Vielleicht fällt meinem Team noch etwas besseres ein. Falls nicht, stehen wir zumindest nicht blank da. :)

Arme Beine (2200 m)

1. Einschwimmen - beliebig, alles außer Kraul (300 m)
2. Hauptteil (1600 m)
   (a) Beinfokus - locker, 2 Durchgänge (400 m)
   • 50 m Kraulbeine in Rückenlage
   • 50 m Kraul, ganze Lage
   • 50 m Kraulbeine
   • 50 m Kraul, ganze Lage
   (b) macoios Eisenbahnschienen (800 m)
   Mit Pull Buoy und Fußfessel, falls vorhanden
   • 200 m Kraul einarmig, Seitenwechsel jede Bahn
   • 200 m Kraul einarmig, 4-4-4
     (4 Züge links, 4 Züge rechts...)
   • 200 m Kraul 3-3-5
     (3 Züge links, 3 Züge rechts, 5 Züge beide Arme...)
   • 200 m Kraul beidarmig
   (c) Beinfokus vom Anfang wiederholen (400 m)
   Diesmal zügig, letzte 50 Vollgas
3. Ausschwimmen - nach Lust und Laune (300 m)

Sorry - habe mich verhaspelt :Lachen2:


Ich habe das Programm der Übungsmeister nun mit rein gepackt. Ich gehe davon aus, das sich niemand negativ zum Programm des OberÜbenden äußern wird. Wenn doch, wäre schnell noch eine Änderung gemacht

Schwimmprogramme!

Ich hoffe auf die Ballonies und ein Freiwasserdauerschwimmen :Huhu:

Dauerschwimmen ist laaaaangweilig... das geht gar nicht ;-)
Aber ich mach mal einen Versuch für ein Freiwassertraining. Meine lieben Ballonfahrer dürfen sich dann gerne melden.

200 m Einschwimmen, Technikübungen
200 m Wasserballkraul
Pyramide mit Zielschwimmen
200 m 2er/3er/2er/3er-Atmung
200 m 2er/3er/4er-Atmung
200 m 3er/4er/5er-Atmung
200 m 6er Atmung
200 m 3er/4er/5er-Atmung
200 m 2er/3er/4er-Atmung
200 m 2er/3er/2er/3er-Atmung
800 m Dauerschwimmen
Ausschwimmen

Zielschwimmen heisst, dass ich mir Bojen suche, die etwa 200m auseinander liegen und die jweils anpeile.

Das Atmen geht so, dass immer in der Reihenfloge geatmet wird. Also beim zweiten 200er mit 2er beginnen, dann 3er, dann 4er und von vorne 2er, 3er...

Versteht Ihr mich ?

:Blumen: verstehe ich, bin aber raus und hoffe auf mein Team :Blumen:
ich schwimme nur in Seen ohne Bojen, ständig auf die Uhr gucken halte ich für keine Option und bei 2er Atmung bin ich auch raus, da hyperventiliere ich.
äh, wieso 400er? da stehen doch lauter 200er?
Ach ja, 200m Wasserball= ebenfalls nicht machbar :(

Hab's geändert, normalerweise schwimme ich das Programm so mit ca. 400 m Strecken, darum der Vertipper... von einem Ufer zum anderen...

ah, okay. passt, das ist aber ein kleiner See, oder ? Und der hat dann noch Bojen? Wir haben in einem unserer Seen auch 3 Stück, aber wild verteilt über den See. und in einem anderen haben wir eine Boje als 1000m Wendemarke, das war es.

Ne, hat keine Bojen, aber Bäume oder Stege, die man anpeilen kann. Und di e 2er Atmung ist ja nicht jede Atemfrequenz, da komme auch ich nicht in dieHyperventilation.
Aber es bringt einen schön ab von der Richtung ;-)
Ich schwimme normalerweise Freiwasser mit 4er Zug. Den dafür schnurgerade...

ich schwimm immer 3er, - schnurgerade ;) Wenn nötig mal 4er, 5er, was-auch-immer, aber ich trainiere Atmung nur im Becken, im FW mach ich das so, wie es die situation erfordert, also zum Beispiel gucken, wo die Mitschwimmer sind oder Wellen ausweichen...
machst du echt regelmäßig im FW Technik und sowas? Ich kenne niemanden , der das macht und bin gerade echt neugierig :)
Das einzig was wir in der Gruppe mal üben ist Wenden (notfalls mit lebenden Bojen), Wasserschatten und Formen schwimmen