1:30h Rolle ,als Ersatz für 2h draußen flach lt Plan, aber da hat es gepisst ohne Ende. Wollte eigentlich noch schwimmen gehen, habe aber keinen Bock heute. Dafür Beine hoch legen und morgen 20x 50m Tempobolzen. Mein Kleiner will morgen das Seepferdchen machen und da kombinier ich das. Dann noch 1 h laufen und gut soll sein. Athletik am Sonntag dann

1:30 h Schwimmen, Schwerpunkt Rücken
30 min Laufband

Hallo Triduma,

haben wir selbst gemacht, nur die Zutaten sind gekauft :Cheese:

Hier das Rezept für 4 Personen:

250gr. Steckrübe, 2 Packungen (je ca. 350gr.) Maultaschen mit Gemüsefüllung, 3 Lauchzwiebeln, 6 EL Chilisoße für Huhn (wir haben hier die echte Chilisoße genommen, nur 3 EL aber dafür rasant scharf), Salz (nach Geschmack), ein EL Olivenöl, Pfeffer

1. Steckrübe schälen, vierteln, in dünne Scheiben schneiden. 5-6 Minuten bissfest kochen. Maultaschen je längs in 4 Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln schräg in Ringe schneiden.

2. Olivenöl in einer großen und beschichteten Pfanne erhitzen. Maultaschen 1-2 Minuten anbraten. 4-5 EL Wasser dazu, Steckrüben und Lauchzwiebeln dazu, 3-4 Minuten mit Wenden weiterbraten. Chilisße dazu und schwenken. Salz und Pfeffer zum Abschmecken, heiß servieren.

Zubereitung ca. 15 Minuten

Pro Portion ca. 400 kcal, E 15gr, F 10gr, KH 63gr ;)



Viel Spaß beim Nachkochen und gutes Training :Lachanfall:

Heute 3 Stunden Rolle Morgen 15km Lauf

ich wollte heute endlich wieder ins radtraining einsteigen.ich schaue gerade aus dem fenster & es schneit & hagelt.ich könnte kotzen.

dann gehts gleich 1,5/h zum yoga & ich hoffe auf nen 90 min.lauf.
heute abend gehts zum schwimmen,da mein tattoo endlich abgeheilt ist :Cheese:

Vorhin 1h auf der Rolle im Heizungskeller (schön warm, das härtet), bleibt es so schön trocken, gehts heute noch 1-2h aufs Rad zum Freilandritt. Das sind ja Aussichten :Peitsche: Riecht nach Frühling!

Gerade 0,5h + 1h Laufen gewesen mit einigen Bergsprints. Ach so, eh jemand fragt: Die erste halbe Stunde zur Werkstatt um mein Auto abzuholen und von da noch 1h extra.

Jetzt Futtern und gleich noch zum :Ertrinken:

Gruß Meik

eben 1h Krafttraining im Gym