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Bellamartha (1,70): 80 / 79,5 (-0,6) / 75 —> Frühling 2022
Benni1983 (1,83): 122,6 / 96,3 (+1,8) / 83 —> 31.12.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (+0,6) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 78,2 (-0,20) / 74 —> 01.08.2022 Foxi (1,79): 78,5 / 80,1 (+-0) / 78 —> 31.12.2021 fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021?? handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 lonerunner (1,90): 101,3 / 98,2 (-0,8) / 90—> 01.03.2022 Phil_ster (1,80): 84 /79,3 (-0,0) / 70 —> 31.03.2022 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Schlafschaf (1,71): 85,9 / 86,0 (+0,1kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021 Silberrücken (1,83): 98,0/ 96,7 (-1,3) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022 Thomas W. II (1,88): 90 / 91,6 (-0,3) / 89,9 —> 31.10.2021 Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022 Walter (1,82): 84,5 / 86,3 (+1,6) / 77,5kg —> 28.01.2022 30h Sport in den letzten 10 Tagen und ich schaffe es, dabei mein Gewicht zu halten. Unglaublich. Aber bei viel Sport habe ich einfach den ganzen Tag Hunger. Es wird wohl wieder Zeit für drastische Maßnahmen :) |
Zitat:
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Bellamartha (1,70): 80 / 80,3 (+0,8) / 75 —> Frühling 2022
Benni1983 (1,83): 122,6 / 96,3 (+1,8) / 83 —> 31.12.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (+0,6) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 78,2 (-0,20) / 74 —> 01.08.2022 Foxi (1,79): 78,5 / 80,1 (+-0) / 78 —> 31.12.2021 fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021?? handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 lonerunner (1,90): 101,3 / 98,2 (-0,8) / 90—> 01.03.2022 Phil_ster (1,80): 84 /79,3 (-0,0) / 70 —> 31.03.2022 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Schlafschaf (1,71): 85,9 / 86,0 (+0,1kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021 Silberrücken (1,83): 98,0/ 96,7 (-1,3) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022 Thomas W. II (1,88): 90 / 91,6 (-0,3) / 89,9 —> 31.10.2021 Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022 Walter (1,82): 84,5 / 86,3 (+1,6) / 77,5kg —> 28.01.2022 Das heutige Ergebnis ist überhaupt keine Überraschung für mich, eher überrascht es mich, dass es nicht noch mehr ist. Ich habe die ganze Woche zu viel, zu unkontrolliert und zu viel Süßes gegessen. Als Suchtfachfrau stelle ich wieder einmal fest, dass die Mechanismen beim Essen denen der stoffgebundenen Süchte sehr ähnlich sind. Und dass ich, um in der Sprache der stoffgebundenen Süchte zu bleiben, sicher nicht esssüchtig bin, aber einen "schädlichen Gebrauch" betreibe. Das ist bei den stoffgebundenen Süchten sozusagen die Vorstufe zur Abhängigkeit. Es ist verrückt: In den Gesprächsgruppen mit den heroinabhängigen Menschen auf meiner Station sprechen wir immer wieder mal über das Paradoxon, dass sich Patienten nach der Entgiftung mit Suchtmitteln für die zuvor geschaffte Zeit der Abstinenz belohnen. Und genau das kenne ich bei mir in Bezug auf Essen: Ich habe eine gute Woche (wie z.B. letzte Woche, wo ich zufrieden war) und belohne mich dafür, in dem ich meine Vorsätze schleifen lasse und viel zu viel esse. Ich weiß rational, dass das Quatsch ist, aber ich schaffe es nicht, es anders zu machen. Ich habe in den letzten Jahren einige Bücher über Abnehmen und gestörtes Essverhalten angehäuft. Ich weiß, dass in mehreren genau das beschrieben wird und die Notwendigkeit, dass man lernt, sich anders zu belohnen als mit Essen. Ich will mir so ein Buch gleich mal heraussuchen und das entsprechende Kapitel am Nachmittag lesen. Vielleicht kann ich mir für die kommende Woche überlegen, welche alternativen Belohnungen ich nutzen kann. Ich hoffe, dass eure Woche erfolgreicher war! Herzliche Grüße J. |
Bellamartha (1,70): 80 / 80,3 (+0,8) / 75 —> Frühling 2022
Benni1983 (1,83): 122,6 / 96,3 (+1,8) / 83 —> 31.12.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (+0,6) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 78,2 (-0,20) / 74 —> 01.08.2022 Foxi (1,79): 78,5 / 80,1 (+-0) / 78 —> 31.12.2021 fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021?? handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 lonerunner (1,90): 101,3 / 99,1 (+0,9) / 90—> 01.03.2022 Phil_ster (1,80): 84 /79,3 (-0,0) / 70 —> 31.03.2022 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Schlafschaf (1,71): 85,9 / 86,0 (+0,1kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021 Silberrücken (1,83): 98,0/ 96,7 (-1,3) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022 Thomas W. II (1,88): 90 / 91,6 (-0,3) / 89,9 —> 31.10.2021 Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022 Walter (1,82): 84,5 / 86,3 (+1,6) / 77,5kg —> 28.01.2022 Einfach nur...:Maso: |
Zitat:
Was ich gelernt habe: -nicht runtermachen, wenn es mal schiefläuft--> Der Anfang vom Teufelskreis des Frusstfressens -Essen ist Genuss und zum Leben wichtig -langfristig denken -Essen ist keine Belohnung -Warum esse ich und was bringt mir das was ich esse -Leckere Sachen achtsam essen (wenn ein Schokoriegel, denn man gerne isst, so langsam im Mund zergeht schmeckt er manchmal gar nicht so lecker!!!) Damit konnte ich schon so manchen Keks und co. als ecklig abhaken |
Naja :Maso:
(Zwischen)Ziel neu angepasst Bellamartha (1,70): 80 / 80,3 (+0,8) / 75 —> Frühling 2022 Benni1983 (1,83): 122,6 / 96,1 (-0,2) / 89 —> 31.12.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (+0,6) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 78,2 (-0,20) / 74 —> 01.08.2022 Foxi (1,79): 78,5 / 80,1 (+-0) / 78 —> 31.12.2021 fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021?? handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 lonerunner (1,90): 101,3 / 99,1 (+0,9) / 90—> 01.03.2022 Phil_ster (1,80): 84 /79,3 (-0,0) / 70 —> 31.03.2022 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Schlafschaf (1,71): 85,9 / 86,0 (+0,1kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021 Silberrücken (1,83): 98,0/ 96,7 (-1,3) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022 Thomas W. II (1,88): 90 / 91,6 (-0,3) / 89,9 —> 31.10.2021 Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022 Walter (1,82): 84,5 / 86,3 (+1,6) / 77,5kg —> 28.01.2022 |
Ich schließe mich an... keine gute Woche. Die nächste wird hoffentlich besser.
Zu der Diskussion warum das nicht immer so klappt wie man sich das wünscht: Was gesagt wurde trifft schon die wichtigen Aspekte, meine ich. Mir hilft zuweilen auch die "betrachteten Zeiträume zu verkürzen", also anstatt auf das Ziel in einigen Monaten, lieber auf das nächste Woche oder besser noch auf das Ziel für den heutigen Tag bzw. sogar die nächsten zwei Stunden zu fokussieren.... Danke dass Ihr dabei seid :-) Jetzt gucken wir doch mal wie der heutige Tag wird und dann gehen wir das Wochenende an... - Wir treffen uns dann nächsten Freitag wieder :-) Bellamartha (1,70): 80 / 80,3 (+0,8) / 75 —> Frühling 2022 Benni1983 (1,83): 122,6 / 96,1 (-0,2) / 89 —> 31.12.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (+0,6) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 78,2 (-0,20) / 74 —> 01.08.2022 Foxi (1,79): 78,5 / 80,1 (+-0) / 78 —> 31.12.2021 fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021?? handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 lonerunner (1,90): 101,3 / 99,1 (+0,9) / 90—> 01.03.2022 Phil_ster (1,80): 84 /79,3 (-0,0) / 70 —> 31.03.2022 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Schlafschaf (1,71): 85,9 / 86,0 (+0,1kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021 Silberrücken (1,83): 98,0/ 96,7 (-1,3) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022 Thomas W. II (1,88): 90 / 91,6 (-0,3) / 89,9 —> 31.10.2021 Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022 Walter (1,82): 84,5 / 86,2 (-0.1) / 77,5kg —> 28.01.2022 |
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Vielleicht liegt's ja am Wetter...? :-(( Grübelnde Grüße Bellamartha (1,70): 80 / 80,3 (+0,8) / 75 —> Frühling 2022 Benni1983 (1,83): 122,6 / 96,1 (-0,2) / 89 —> 31.12.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (+0,6) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 78,2 (-0,20) / 74 —> 01.08.2022 Foxi (1,79): 78,5 / 81,2 (+1,1) / 78 —> 31.12.2021 fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021?? handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 lonerunner (1,90): 101,3 / 99,1 (+0,9) / 90—> 01.03.2022 Phil_ster (1,80): 84 /79,3 (-0,0) / 70 —> 31.03.2022 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Schlafschaf (1,71): 85,9 / 86,0 (+0,1kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021 Silberrücken (1,83): 98,0/ 96,7 (-1,3) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022 Thomas W. II (1,88): 90 / 91,6 (-0,3) / 89,9 —> 31.10.2021 Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022 Walter (1,82): 84,5 / 86,2 (-0,1) / 77,5kg —> 28.01.2022 |
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