Mensch, bist du pingelig! Dreiundneunzig natürlich

Wo startest Du :confused:

Da es nur noch fünf sind ist das ja nicht so schlimm! Taperst Du halt was länger! :Cheese:

So, laufen geht langsam wieder... shinsplits hat sich dank ruhiger und kürzerer Laufeinheiten verzogen. Nur ist das Systemgewicht auch bei 93 kg ( Rhing, Du bist also nicht allein) gelandet und da hab ich die Getränke noch nicht mal auf der Liste:Cheese:
Naja auf 90 sollte ich aber noch runter kommen - so Gott will. Ansonsten hab ich ja dann für den Fettstoffwechsel genügend Reserven:Lachanfall:

Wind fürs lange Koppeltraining war am Wochenende genug und Wasserfest musste man auch sein. Schlimmer kann es am Wettkampftag nicht werden - ich freu mich drauf:Cheese:

Grüße Ulf:Huhu:

achso. doch schon sobald. hab das nur grob überschlagen. nja dann muss ich meine geplanten einheiten ja noch bissl stauchen, damit das auch in 5 wochenpasst ;)

lustig das das grade jetzt schreibst. war grad beim lidl und bin grad am essen. 1kg nektarinen. einen 2komponenten joghurt und 2 100g tafeln schokolade mit ganzen haselnüssen(nicht alles für jetzt ;)).

Boah...bei Deinem Lidl gibt es 2,1 Kilo schwere Tafeln Schokolade???:Lachanfall:

ja durch die ganzen haselnüsse wird das so schwer. ohne einkaufswagen geht das gar nicht. achso, man beachte die leertaste nach der 2 ;)

Ach die hab ich ja glatt übersehen...ne ne :Lachen2:

Ich bin nicht nachtragend, ich bemühe mich nur um ein gutes Gedächtnis. :Lachen2:

wieso nur 2,1kg? http://www.toblerone.ch/toblerone1/p...1&PagecRef=606

Wenigstens mal eine Verpackungseinheit, die länger als einen Abend hält :cool:

...oder 180km. :Cheese: Kann man doch super mit Kabelbinder am Oberrohr feststrapsen und bei Bedarf wegschnabulieren.
Super Tipp :Danke:

bei den vielen Höhenmetern, machen sich die zusätzlichen 4.5kg aber schon bemerkbar

Dafür brauchst's aber ein sehr langes Oberrohr. Das Teil ist 78cm lang:Huhu:

Matthias

Nr: 79 sinapur - sub10:20h
Nr: 363 PapaBaer - Ersttäter sub 12
-------- Strandläufer - sub (09:59)
-------- Wurstblinker - sub (11:09)
-------- Triabolo82 - Sub 12
Nr. 122 flyfli - sub 12
Nr. 556 lango - sub 10
Nr. 168 trialdente - Spaß haben, sub 12
-------- mic111 - sub11:30
-------- WillieThePooh - sub 10:45
Nr. 43 Schwimmflügel - aufrecht ankommen
Nr. 172 Aquisgrana - sub 11

Meine (Wunsch)Zielzeit werde ich auf jeden Fall aufgrund meines Trainingsstand nicht erreichen (können) .... aber egal, Hauptsache Spass haben und einen schönen WK machen

Probieren bis zum Laufen kannst es ja immer noch. Oder haperts am Radeln?

Hab grad mal nachgeschaut

576 Einzelstarter
169 staffeln
101 mixed Staffeln

sind gemeldet.
letztes jahr ins ziel kamen
440 Einzelstarter
132 staffeln
93 mixed Staafeln

Scheint ja diesmal dann deutlich volle rzu werden. ODer es gab letzte mal so viel Schwund auf der Strecke.


Die Synergy Staffel mit ihrem Versuch unter 4h auffem Rad zu bleiben ist auch wieder dabei, die waren ja letztes Jahr mit Plattenpech gesegnet. Aber selbst ohne Platten kann ich mir das schwer vorstellen, das das möglich ist.

genau da liegt dieses Jahr der Hund begraben :Cheese:

Nr: 79 sinapur - sub10:20h
Nr: 363 PapaBaer - Ersttäter sub 12
Nr. 131 Strandläufer - sub (09:59)
-------- Wurstblinker - sub (11:09)
-------- Triabolo82 - Sub 12
Nr. 122 flyfli - sub 12
Nr. 556 lango - sub 10
Nr. 168 trialdente - Spaß haben, sub 12
-------- mic111 - sub11:30
-------- WillieThePooh - sub 10:45
Nr. 43 Schwimmflügel - aufrecht ankommen
Nr. 172 Aquisgrana - sub 11

Hier ein Link zur aktuellen Wassertemperatur:
http://www.bsh.de/aktdat/bm/Gluecksburg-Holnis.htm

Nr: 79 sinapur - sub10:20h
Nr: 363 PapaBaer - Ersttäter sub 12
Nr. 131 Strandläufer - sub (09:59)
-------- Wurstblinker - sub (11:09)
Nr. 451 Triabolo82 - Sub 12
Nr. 122 flyfli - sub 12
Nr. 556 lango - sub 10
Nr. 168 trialdente - Spaß haben, sub 12
-------- mic111 - sub11:30
-------- WillieThePooh - sub 10:45
Nr. 43 Schwimmflügel - aufrecht ankommen
Nr. 172 Aquisgrana - sub 11

Nr: 79 sinapur - sub10:20h
Nr: 363 PapaBaer - Ersttäter sub 12
Nr. 131 Strandläufer - sub (09:59)
-------- Wurstblinker - sub (11:09)
Nr. 451 Triabolo82 - Sub 12
Nr. 122 flyfli - sub 12
Nr. 556 lango - sub 10
Nr. 168 trialdente - Spaß haben, sub 12
-------- mic111 - sub11:30
-------- WillieThePooh - sub 10:45
Nr. 43 Schwimmflügel - aufrecht ankommen
Nr. 172 Aquisgrana - sub 11
Nr. 9 opirat - sub9

Verfolgt eigl jemand den Ostseeman Blog. Ich kann mir bei den Umfängen schlecht vorstellen, das das mit sub9 bei ihm klappt, wie seht ihr das?

Ich sehe ab und an mal rein...
 

nur leider -sofern er mal etwas schreibt - liest sich dieses nicht so rund...
Die Frage stellte ich mir auch schon ... (nur) er wird es wissen, Lanza lief mit den Umfängen ja auch recht gut.
:Huhu:

wer schreibt was wo?

er hier.

http://ostseeman.de/html%20dateien/blog.htm

mit dem unrund lesen stimme ich flyfii zu.

Und was die 9h wieder angeht. Ich denke aufgrund der Zeit vom Spreewald Triathlon das es schwer bis nicht möglich ist.

Also vom Lanza-Ergebnis her glaube ich nicht, dass Sub9 drin ist (wenn ich es ihm auch sehr wünschen würde - ich mag Falk wirklich gerne!)

für alle die sich nicht im Gästebuch rumtreiben


von xyz aus Glücksburg am 09.07.2011 15:17
Hallo Zusammen,
die Trainingsstrecke Schwimmen liegt seit einigen Wochen. Bedingungen sind prima, Wassertemperatur angenehm, meist nur geringe Welle. In den letzten Tagen aber leider verstärkt Feuerquallen, heute besonders zwischen Brücke und Mole (Richtung Schausende)...
trotzdem viel Spaß allen


von abc aus Flensburg am 09.07.2011 22:56
da kann ich xyz aus leidvoller Erfahrung nur zustimmen

oha, dann lohnt es sich auf jeden Fall die Sonnencreme mit Quallenschutz zu kaufen

Er hat zumindest auch geschrieben, das es gut windig war..:Lachen2: :Huhu:

Hoffe Deine Vorbereitung läuft gut, bin gespannt.

P

liegt bei mir schon bereit:Cheese:

wenn ich jetzt noch laufen könnte wäre es schon Klasse. Aber wie es aussieht muss ich noch ca 1 Woche die Füße stillhalten. Nach Shinsplits vermuckiert sich jetzt die Achillessehne (Schleimbeutel) es ist zum k...
kleiner Trost: auf dem Rad läuft es zur Zeit perfekt und ohne Probleme.

Grüße Ulf:Huhu:

Wind? Wo? :Lachen2:

Meine Vorbereitung läuft wie das ganze Jahr: dezente 5 Stunden Sport die Woche müssen reichen...

Mein Tipp bei Quallen:
200 g Qualle salzen und gründlich wässern. Die Quallen in feine Streifen schneiden und fünf Minuten lang in kochendem Wasser blanchieren. Schnell abschrecken und abtropfen lassen. Dazu eine Gurke in Streifen schneiden und zusammen mit der Qualle auf einem Teller anrichten. Da Qualle geschmacksneutral ist, aus je 1 El Erdnußbutter, Sojasauce, Essig, Zucker, Sesamöl und Chiliöl ein scharfes Dressing rühren, über die Qualle geben und sofort servieren. Guten Appetit!
:Lachanfall:
Gruß von der Quallenküste

also wenn das am Sonntag morgen vorm WK machst mit allen auf der Schwimmstrecke vorhandenen Feuerquallen, bekommst nen Muffin

...rund ist ja wohl ein wenig sehr geschmeichelt.....

...is nisch mehr weit! ;-)

Achillessehnenbeschwerden werden weniger. Mittwoch mal wieder 8 km fast beschwerdefrei gelaufen. Heute bei der Physiotherapeutin meines Vertrauens ein Kinesio-Tape machen lassen.
ALLES WIRD GUT:cool: ! *hoffentlich*
Dafür läufts auf dem Rad und beim Schwimmen. Muss ich mich eben in den ersten beiden Disziplinen beeilen dann hab ich zum Wandern noch genügend Zeit:Lachanfall:

Auf die letzten drei Wochen...
Kommt alle gesund durch!!

Grüße Ulf:Huhu:

Alles Gute Ulf, dass Du noch ein paar Kilometer schmerzfrei laufen kannst! Sehen uns dann zum Wandertag an der Ostsee :Lachanfall:

bin dabei ;).

kann seit einer Woche nicht laufen... Fuß offen, scheiße.

Ja wie Fuss offen? Was haste gemacht? Gute Besserung!!!

Fussaufgescheuert im Wettkampf. Blutete schon aus dem Schuh raus. Ist schon recht tief. Nja wenigstens hab ich da alles gegeben. Kann zwar schon laufen, tut halt nur ordentlich weh und machs halt deswegen nicht, da ich das erstmal verheilt haben will.

Radfahren geht glücklicherweise.

Was macht ihr alle? Wünsche euch allen eine gute Besserung :Blumen: Im Notfall machen wir halt eine Staffel :Cheese: