Hmmm... So Marathon-Laufumfänge bei etwas zu kleinem Wuchs für das Gewicht sind nicht ohne für die Gelenke. Als ich mit dem intensiven Training angefangen habe, war mein Gewicht im Normalbereich (BMI 20-25).

Wie sind denn deine aktuellen 10er bzw. HM-Zeiten?

Ich bin meine Läufe meist im Schnitt mit dem entsprechenden Puls gelaufen, wobei ich a) weder im Dunkeln und b) schon gar nicht andauernd auf die Pulsuhr geschaut habe (und Piepsalarm habe ich SOFORT ausgeschaltet, das ist akustische Umweltverschmutzung). Bei Anstiegen habe ich so langsam gemacht, dass ich es ganz gut hochgeschafft habe und mich beim bergablaufen etwas erholt. Ich habe aber auch nicht so viel hügelige Strecken hier. Meistens laufe ich im Flachen (bin da etwas weichei-mäßig Schmerzvermeider). Auch bei den längeren Läufen ist es immer noch so, dass gegen Ende der Puls hochgeht bei gleichbleibendem Tempo. Das nehme ich so hin.

Mir kam eben so der Gedanke, dass man ja eine Anfängerstaffel ins Leben rufen könnte! :Lachanfall:

Nen 10er lauf ich ca in 1:05 bei starker hitze auch mal 1:10

HM tja :confused: hab mal 18 km in ca. 2:xx mir angetan... blöd war nur das es viel zu früh in meiner Laufbahn als Läufer war... somit fast eine Woche Trainingsausfall wegen etwas schmerzenden Knien...Aber das ist ja jetzt 7 Monate (oder so)...

Gute Idee... Ich nehm das Schwimmen...Gibt es schwarzweiß gefleckte Neos???

Muss mich nur ran halten, wenn ich aus dem Wasser kommen, damit Greenpeace mich erst in die Wechselzone läst zur Staffelübergabe bevor sie mich wieder in Wasser zurück "retten"...:Lachanfall: :Lachanfall:

Wettkampf oder Training??? Für 4 h im Marathon wäre eine 10 k Wettkampfzeit von 49 min schon ganz gut - und HM unter 1:50. Ich bin mit meinen 4:07 ziemlich gut gelaufen! Einige Jungs mit vergleichbaren 10 k und HM Zeiten haben eher so um 4:20 und länger gebraucht...

Warum willst du unbedingt schon nächstes Frühjahr Marathon laufen? Du bist jung und wenn du deine Grundschnelligkeit noch aus- und etwas Gewicht abbaust wird es mit dem Marathon viel leichter sein!

quasi als Motivation... um weiter zu machen...will dieses Gefühl einfach mal erleben, einen MH beendet zu haben:cool:

Ich weiß, und eben da ich noch so jung bin, heb ich mir den Marathon für später auf ;)

Puh. Ich schätze aber aufgrund deiner Zeiten, dass du dich dann schon auf gute 5 Stunden einstellen musst. Ob das so motivierend ist??? Aber jeder Jeck ist anders. Ich mache halt jetzt z.B. nur Sprint-Triathlons, da ich schon für 500 m 15 min brauche. Eine OD wäre mir zu demotivierend, wenn ich da wie wild kämpfen muss, um überhaupt das Zeitlimit beim Schwimmen zu schaffen. Ich will halt Spaß haben beim Wettkampf. Und zur Zeit sind 500 m schon eine Herausforderung...

naja, fünf h nicht wirklich... wie sollte ich denn jetzt bis zum beginn des Trainingplans trainieren, im Hinblick auf laufen??

Im Moment laufe ich eigentlich immer so ca. 1 h und das 2-4x die Woche, je nach Laune... sollte ich mehr oder weniger bis dahin machen?? Anfangen tut der Plan mit Läufen bei 30 Min 4 x die Woche steigert sich dann... und im April 10 ist dann quasi die "Topform" erreicht....

Wenn ich fleißig bin im Traning und noch etwas an Gewicht verliere dann könnten wir uns doch vielleicht auf eine 4:30 einigen;) und das ist dann schon motivirend... (wenigsten ein wenig)

Ich biete Radeln an :Cheese:
Flaches Profil auf 40k....ssssssssssssssssssssst...stellt der Mabel die Zeitfahrmaschine?

eine Anfängerstaffel wäre lustig!!! :Huhu:

Ich nehm das laufen!! :D

wir machen eine Doppelstaffel :Cheese:

Wollte ich auch gerade vorschlagen, denn wenn Rad und Schwimmen weg sind... dann brauch ich gar nicht erst mitmachen :Lachanfall:

Habe nur ein reines RR, keine Zeitfahrmaschine :(
Bergig machst du, flach ich :Cheese:

Körpergewicht
 

eigentlich dachte ich ja es wird zu peinlich, aber da ja der ein oder andere sein Gewicht schon verraten hat, stelle ich mal die Frage:


was wiegt ihr denn so???

ich liege bei 178 cm (noch) bei 94kg, habe aber schon 9kg abgenommen und mein Zielgewicht liegt bei 78kg (also immer noch nicht zu dünn)

Ich wiege zwischen 57 und 58kg bei 1,74, hab schon jede Menge zugenommen (ich denke, nicht nur Muskeln ;)) und will genau so bleiben :)

Staffel
 

wenn ihr noch jemanden fürs Laufen such könnt ihr bei mir anrufen. In dem Fall braucht ihr aber jemanden, der mich trägt.....:Lachanfall: :Lachanfall:

Schwimmen und Radfahren (flach wegen Hangabtriebskraft) kannn ich auch.... scheint so, ich bin nicht der Einzige mit Schwächen auf zwei Beinen......

fürs Laufen wollte ich mich NICHT melden! Wir bräuchten auf jedenfall eine/n zweite/n Läufer/in!

Ich schätze ich wiege 85 kg bei 1,84m. Ich wog vor kurzem noch 80 kg. Ich muss unbedingt wieder abnehmen! Seit gestern habe ich meine Ernährung wieder etwas umgestellt auf mehr gesundes und weniger ungesundes Essen, dann ergibt sich der Rest wie von selbst :cool:

Boah schwimmen war echt cool heute. Ich bin heute 1200m gekrault!! Zwar mit Neo und größtenteils mit Flossen, aber ich freu mich total. Natürlich mit Pause, aber viele 100m auch bis auf 5sek verschnaufen durchgängig :D das war super heute...

ich könnte ne Scheibe von dir abschneiden. Ich war ewig nicht mehr schwimmen.:Nee:

Laufen, gerne doch!
 

Also ich lauf' gerne! :Cheese: Selbst heute die 1000er im Training gingen gut. Bin zwar nur 5 x 1000 gelaufen, das reichte mir mit dem Marathon in den Knochen von vor einer Woche. Aber ich bin immerhin bei jeder Wiederholung etwas schneller geworden. 4'39-4'36-4'28'-4'25'-4'19. War das geil. So Zeiten konnte ich vor einem Jahr noch nicht laufen. Heute hat einfach alles gepasst. Wetter prima, Laufpartnerin mit gleicher Geschwindigkeit, ein bisschen k.o. vom feiern am Wochenende aber das gab einfach den gesunden "mir doch egal"-Level, der bei Intervallen gar nicht übel ist. :cool:

Zum Thema Gewicht... Ich wiege zwischen 63 und 65 kg bei 174 cm - damit bin ich voll zufrieden. Wenn's über 65 geht, muss ich die kleinen Ess-Schweinereien wieder etwas reduzieren (meist zu viel Eis, Schoki und Wein). Außerdem passt mir mein neuer Neo so wunderbar, das ist guter Ansporn dass es so bleibt :Lachen2: Aber zum Trost für alle, die noch auf Längenwachstum hoffen - ich kenne die Phase auch noch sehr gut, als ich zu klein für mein Gewicht war. :Holzhammer:

Welche Größe hat dein Neo? Ich hab totale Probleme, entweder die DInger sind für mehr Gewicht oder für kleinere Leute gemacht. Find nix passendes...

übrigens top zeiten, du bist echt talentiert glaub ich. mehr als 4:36 würd ich bei 5 Wiederholungen nie schaffen, und ganz ehrlich 5X1000 ist doch nicht wenig?? Bei uns im Verein wird grad mal 2X200,2X1000 gemacht und Ende...aber ich glaub gas liegt daran, dass du und ich ja auch vom Laufen kommen...da hat man noch die alten Pläne im Kopf, die halt doch was anders sind als die von Triathleten...

Hallo Klaus,

also Aachen ist toll (war dieses Jahr am 10.5) und meistens am ersten Juni Wochenende Bocholt.
Hab beide schon gemacht und find sie klasse, sehr familiäre Wettkämpfe).
In Bocholt gibt es alles von Schnupperdistanz bis Mitteldistanz und die olympische ist immer gut besetzt, zb Andreas Niedrig :liebe053:

Aachen ist nur Volksdistanz (schwimmen im Hallenbad, aber eine harte radstrecke)
Beste Grüße

Lutz

Kann ich so unterschreiben.
Wie ich 2005 den Bonn Marathon gemacht habe hatte ich eine 10k Zeit von 52:10, der Marathon waren dann eine beschämende 4:39 mit totalem Einbruch bei km 35....:( ( trotz 4 ü30 er Läufen in der Vorbereitung)

Hab das von Null auf 42 Projekt des SWR gemacht, bin in 11 monaten 1800 km gelaufen und hab 25 kg abgenommen, die jetzt wieder da sind....
Und konnte vorher keinen km laufend zurücklegen.
War ne tolle Erfahrung, aber die Vorbereitung war einfach zu kurz.

1.77m, 74kg....2 müssen noch weg...aber passt schon.

ad Staffel: wenn eine im Süden wäre, würde ich mich als Radler oder Läufer anbieten. Wie wäre es denn eine MD zu "staffeln"?

Wer schwimmt?
Wer läuft?

Schwimmen: ich :Cheese: Wenn`s vom Zeitplan passt, ich hab noch eine andere Staffel wenn wir uns denn noch einen Startplatz ergattern können.

LG

Bine
(172 cm/69 kg)

Guten Morgen,
klar, wir finden schon noch einen Termin, ansonsten gibt es nächstes Jahr auch Wettkämpfe habe ich gehört :Cheese: Bis dahin schaffst Du die 1900m auch in unter 30 Minuten...steht heute in der Zeitung :Huhu:
Gruss
Flo

ich bin von nächstem Jahr ausgegangen, dieses Jahr dürfte recht knapp werden. Warum steht in der Zeitung, dass ich nächstes Jahr 1900 m unter 30 min schwimme? Hä? Würde mich aber freuen, wenn dem so wäre :Cheese:

WM - dürfte dir aber zu weit sein...

Lutz, deine Marathonzeit war voll ok und überhaupt nicht beschämend! Du bist nur ein bisschen zu schnell losgelaufen! Wenn ich mir die Marathonzeithochrechnung bei Steffny anschaue, sagt der, dass bei einer 10 k Zeit von 52:30 für ERFAHRENE Läufer OPTIMALERWEISE (alles passt, flache Strecke...) 4:05 möglich wäre - beim Debüt realistisch 4:32! (Quelle: Herbert Steffny, Das große Laufbuch)

Wenn man eine 10 k Zeit von 60 min hat, sind als Debütant 5:11 realistisch...

habe mich gewogen
 

ich wiege 83kg und ich bin 1,84m groß. Ich habe mich heute für Euch gewogen

Ich wohne in Paderborn, komme aber von Weil am Rhein, bei Basel. Ich könnte also auch im Süden starten, aber vielleicht erst im nächsten Jahr. Ich bin noch auf VD-Level

Deine 10k Zeit ist wesentlich besser als meine und an einen Marathon traue ich mich nicht heran! Ich habe keine Ahnung was daran beschämend sein sollte! :Blumen:


So, trotz aller Vorsätze war ich gestern mal wieder nicht Laufen, sondern Rad fahren... Gestern lief es zuerst richtig zäh.
Ich habe vom Händler meines Vertrauens einen Syntace C3 in die Hand gedrückt bekommen mit den Worten: "Versuch das mal, ich hab den für einen anderen bestellt, dem ist er aber zu groß"
Habe ihn dann gestern ans Rad montiert und die Sattelstütze gedreht, sowie den Sattel noch etwas nach vorne verschoben. Meine Arme liegen zwar immer noch lange nicht im rechten Winkel, aber ich bin erstmal so gefahren. War eine ordentliche Umstellung! Aber gerade zum Ende hin lief es recht gut. Um meinen Kumpel der mit 40 vorne weggeschossen ist wieder einzuholen nach Abbiegungen oder Bahnübergängen musste ich schon ordentlich reintreten und habe mich dann langsam von hinten wieder rangearbeitet.
Werde nun mal sehen wie ich damit zurecht komme und ob der mir was nutzt.

Hmmm, ich wollte doch schwimmen! :(


Ach so! Edith meint ich wiege ca 118kg bei 191cm
Ein Bild gabs ja beim letzten Wettkampfbericht :Cheese:

keine langen Sachen
 

Ich bin gar nicht scharf auf so lange Sachen wie Ironman oder Marathon. Vielleicht kommt das noch mit den Jahren, aber ich bezweifle es. Ich glaube meine Knochen machen das eh nicht mit. Mein großes Ziel ist eine KD. Wenn ich das erst mal erreicht habe und eine gute Zeit ablgege, wäre ich schon sehr sehr zufrieden. :cool:

Das mache ich auch - ca. 5-7 x pro Woche :Lachen2:

Muss jedoch aktuelle 95 kg bei 1,79 m die Berge hochschleppen. Habe natürlich schwere Knochen/erbliche Vorbelastung/Gendefekt/Stoffwechselkrankheit/Schuldistderstaatsyndrom...:Lachanfall:

Ich bin z.B. auch nicht scharf auf eine MD oder LD - beim Laufen reicht mir auch ein Marathon, 4 Stunden sind ja noch irgendwie absehbar :Lachen2: Und 10 k Wettkämpfe finde ich inzwischen stressiger (weil so kurz vorm Kollaps gelaufen). Trias reichen mir die Volksdistanzen zum Bespaßen, 500 m Schwimmen ist für mich immer noch Herausforderung genug. Vielleicht nächstes oder übernächstes Jahr mal eine KD (je nachdem was meine Schwimmkünste machen). Aber für mich steht der Spaß im Vordergrund und ich will nicht, dass das Training in Stress ausartet.

Ich finde eine MD nicht so krass wie einen Marathon. Durch die, noch, überschaubaren Strecken hat man noch eine lässige Abwechslung, es ist aber doch schon eher die Langzeitausdauer gefragt für eine MD. (nehmen wir mal an, dass wir nicht <5h finishen).

Mein Ziel sind die MD...da ich auch beim HM im Verhältnis zum 10er immer wensentlich besser war. Aber am spaßigsten ist für mich eigentlich OD, naja, ich hoffe, dass ich nächste Sasion dann einen Startpass kriege. Jetzt geh ich erstmal Radfahren in unbekanntes Gebiet, aber es sieht bergig aus, ohje...

@Lucy
Denk dran, Gang stehen lassen ;)

Ich denke ich werde nächste Saison an die ODs gehen und danach sehe ich weiter. Eigentlich hapert es ja "nur" am Laufen. 60-100km Radausfahrten mache ich ja und Schwimmen komme ich auch aus Spaß mal auf die 2km.

Dann weisst Du, was zu tun ist :Cheese:
Geh doch mal nach Deinen 60-100km Rad (Schnitt?) noch 3-5km laufen, "crescendo" wie es manche nennen, wenn es noch geht.
Mir bringt das einiges. Du musst ja keinen schnellen Wechsel machen, nur gleich im Anschluss laufen.

Willkommen im Club... bei mir kommt noch dazu, dass ich einfach nicht mehr wachse (Ziel waren 2,15 m) wenn man vom Idealgewicht ausgeht, welches ich zweifelsfrei ja habe :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: