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Bin sehr gespannt auf mein Ergebnis morgen früh und nächsten Freitag.
Heute war nämlich das jährliche Abpaddeln (Ende der Kajaksaison) und da das dieses Jahr von meinem Verein ausgerichtet wurde, konnte ich mich nicht entziehen. Dachte mir schon, dass das schwierig wird. Hatte selbst einen - veganen - Kuchen beigesteuert und wollte mich eigentlich zurückhalten. Aber dann war noch sehr viel Kuchen übrig und wir räumten noch bisschen auf und es wurde noch Kuchen verteilt und es wurde gesellig und so kam dann das ein oder andere Stück zusammen. Das war heute mehr Zucker als die letzten acht Wochen zusammen. :Cheese: Muss ich morgen wieder abradeln. |
Gestern, nach 8 Tagen mal kein Sport, Frühstück eier, mittags 3 Stück Kuchen, dann Erbsensuppe und 8 Pfannekuchen, Oreos..
Samstag auch viel gegessen.... Eben gerade von der Rolle und mit Angst auf die Waage...76.3....und Wasserhaushalt stimmt? zwar noch nicht gefrühstückt, aber schon verrückt.. Ich dachte ich bin wieder weit oben....wahnsinn was da für Schwankungen drinne sind.. Egal...hier notiere ich das was am Freitag draufsteht, da wäre ich happy wenn es ne 76 irgendwas wäre.. In diesem Sinne, bleibt erfolgreich diese Woche! |
Hab diese Woche rund 8.000 Kalorien eingespaart, wenn ich von 3.000 kcal Standard ausgehe. Im Resultat komm ich dann heute Morgen, nach gut 3 Stunden Training, nahezu am Stück, trotz Obsalat und gut 750ml Flüssigkeit, auf 77.9kg...:)
Keine Stunde später hab ich dann schon wieder 2kg aufgefüllt...:Cheese: Der Speichervolle Wert war heute morgen bei 80,1kg. anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017 arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/77,5(+0,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,9(-1,5) / 77,3 --> 4.11.2017 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 |
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/77,5(+0,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,3 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,9(-1,5) / 77,3 --> 4.11.2017 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 Bin jetzt schon seit über einer Woche ziemlich konstant bei ca. 93kg. Das Ziel bis Oktober unter 90kg zu kommen also klar verfehlt. Stört mich aktuell aber weniger, da ich mich ganz gut fühle, auch etwas mehr gegessen habe und es langsamer angehen will. 8kg in zwei Monaten ist ja schon einiges. Mir scheint es, dass es auch immer wichtig ist Geduld zu haben und die Gunst der Stunde nutzen, d.h. Lebensumstände und Motivation passen gerade zueinander. |
So, nach 15 Stunden Sport letzter Woche hatte ich schonmal die 75 gesehen...am We aber bisschen mehr gegessen und vor allen Dingen das falsche, also auch mal SChoki und ein Glas Rotwein..
Heute früh: 74.8 kg...Körperfett auf 18.9 runter...bin auf einem guten Weg und bereits jetzt sehr zufrieden, mal sehen wann der Rückschlag kommt....Am Samstag ne 4 h Rolleneinheit mit meinem Kumpel gefahren, der für den IM Mexiko trainiert...trotz reduzierter Muskelmasse, konnte ich die 6 10 min IVS gut durchhalten und habe im letzten sogar noch 3.3 Watt im Schnitt getreten, was für mich sehr gut ist.... Also bleibt drann , es wird noch hart genug in der Weihnachtszeit :-) anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017 arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,3 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,9(-1,5) / 77,3 --> 4.11.2017 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 |
Zitat:
Deine Leistung ist super und einfach drannbleiben... Ich bin jetzt über 12 Jahre drann und erst seit 3 Wochen hab ich mich halbiert, das braucht je nach Umständen einfach lange... |
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 91,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,9(-1,5) / 77,3 --> 4.11.2017 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 Trotz einiger Sünden am Wochenende heute morgen 91,9kg. Eher überraschend. Niedrigstes Gewicht seit ich angefangen habe, zu notieren. Motiviert aber dranzubleiben. Zwischenzeitlich hatte ich Mitte der Woche allerdings auch mal ne 97 auf der Waage. Bin immer noch fasziniert von diesen Schwankungen. Aber solange das Gewicht freitags stimmt, ist es ja gut :Lachanfall: Überrascht mich auch deshalb, weil ich diese Woche sehr wenig in Bewegung war. Meine Crossfit-Workouts, aber sehr wenig Rad und nur einmal 30 Minuten laufen. Und außerdem einige vegane Kuchen mit reichlich Zucker produziert - und auch verzehrt :cool: |
So, ein weiterer Meilenstein erreicht. 77,1kg nach rund 3 Stunden Training heute morgen. Mein Durchschnittskaloriendefizit hat sich von ca. 800 auf etwa 1.800kcal pro Tag erhöht, alles durch das intensivere Trainingsaufkommen. Das Gesamtdefizit dieser Woche belief sich auf weitere 8.000kcal, obwohl ich am Dienstag ne Fressorgie veranstaltet habe. Das geht die nächst Woche noch so weiter, jedoch mit erreichtem Gewichtsziel, brauch ich nicht mehr zum WE hin, auf ein speicherentleertes Ziel hinarbeiten und mich jedesmal komplett dehydrieren.
Ständig wiegen macht auch nur noch halb so viel Spaß wie während der Ketosediät. Da hab ich mal gut und gerne 3-4kg in der Woche verloren. Einmal im Monat Kontrolldehydration ist ausreichend. Das wird sich hoffentlich positiv auf die Trainingsleistung auswirken. Selbst mit 2 Ruhetagen pro Woche, kann ich mit nur einer stündlichen Einheit theoretisch 3.600kcal jeden Tag ballern und nehm nicht zu. Der Calipper misst fast überall Werte zwischen 9-10mm. Ich wäre fast nicht wieder zu erkennen so "dünn" bin ich, sagen meine Schwiegereltern...:Lachanfall: anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017 arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 91,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 Bin also mal raus aus der Nummer hier. Für alle anderen, vergesst nicht die heillige Regel: Immer schön Defizit produzieren...:Blumen: |
Zitat:
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Zitat:
Es gibt einen Grund warum Sportler regelmäßig ihre Speicher entleeren. |
So, bin auch wieder dabei.
Voriges Jahr hatte ich Mitte das Jahres einen Radsturz und habe deswegen lange Pause gemacht und mich auch körperlich ziemlich "gehen lassen". Raus kam ein Gewicht von 76kg, wobei ich es bis in den Sommer nicht so richtig schaffte, auf WK-Gewicht zu kommen. Heuer sieht die Sache schon anders aus, da ich mit meinen derzeit 68kg schon eine andere Basis habe um aufs Renngewicht zu kommen. Beim Zielgewicht hab ich mal einen Schätzwert eingegeben. Ich möchte einfach langsam und kontinuierlich so weit mit dem Gewicht runter gehen, bis ich merke, dass gut ist. Schauma mal, was rauskommt :Huhu: anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 91,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 |
Hallo,
hab noch etwas Angst, dass sich der Haxen wieder meldet. Gehe immerhin regelmässig joggen. Um die 10km am Stück geht. War die Woche sogar wieder auf dem Laufband. Das Gewicht geht zumindest langsam zurück. MfG anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,9 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 91,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 |
Bei mir pendelt seit einer Woche so knapp unter 92kg rum. Es gab ein bis zwei anlassbezogene Ausrutscher, die aber auf der Waage so gut wie keine Spuren hinterlassen haben. Mal sehen, ob bis Jahresende die 90 noch fällt. Aber ich achte aktuell nicht so sehr auf Kalorien, aber weiter auf "clean food". Wenn ich das hinkriege, bin ich schon einigermaßen zufrieden. Wahrscheinlich wird sich dann beim Gewicht auch weiterhin was tun, aber nicht so schnell wie bis Ende September.
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anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
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anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 79,9 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 Heute ist zwar nicht Freitag, aber ich hatte heute morgen das erste Mal die 90 auf der Waage. War zwar nach meinem morgendlichen Workout - sonst wiege ich mich vorher - aber das ist mir jetzt mal egal. Die 90 hat mich motiviert, dranzubleiben, das zählt erst mal :cool: Und das obwohl ich Freitag noch eine Süßkramattacke hatte, die eine Packung Schokokekse, eine Packung M&Ms sowie eine Packung Kinderschokolade um ihre Existenz gebracht hat. Danach fühlte ich mich schlecht. Spaß gemacht hat's trotzdem :Lachen2: Am Wochenende Brownies gebacken, aber nicht allzuviel gegessen, nur etwas Teig genascht. Und dann trotzdem heute die 90. Ich versteh's manchmal nicht. |
Derzeit erkältet und kein Sport.
:Traurig: anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,0 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
Es geht voran :-)
anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,0 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
Ich oute mich auch mal, gehöre nicht so sehr zu denen mit zuviel Gewicht, aber schlage mich immer mit dem ungesunden Bauchfett herum, ich oute mich also als micca, versteckter Bauchfetter!!! :Cheese:
Allerdings habt ihr mich schon super motiviert und seit ich mit dem Training vor zwei Monaten wieder richtig angefangen habe, habe ich schon 3 kg verloren. Damit das auch so bleibt, tracke ich jetzt mein Essen und verpflichte mich hiermit dem ganzen weiterhin Beachtung zu schenken. (Denn normalerweise esse ich einfach mehr, wenn ich mehr Sport mache und kann auch locker dabei zunehmen, wenn ich mich nicht ein wenig diszipliniere...) Viel Erfolg allen Mitstreitern!!! anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/54,5/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,0 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
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Na ja, ich hoffe, ich kann das diesen oder nächsten Freitag schon einstellen, aber dann heißt es, halten halten halten! Das wird ja die eigentliche Schwierigkeit. Darum habe ich extra den späten Termin gewählt (BerlinMan). Und vielleicht gehe ich ganz verrückt noch auf 53,5 - aber wir wollen uns ja nicht gleich überfordern!!! :Lachanfall: |
Es ist geschafft, die 54 sind gefallen! 53,8 heute Morgen auf der Waage. Allerdings ist das Bauchfett noch da, zwar reduziert, aber noch deutlich vorhanden. Vielleicht muss ich doch auf 53 gehen, mal sehen. Auf jeden Fall bin ich sehr zufrieden, das mit eurer Hilfe bis hierhin geschafft zu haben. Weniger als 54 hatte ich 10 Jahre nicht gehabt. Nun kommt der schwierige Part, das Gewicht auch dauerhaft zu halten und zu schauen, ob noch etwas mehr gehen könnte.
Wie läuft's bei euch??? anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,0 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
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anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,0 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,4 / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 Na dann, ich update auch mal wieder. Hatte zuletzt trainingsarme Wochen aufgrund von Umzug und durch viel Stress bei der Arbeit und Umzug auch wieder zu viel genascht bzw. einfach nicht gesund gegessen/getrunken. Nun ist aber wieder mehr Ruhe eingekehrt und der Angriff auf die Sub90 wird ein zweites Mal angepeilt :-) |
anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,0 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,4 / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 Follow-up bei mir. Wollte nach deutlichem Unterschreiten des Zielgewichts dieses auf 71,5 halten, ohne immer darauf zu achten. Portionen sind größer geworden... und jetzt? Abnahme auf 69,8, so leicht war ich seit 25 Jahren nicht. Dieses „no industrial Food and no Sugar“ ist für mich unglaublich. |
Zitat:
|
Hallo,
immer noch erkältet, kein Training. Und das bei den Feiertagen die Woche mit akzeptablem Wetter. :Weinen: anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,4 / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
Momentan läuft es nicht wunschgemäss, muss mir einen neuen Schlachtplan zusammenschustern. Aber hauptsache mit einem Minus unterwegs...
anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/68,0/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
Im Gegensatz zu den Vorjahren hab ich mich dieses Mal wirklich am Riemen gerissen und hab so wenig Fett wie schon lange nicht, um diese Jahreszeit.
Grund dafür ist, dass ich mich die nächsten Monate bzw. im Frühjahr nicht mit Abnehmen beschäftigen möchte sondern meine Einheiten wirklich gut versorgen möchte, wenn das Training anzieht. Ich denke, ich bin auf einem guten Weg, dies heuer umzusetzen. anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 Ravistellus (1,90): 100,4 / 90,9 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
Moin Zusammen, die Jahresend-Völlerei neigt sich langsam dem Ende entgegen und ich will/darf/muss mich hier mal wieder für ca. 3 Monate blicken lassen. :Lachen2:
Damit die Liste wieder etwas übersichtlicher wird, war ich so frei und habe alle mit "abgelaufenem Verfallsdatum" rausgeschmissen :Cheese: anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 micca (1,68) 57,5/53,8/54 -> 2.9.2018 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 Falls ich jemand versehentlich rausgekickt habe, sorry dafür und einfach wieder eintragen :Huhu: |
Bei mir läuft's auch gut, sogar der Kampf gegen das Bauchfett scheint gewinnbar zu sein! Niedrigstes Gewicht: letzten Freitag 51,7!!! Bauchfett kaum existent... Das Ziel-Gewicht wird daher auf unter 52 kg korrigiert und muss nun gehalten werden!
anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 |
Also, ich finde ja, dass die meisten, die hier mitmachen, sich überhaupt nicht fett anhören, wenn ich mir so deren Größe und Gewicht anschaue.
Bei mir kann man aber wirklich von Fett sprechen, zumal ich seit meiner letzten Teilnahme hier schlappe 7 kg zugenommen habe und bei meiner nachweihnachtlichen Wiegung heute (ups, Flow machte mich dereinst mal darauf aufmerksam, dass es "Wägung" heißen muss) hatte ich mit 77,2 kg ein nahezu historisches Höchstgewicht erreicht. :( Ich glaube, dass ich ein einziges Mal auch 78 kg wog. Naja, es ist nicht schön, so ein Gewicht hier öffentlich zu machen, aber egal, was sein muss, muss sein. Ich hatte ja schon in meinem Blog geschrieben, dass eine Gewichtsabnahme von 5-7 kg eines meiner Ziele für 2018 ist. Toll, dann wäre ich da, wo ich 2014 hier startete, also wenn es gut läuft bei 70 kg. Ich habe keine Ahnung, ob ich es schaffen kann, zweifle längst sehr an meiner Fähigkeit dafür und würde mich daher freuen, wenn ihr mir Mut zusprechen würdet. Jetzt muss ich mal überlegen, ob ich erst mal ein Zwischenziel, z.B. bis zu meinem Geburtstag im April formuliere. Ich denke ja. Was ist wohl realistisch bis Anfang April? Viele Grüße J., ein bisschen verzweifelt. |
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Wie ernsthaft möchtest/kannst du denn abnehmen? Ist eine rigorose Phase was für dich? Oder eher das langsame und kontinentierliche? Mit 500g/Woche ist man beim Abnehmen gut dabei. Obwohl der April ein guter Monat ist, ein Zwischenziel, also zb 22,5 kg bis Ende Januar könnte erstmal motivierender sein (und der Schlendrian wird erstmal begrenzt, da dann weniger Zeit für Ausrutscher besteht).
Bin selbst eher der „konsequente“ Abnehmtyp, mit jetzt gut 10 kg weniger (Start war 81,x). Aber jeder schwört ja auf was anderes. Mut, um deine Gewohnheiten (zumindest etwas) umzustellen, kann ich dir virtuell übermitteln. Das Vertrauen, es dann selbst umzusetzen, musst du dann einbringen. Viel Erfolg! |
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Moin, nach ein paar Jahren Abstinenz lockt nun das Laufen, Radeln, Schwimmen wieder und das Bedürfnis, den in den sportarmen Jahren angefressenen Speck zu verlieren.
anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 Trialogo (1.58): 65/ 65/ 50-55kg --> 31.12.2018 |
Zitat:
Wäre Aufschreiben a la „myfitnesspal“ o.ä. was für dich? Jeden Tag aufschreiben (und sich an ein kcal-Defizit halten) bedarf Disziplin. Oder intermittierendes „Fasten“? Mit der Zahl habe ich mich verschrieben (und nicht mehr erkannt :Traurig: ), gemeint sind 2,5 kg. Klingt besser, oder ? :Lachen2: |
So, ich trage jetzt erst mal als Ziel 74 kg bis Ende Januar ein. Die heutige Wiegung hat immerhin "nur" 76,2 und nicht wie gestern nach den drei Weihnachts-Völlereitagen 77,2 ergeben. Übrigens: Ich war immer 1,72 m groß. Kürzlich wurde ich für irgendwas gemessen und es kam bei der Messung nur noch 1,70 m heraus. Furchtbar! Da werde ich ja bald unter 1,70 m sein. :( Ich habe beschlossen, mich einfach nie mehr zu messen und ab jetzt bis zu meinem Lebensende 1,70 m anzugeben. Scheiß-Alterserscheinungen!
anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018 arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018 bellamartha (1,70) 76,2/76,2/74 -> 31.01.2018 Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5 heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018 mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018 micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018 spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018 ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018 widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018 KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018 Trialogo (1.58): 65/ 65/ 50-55kg --> 31.12.2018 |
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