700
+100 (Frauenliegestützen)
=800

kleine Anmerkung: Mädchenliegestützen klingen etwas abwertend, daher sollten wir uns auf Frauenliegestützen einigen :cool:

800+50=850
warmup

Liegestütze

850
+ 25
------
875

875
+25 weitere...weils so lustig is...:Lachen2:
=900

Ist das anstrengend

900
+25
925

925
+30
------
955

955
+100
------
1055

1055
+50
------

1105

1105
+ 65
---------
1170

1170
+30
____
1200

1200 + 50 =

1250

1250 + 50 = 1300

1300
+50
----
1350

1350
+10
____
1360

1360
+100

--------
1460

1460
+ 35
---------
1495

1495
+ 20
-------
1515

1515
+100
_____
1615


Mädchenliegestütze ist aber schöner. Frauen machen keine Liegestütz, nicht in meiner Generation.... ;_))

1615
+ 70
---------
1685

...neues aus der Nachtschicht:cool:

Push ups

1685
+100
------
1785

na Björn nicht in der falschen Liste gelandet ?:cool: (na doch noch gemerkt)

Shit, habe gehofft, keiner merkt es, aber nach 12 Stunden Nachtschicht kann so was wohl mal passieren:(

Push ups

1785
+15
------
1800

Push ups
1800 +
320
------
2120

dafür gibts keine Crunches heute :-)

Ich mache mit: 1515+20=1535
Falscher Einstieg 2120+20= 2140

2140
+30
-----
2170

2170+80=2250

40 warmup+ 40 burpees

2250+35=2285

2285
+ 50 (25,25; vom morgen)
+20
-------
2355

2.355+50=2.405

...war heut besonders heavy ;)

bei mir auch... voll krass, sonst mach ich immer nur Bankdrücken mit 60-70 kg... und jetzt die Liegestütze, jetzt spür ich ganz gut, welche zusätzlichen Muskeln da gebraucht werden :-)) geil :Huhu:

2405
+ 50
____
2455

2455
+100
____
2555

2555
+50
____
2605

2605
+ 45
------
2650

2650
+ 25
------
2675

2675
30
=
2705

2705
40
=
2745

2745 + 50 = 2795

2795 + 100 = 2895