja nur ein Zwischenziel und 4 Wochen später fängt ja schon die nächste Saison an.

Ja, Papa!

Ist ja lieb von euch das ihr euch Sorgen macht.:bussi:

Ich hatte das Schienbeinproblem schon mal am Anfang dieser Saison nach zu schneller Umfangssteigerung und mit über 8 Jahre alten Laufschuhen. Habe sehr wohl drauf gehört und nach 4 Wochen Laufpause (dafür mehr Rad) und neuen Schuhen war die Welt wieder in Ordnung.

Diesmal ist es übrigens das andere Schienbein.

Wetten nicht :Huhu:

Auch schon bei leichten Schmerzen?

Ich frage deshalb, weil ich immer mal wieder leichte Schienbeinschmerzen habe, wobei Schmerzen schon fast zu viel gesagt ist. Ab und an spüre ich, dass da was zieht, in die Hocke gehen ist dann nicht so angenehm und leicht druckempfindlich sind die Schienbeine auch. Ein kleiner "Knubbel" am Sehnenansatz ist auch zu spüren. Bei mir ist es nur so, dass es weder durch Umfangsreduzierung weniger, noch durch Steigerung mehr bzw. schlechter wird. Gefährlich?

@aims: Schade, dass Du abbrechen musstest.

Wenn mir bei km41 einer ins Schienbein tritt dann weiß ich wer´s war.:cool:

Ja, ich war hinterher erstmal ziemlich gefrustet. Jetzt geht´s wieder. Mir gefällt der Ansatz auch mit wenig Training und ohne einen langen Lauf trozdem die Sub3 zu knacken. Deine Beschreibung der Symptome passen zu 100% zu meinen. Nur bei mir ist es jetzt lange Zeit komplett weg gewesen.

Zerstör bitte nicht mein Weltbild. Wer so schön läuft wie du (du musst einen genialen Laufstil haben, wenn ich mir die Momentaufnahme in deinem Avatar ansehe), hätte ich gedacht, bekommt nie und nimmer Schienbeinprobleme...

Ich bin mir auch unsicher, ob es sinnvoll ist, aber ich laufe ca. 80km die Woche. Hörst Du jetzt schon auf, wenn Du "nur" was spürst oder weil Du richtige Schmerzen hast?

Eine Momentaufnahme sagt leider gar nix über den Laufstil. Ich würde meinen Laufstil mittlerweile als sauber bezeichnen, aber die Schienbein-"Probleme" kommen (und gehen!) trotzdem hin und wieder.

Ich bin mir einfach nicht sicher, ob man bei leichten Problemchen schon aufhören sollte oder nicht. Da hat jeder eine andere Meinung dazu...

Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß :Cheese:
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK! :(
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix DONE
Sa: 10 km RGL; 5:30/km
So: 30 km DL @ 5/km

Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf

Heißt das, dass Du weiter machst? Was machen die Schienbeine?

Noch zur Klarstellung: Ich glaube nicht, dass es mit "wenig" Training funktioniert und längere Läufe müssen schon mit drin sein. Zumindest bei mir. Würd mich aber freuen, wenn Du das Gegenteil beweist.

ich glaub es auch nicht, lass mich aber auch gerne überraschen.
Ausnahmen bestätigen die Regel.

Schienbein wurde die letzten Tage geschont und fühlt sich unbelastet gut an. Weiß aber nicht wie es beim Laufen ist.

Ob mit sehr wenig Training und ohne langen Lauf die Sub3 drin sind kann ich erst nächste Woche sagen.

Aber laut A. Einstein: "Vorstellungskraft ist wichter als wissen."

Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß :Cheese:
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK! :(
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix
Sa: 10 km RGL; 5:30/km Nix
So: 30 km DL @ 5/km

Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf

Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß :Cheese:
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK! :(
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix
Sa: 10 km RGL; 5:30/km Nix
So: 30 km DL @ 5/km Nix gelaufen, 3h laaangsam MTB 119bpm

Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf[/quote]

[/quote]

Also spätestens jetzt würde ich den Marathon absagen. Ich glaub das hat keinen Sinn mehr. :Nee:

triduma, da muss ich dir leider widersprechen, es hat Sinn:

Erfahrung sammeln :)

Im Ernst: aims, lass dem Marathon sein. Mit 95%iger Wahrscheinlichkeit wird das überhaupt kein Spass werden. Freu dich lieber über deine bisher tolle Saison und genieß noch ein paar Trainingseinheiten im Herbst, bevor du wieder ihn die Vorbereitung für deinen nächsten IM startest.

Also spätestens jetzt würde ich den Marathon absagen. Ich glaub das hat keinen Sinn mehr. :Nee:[/quote]

Wahrscheinlich habt ihr recht. Aber die Entscheidung nicht teilzunehmen kann ich ja immer noch am Tag des Rennens treffen. Es sind ja noch sechs Tage. Heute versuche ich nochmal 13-15km DL zu machen und schaue dann mal wie es sich anfühlt.
Gott hat in 6 Tagen die Welt erschaffen. Dann sollte das für eine Marathonvorbereitung ja wohl dicke reichen.;)

Ich geh's locker an. Wenn´s passt freu ich mich und wenn nicht freu ich mich über den Rest dieser Saison.

Damit hast du schon recht.

@aims: Den Marathon kannst Du auch noch beim km 21,2-Schild absagen... :cool:

Am Wettkampftag wächst der Körper doch meist über sich selbst hinaus und die Zimperlein bleiben aus (reimt soch sogar :-)

Tapern was das Zeug hält und auf den Körper vertrauen...

ABER: dann aber auch die Courage haben abzubrechen wenn's doch schmerzt

Viel Glück!

Bei 24,5km abbrechen wär praktischer, da ist er am Ziel ;)

Leute, ihr sollt mich motivieren und nicht Abbruchstrategien entwickeln, die bekomme ich kurzfristig selber hin. ;)

Ich wollte Dich ja nur motivieren zu starten...

Danke dir! :Blumen:

Wenn ich starte dann kann ich vielleicht auch auf deine Signatur antworten.:cool:

Aber wie schon beschrieben (und hier gerne angezweifelt;) ) werde ich aufhören wenn Schmerzen kommen.

Was machst Du eigentlich gegen die Schienbeinbeschwerden?

Meine Erfahrung mit Schmerzen im Schinbein sind:
Füsse hoch und abwarten.
Voltaren kommt da auch sehr gut an...

Strom, Eis, Enzyme, Wechselbäder, Salbenpackungen... Wenn man will, kann man da schon ne Menge machen. Sicher sollte man sich allerdings sein, dass es kein Ermüdungsbruch ist. Dann wärs nicht so lustig.

Da Du es ja nun doch evt. angehst, würde mich interessieren, wie viele Läufe über 30km Du in den letzten zwei Monaten gemacht hast. Hast Du überhaupt welche gemacht? (Reine Neugier, keine Kritik!)

Drück Dir die Daumen, dass es noch klappt. Aber geh lieber kein Risiko ein.

Manchmal ist es aber auch so, dass man den Schmerz erst im Anschluss merkt, manchmal auch erst einen Tag später, dann ist es aber zu spät.
Beim Marathon schmerzt sowieso irgendwann alles, da dann festzustellen ob es muskulär ist oder nicht fällt sehr schwer.

Na wenn Du ne richtige Knochenhautentzündung hast, dann ist der Schmerz schon anders als "Muskelschmerz wg Anstrengung"... Aber damit läuft man dann freiwillig auch nicht - und das dürfte dann auch besser sein.

Danke dir, Daumen drücken kann ich gebrauchen.

In den letzten zwei Monaten habe ich einen gemacht. Das war der Marathon in der LD. In der LD Vorbereitung bin einmal 33km gelaufen, vor ca. 3 Monaten.

Woche Einheiten Wochendistanz
2012/10/01 2 13.43
2012/09/24 5 58.76
2012/09/17 7 80.03 die KW ist bestimmt schuld an den Schmerzen!!!
2012/09/10 4 40.17
2012/08/27 5 44.77
2012/08/20 5 24.27
2012/08/13 2 40.45
2012/08/06 3 17.79
2012/07/30 2 36.91
2012/07/23 2 19.87
2012/07/16 5 58.19
2012/07/09 3 22.85
2012/07/02 4 60.03
2012/06/25 4 50.94

Im Mittel also 40,6km pro Woche.

Ich versuche möglichst wenig zu laufen. Ein paar Tage Laufpause dann antesten und wenn die Schmerzen wieder kommen abbrechen. Sonst mache ich eigentlich nichts. Ich habe zwei Tage lang noch prophylaktisch Ibuprofen genommen falls eine Entzündung drin wäre.

Heute Mittag habe ich nochmal angetestet und bin 15.6km mit 4:37/km gelaufen und hatte am Schienbein so gut wie keine Schmerzen. Auch jetzt hinterher fühlt es sich sehr gut an. Das größere Problem ist ein starkes ziehen (ähnlich einer Zerrrung) an der Außenseite der Wade kurz unterm Knie. Aber das ist jetzt dreimal hintereinander nach der Sonntagsradtour gekommen und nach ein paar Tagen wieder weggewesen. Ich will euch jetzt auch nicht mit jedem Wehwehchen volllabern.

Bei mir kommt dieser Schienbeinschmerz beim Laufen nach ein paar Kilomertern und höchsten noch beim Treppen steigen. Ansonsten außerhalb der Einheiten völlig schmerzfrei.

Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß :Cheese:
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK! :(
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix
Sa: 10 km RGL; 5:30/km Nix
So: 30 km DL @ 5/km Nix gelaufen, 3h laaangsam MTB 119bpm

Mo: nix 15.6km, 4:37/km, 153bpm, 402Hm, fast Schmerzfrei:liebe053:
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf

Physio? Ich würd auf nen blockiertes Wadenbeinköpchen tippen. Neige ich auch ab und an zu... würde sowohl zur Entstehung als auch zur Beschreibung passen. Wenn es das ist, kann das gut gelöst werden.

Dann ist es nicht schlimm. :Cheese:

Ich bin noch nie im Leben beim Physio gewesen. Geht das auch von alleine wieder ganz weg? Bekommt das ein Physio sehr schnell wieder weg? Macht das Sinn jetzt einen vor dem Marathon noch drauf schauen zu lassen?

Wenn es ein blockiertes Wadenbeinköpchen ist, dann lässt sich das zumindest bei mir rel. einfach vom Physio wieder lösen. Von alleine geht es bei mir manchmal auch wieder weg... mit langer Laufpause. Alle Versuche es in Eigenregie zu managen sind bislang bis auf wochenlages pausieren erfolglos gewesen dabei. Hab mir damit mal ne Japanreise versaut (hatte nach meinem 2010er Marathon ne Einladung wo man mir alles bezahlt hätte, hätte nur halt auch Laufen müssen...), weil ich dachte ich würde es mit Voltaren und nen bischen Sauna und Wechselbädern hinbekommen. Am Ende dachte ich schon an irgendwas gerissenes oder gebrochenes.

Ob es Sinn macht?! Du hast an Tri Material ein Vermögen ausgegeben und im Training richtig viel Zeit investiert. Da würd ich jede Chance nutzen dann am Ende auch am Start zu stehen. Und verglichen mit dem Rest kostet der Physio nicht viel (weder Zeit noch Geld - und wenn Du privat bezahlst, sind sie zumindest bei mir auch erstaunlich flexibel was die Termine angeht. :Cheese: ).

Danke für dein Feedback! Bin schon überzeugt. Hab sogar schon einen Termin für morgen Abend bekommen.