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widi_24 04.09.2017 10:45
Zitat:
Zitat von mamoarmin (Beitrag 1326460)
Dann viel Kraft beim "Hartbleiben"
Dankeschön, kann ich brauchen! Wird aber eine schön trainingsintensive Woche, freue mich darauf.

Flow 04.09.2017 10:57
Eventuell muß ich mich hier auch outen und eintragen ... :o

Es geht langsam auf die hundert zu ... :Traurig:

Flow 04.09.2017 11:05
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 1326467)
Eventuell muß ich mich hier auch outen und eintragen ... :o

Es geht langsam auf die hundert zu ... :Traurig:
Gut, aktuell sind es 71-72
Aber wehret den Anfängen ... !

Das Bedürfnis nach dolce vita ist noch ungestillt, Weihnachten steht vor der Tür ...

Bis zum Frühling wäre ich eventuell auch gerne wieder bei 67 ... oder so ... :-((

Triathlonator 04.09.2017 11:07
Hab heute morgen gewogen, da ich ja gestern wettkampfbedingt etwas "aufgefüllter" war. Weitere 0,4kg runter. Speicherentleert waren es gestern 79,5kg, ergo minus 0,2.

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 73,8 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/79,9(-0,3)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,5 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Ravistellus (1,90): 100,4 / 94,7 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,2(-0,4)/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 94,5 / 80 --> 01.07.2018

Michael Skjoldborg 08.09.2017 07:41
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
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Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 73,8 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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widi_24 (1,79): 99,8 / 94,5 / 80 --> 01.07.2018


"Dürfen es auch 300 Gramm mehr sein?" Hmmm... :-/

widi_24 08.09.2017 07:56
Zitat:
Zitat von Michael Skjoldborg (Beitrag 1327439)
"Dürfen es auch 300 Gramm mehr sein?" Hmmm... :-/
300g sind im Bereich der Messtoleranz oder nicht? Kopf hoch, nächsten Freitag gehts dafür bestimmt um das Doppelte runter :)

Triathlonator 08.09.2017 08:17
Stagniert. Ab heute füll ich wieder für So. WK, also ist ein weiterer Schwund unrealistisch. Training wird ab nächster Woche intensiver, dann purzelt auch wieder mehr. Im Verlauf der Woche hat ich irgendwann mal 80,5kg.

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
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Godi68 (1,83) 80,3 / 73,8 / 72,5
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Godi68 08.09.2017 09:06
Ok, die 72 kommen langsam in Sichtweite.

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mamoarmin 08.09.2017 11:10
So, stabil die 78,3, die ist richtig hartnäckig...allerdings hatte ich heute einen Sprung im Körperfett um 10 %? mal sehen ob die Waage neue Batterien brauchst..bin aber sehr zufrieden..Wochenende wird hart, Strassenfest mit grillen und sonntag Essen gehen mit Tante aus Amerika...werde ich wohl die Spassbremse sein...
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Ravistellus 09.09.2017 07:08
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franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 73,2 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(-1,6)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
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widi_24 (1,79): 99,8 / 94,5 / 80 --> 01.07.2018

Es geht immer noch rapide abwärts. Geradezu unheimlich. Tagelang passiert manchmal nichts auf der Waage, dann geht es plötzlich 1-1,5kg runter. Die ganze Woche über schwankte es so um die 94kg, heute morgen dann knapp unter 93. Dabei habe ich gestern abend sogar mal Spagetthi mit Pesto gegessen, quasi ein Sündenfall, wenn sich die Portion auch stark von den sonst bei mir üblichen Mengen unterschieden hat.

Nutzt jemand hier eigentlich eine Caliper-Zange? Reine Gewichtsabnahme kann ja trügerisch sein. Ich trainiere zwar ausreichend um einen Muskelabbau ausschließen zu können, aber interessieren würde es mich ja trotzdem. Habe aber Hemmungen, diesen Plastikschrott zu kaufen, den man im Netz so findet.

widi_24 12.09.2017 08:33
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
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Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,2/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Minus 1,5kg - der Wahnsinn. Somit habe ich auf meinen Fahrplan (86kg bis Ende 2017) wieder einen klitzekleinen Vorsprung herausholen können. Gründe für den Erfolg auf der Waage? Kenne ich nicht. In der zweiten Wochenhälfte habe ich sehr wenig Sport gemacht und zudem am Wochenende wieder mal eine deftige Pizza gegessen. Naja, hoffe bei uns allen auf weitere Erfolge in dieser Woche :)

Ravistellus 15.09.2017 07:17
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 73,2 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(-1,6)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Ravistellus (1,90): 100,4 / 97,8 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,2/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Hm, merkwürdige Woche. Das Gewicht ging die ganze Woche kontinuierlich nach oben bis auf 97,8 heute morgen :confused: Dabei war die Woche völlig ok. Ein wenig gesündigt bei meinem Abschied von Arbeitskollegen, aber die Kalorienbilanz war immer noch völlig im Rahmen, also vielleicht nicht abnehmen, aber Gewicht halten. Stattdessen geht es steil nach oben.

Aber ich habe gar nicht das Gefühl zugenommen zu haben, jedenfalls nicht bei den Speckreserven. Kann ich nur hoffen, dass es die Muskelmasse ist (obwohl ich ja kein Hypertrophie-Training mache).

Jetzt heißt es also Geduld haben und dranbleiben. Letztlich geht es ja um den Körperfettanteil und nicht um das Körpergewicht. Muss ich also doch mal ne Caliperzange kaufen.

widi_24 15.09.2017 07:22
Zitat:
Zitat von Ravistellus (Beitrag 1329016)
Hm, merkwürdige Woche. Das Gewicht ging die ganze Woche kontinuierlich nach oben bis auf 97,8 heute morgen :confused: Dabei war die Woche völlig ok. Ein wenig gesündigt bei meinem Abschied von Arbeitskollegen, aber die Kalorienbilanz war immer noch völlig im Rahmen, also vielleicht nicht abnehmen, aber Gewicht halten. Stattdessen geht es steil nach oben.

Aber ich habe gar nicht das Gefühl zugenommen zu haben, jedenfalls nicht bei den Speckreserven. Kann ich nur hoffen, dass es die Muskelmasse ist (obwohl ich ja kein Hypertrophie-Training mache).

Jetzt heißt es also Geduld haben und dranbleiben. Letztlich geht es ja um den Körperfettanteil und nicht um das Körpergewicht. Muss ich also doch mal ne Caliperzange kaufen.
Kopf hoch, solche Wochen gibts. Erklären kann ich sie auch nicht, aber hängt gefühlt auch mit der Psyche (Stress auf der Arbeit, o.ä.) zusammen. Zumindest bei mir empfinde ich das so. Einfach dranbleiben :)

Godi68 15.09.2017 07:52
Hm, 500g, immerhin...

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(-1,6)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Ravistellus (1,90): 100,4 / 97,8 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,2/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Michael Skjoldborg 15.09.2017 08:07
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
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Godi68 (1,83) 80,3 / 73,0/ 72,5
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heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
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Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
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Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
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Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
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Godi68 15.09.2017 09:15
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JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
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Ravistellus (1,90): 100,4 / 97,8 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
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Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
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widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

ralfausc 15.09.2017 13:11
Hallo,
mache jetzt auch wieder mit.

Da ich seit dem Frühjahr kein gescheites Lauftraining mehr machen konnte, ist es mit dem Gewicht wieder nach oben gegangen.
Da die Wettkämpfe natürlich schon im Vorjahr bestellt und auch bezahlt waren, bin ich die Laufsplits gejoggt (oder wie in HH gewalkt).
Bei der Callenge Half am Walchsee konnte ich immerhin wieder schmerzfrei laufen, auch wenn die Zeit für den HM bei 2.03 Stunden lag.
Schauen wir mal, wie es nächstes Frühjahr aussieht.

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
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Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
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Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
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Ravistellus (1,90): 100,4 / 97,8 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,2/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Ravistellus 16.09.2017 07:17
Ich korrigiere mal meinen Eintrag von gestern. Heute morgen 93,4kg, 4,4 weniger als gestern. Wie sowas zustande kommt, würde mich wirklich mal interessieren. Bei 1-2kg kann ich mir das irgendwie noch vorstellen, aber 4,4kg ist schon krass. Und ich habe mich mehrmals auf die Waage gestellt, also kein Messfehler.
Für solche Erfahrungen finde ich es ganz gut eine Zeit lang täglich zu wiegen. Wenn gestern der einzige Wiegetag der Woche gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich eine Panikattacke bekommen. :Cheese:
Auch so sind es ja 0,5kg mehr als letzte Woche, aber das kann ich mir durchaus erklären.

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(-1,6)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,4 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,2/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Triathlonator 17.09.2017 12:44
Zitat:
Zitat von Ravistellus (Beitrag 1329206)
Ich korrigiere mal meinen Eintrag von gestern. Heute morgen 93,4kg, 4,4 weniger als gestern. Wie sowas zustande kommt, würde mich wirklich mal interessieren. Bei 1-2kg kann ich mir das irgendwie noch vorstellen, aber 4,4kg ist schon krass. Und ich habe mich mehrmals auf die Waage gestellt, also kein Messfehler.
Für solche Erfahrungen finde ich es ganz gut eine Zeit lang täglich zu wiegen. Wenn gestern der einzige Wiegetag der Woche gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich eine Panikattacke bekommen. :Cheese:
Auch so sind es ja 0,5kg mehr als letzte Woche, aber das kann ich mir durchaus erklären.
Wasserhaushalt. Darminhalt. Verbrauchte Kalorien. Wenn du hart trainierst, wird während der Regeneration viel Wundwasser produziert. Isst du dann z.B. eine Schale Reis, wird noch mehr Wasser "gezogen". Jetzt haust du dir noch 3l Wasser rein und eventuell viel Kohlehydrate und ruck zuck bist du "voll". Wenn du jetzt an einem Tag z.B. wenig trinkst, da, oder den Tag davor vielleicht noch viele Mineralien, Eiweiß und wenig KHs zu dir nimmst und dazu vielleicht noch ein längere Distanz läufst, kann es durchaus sein, dass du am nächsten Tag 4-5kg weniger hast. Ich produziere solche Unterschiede manchmal innerhalb eines Tages. In beide Richtungen...;)

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(-1,6)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,4 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Ganze 100g. Hab Völlerei en masse betrieben. Deutliches Zeichen, die Kalorienreduktion wieder auf normal zu fahren. Dafür kann man jetzt wieder mehr und härtere Trainings absolvieren. Noch 6 Wochen. Wird ne knappe Kiste das noch zu schaffen.

mamoarmin 18.09.2017 11:05
So, ich habe eine harte Woche hinter mir, 11 Stunden Training (viel Lauf und Swim) und das Gewicht ging nicht runter, sehr hart für den Kopf...
letztlich ging es nicht rauf, was gut ist :-) Euch allen eine gute Woche..


anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,4 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Drop 19.09.2017 09:05
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,4 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Koschier_Marco 20.09.2017 08:52
Zitat:
Zitat von Drop (Beitrag 1329760)
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,4 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018
Mit LC runter auf die angestrebten 76-77 die ich seit 03/17 schoen halten kann LC mache ich weiter

Koschier_Marco 20.09.2017 08:54
Zitat:
Zitat von Drop (Beitrag 1329760)
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,4 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018
Mit LC runter auf die angestrebten 76-77 die ich seit 03/17 schoen halten kann LC mache ich weiter Moskau ist jetzt irrefuehrend bin in Bengalore fuer ein Jahr also das ganze Jahr wie in Hawaii nur mehr Verkehr und Leute

Ravistellus 22.09.2017 07:40
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 72,7 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Godi68 22.09.2017 08:44
Wusste schon beim Aufstehen, dass der morgen super beginnt:)

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Ziel nicht nur erreicht, sondern geradezu überflügelt. So leicht war ich seit 6 Jahren (Roth 2011 mit viel Training) nicht. :cool:

Mehr abnehmen ist aber nicht, meine Frau ist dagegen :Lachen2:

mamoarmin 22.09.2017 11:47
Zitat:
Zitat von Godi68 (Beitrag 1330451)
Wusste schon beim Aufstehen, dass der morgen super beginnt:)

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/78,3(+-0)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Ziel nicht nur erreicht, sondern geradezu überflügelt. So leicht war ich seit 6 Jahren (Roth 2011 mit viel Training) nicht. :cool:

Mehr abnehmen ist aber nicht, meine Frau ist dagegen :Lachen2:
Glückwunsch....das Deine Frau meckert kann ich nachvollziehen...bei Deiner Grösse so ein Gewicht.....
Ich bin auf 72 geeicht, bei 1.74....und meine meckert schon...

mamoarmin 22.09.2017 11:50
so, heute alles gut, nachdem ich diese Woche schonmal 77.3 gesehen habe, bin ich mit den heutigen 77.5 sehr zufrieden...der wichtige Monat wird Dezember, da hau ich meist ein paar kg drauf...ansonsten lass ich die Süssigkeiten weg, was mir sehr sehr schwer fällt.
Training passt auch und mein Laufvolumen halte ich stabil..es gehen jetzt schon 12 km Läufe, ohne dass die Achilles ausrastet...
Am Montag Schwelletest auf der rolle, auch zufrieden.....
Fühle mich heute aber leicht schlapp, diese Schwimmerei vertrag ich einfach nicht...linkes Ohr..und zack..

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78,5 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/77,5(+0,8)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

badenonkel28 22.09.2017 12:11
Zitat:
Zitat von mamoarmin (Beitrag 1330493)
Glückwunsch....das Deine Frau meckert kann ich nachvollziehen...bei Deiner Grösse so ein Gewicht.....
Ich bin auf 72 geeicht, bei 1.74....und meine meckert schon...
Wieso?
Ich bin 1,84m groß und wiege 62kg und sieht immer noch gut aus, dass sagen zumindest die Kollegen*innen und Freund*innen

Drop 22.09.2017 12:29
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/77,5(+0,8)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 82,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

mamoarmin 22.09.2017 13:07
Zitat:
Zitat von badenonkel28 (Beitrag 1330499)
Wieso?
Ich bin 1,84m groß und wiege 62kg und sieht immer noch gut aus, dass sagen zumindest die Kollegen*innen und Freund*innen
Der werte Abnehmkollege berichtete von seiner Frau, die meckert, dass er wohl zu viel abgemmen hat oder abnehmen will, darauf antwortete ich, dass ich das nachvollziehen kann, bei mir das selbe.

Ich verstehe Deine Frage deshalb nicht...

mamoarmin 22.09.2017 13:10
Zitat:
Zitat von mamoarmin (Beitrag 1330514)
Der werte Abnehmkollege berichtete von seiner Frau, die meckert, dass er wohl zu viel abgemmen hat oder abnehmen will, darauf antwortete ich, dass ich das nachvollziehen kann, bei mir das selbe.

Ich verstehe Deine Frage deshalb nicht...
kleine Anmerkung...mein Umfeld und meine Freunde haben mir auch nie ehrlich gesagt, dass ich mit 156 kg zu fett bin-war...
Ausserdem spielt das Gesicht auch noch eine grosse Rolle :-)

Godi68 22.09.2017 14:47
Zitat:
Zitat von mamoarmin (Beitrag 1330493)
Glückwunsch....das Deine Frau meckert kann ich nachvollziehen...bei Deiner Grösse so ein Gewicht.....
Ich bin auf 72 geeicht, bei 1.74....und meine meckert schon...
Bin von Natur aus eher der asthenische Konsititutionstyp, meine Frau hat mich mit 68 kg kennengelernt, da bin ich aber auch mehr gelaufen. Ist auch schon 25 Jahre her. Muskelmasse aufbauen geht nur schwerlich, und wenn man mal nachlässig wird, ists schnell für die Katz. So um 72 kg siehts für mich selbst gut aus, ihr gefällts auch, nur deutlich weniger, also sub70, würde sie verschrecken. Jetzt erst mal gucken, was ich vermehrt zu mir nehmen kann, damit das Gewicht nicht noch mehr absackt.

Danke euch auch fürs mitmachen, hat zusätzlich motiviert. :) Neben allen Änderungen, die ich vorgenommen hab.

Viel Erfolg!

mamoarmin 22.09.2017 17:24
ich sage meiner Frau nicht was ich wiege :-) wobei mein Ranzen nochvorhanden und kein Sixpack sichtbar ist...tippe also das 69 kg ganz cool wären auf dem Bike...bin heute mal wieder mtb gefahren....das geht schon schneller ab, mit 8 kg weniger...das ist ja das Ziel...
bleibt drann..Morgen ist Cheatday :-)

Godi68 22.09.2017 20:09
Fazit:
Wollte nicht einen "offiziellen" Nachweis schuldig bleiben, zumal ich diesen Thread reaktiviert hatte.

Gibt "nur" ein drei Wochen altes Bild, hab zu heute weitere 2 kg runter. Und nein, das pic wurde nicht bearbeitet. :)

hier klicken, wen es interessiert

Sind 8,8 kg geworden bzw. knapp über 11% seit 24.07. Tatsächlich wars etwas mehr, da ich erst etwas abgenommen hatte, bevor es das erste Mal auch die Waage ging.:o

Folgendes hat bei mir geholfen (Reihenfolge ohne Wertung)
(Fast) völliger Verzicht auf zugesetzten Zucker und solcher "Lebensmittel" :cool:
Selbst kochen :liebe053: (ohne convenience Produkte) oder "verarbeitetes" - meistens
Nutzung von myfitnesspal seit 16.08., dabei an jedem Tag unter dem vorgegeben Kcal-Wert geblieben
Überraschenderweise festgestellt, dass die Makroverteilung nach kcal bei mir zu 25% Kh, 25% Ew und 50% Fett geführt hat (ohne darauf hinzuarbeiten)
Flüssigkeit fast ausschließlich als Leitungswasser (und natürlich der aus Gemüse und Obst)
Beharrlichkeit hilft ungemein
Sport von 6-8 Wochenstunden, meistens zwiften :)
Nur sporadisch (2x pro Woche) ein paar Bodyweightübungen wie planks u.ä

Alles nix Besonderes oder Neues. Brauchts aber wohl es nicht.

Just my2cents :)

ralfausc 23.09.2017 10:48
Hallo,
war diese Woche seit dem Frühjahr das erste mal wieder mehr als 10km joggen außerhalb eines Triathlons.
Hab dann noch ein Testläufchen im welligen Gelände gemacht.
Der Hax scheint zu halten.
Motiviert mich, wieder am Abnehmprogramm zu arbeiten.
:)


anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/77,5(+0,8)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,1/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Ravistellus 23.09.2017 13:09
Zitat:
Zitat von Godi68 (Beitrag 1330583)
Folgendes hat bei mir geholfen (Reihenfolge ohne Wertung)
(Fast) völliger Verzicht auf zugesetzten Zucker und solcher "Lebensmittel" :cool:
Selbst kochen :liebe053: (ohne convenience Produkte) oder "verarbeitetes" - meistens
Nutzung von myfitnesspal seit 16.08., dabei an jedem Tag unter dem vorgegeben Kcal-Wert geblieben
Na, das ist ja quasi identisch mit meinem Vorgehen im selben Zeitraum mit nahezu identischem Gewichtsverlust. Nur mein Sportprogramm sah etwas anders aus.

Dann haben wir ja nicht alles falsch gemacht :Cheese:

Nachdem ich mir grade dein Bild angesehen habe meint Edit: Na, ganz so schmal ist meine Taille noch nicht, da geht noch was ...

Triathlonator 23.09.2017 13:28
Zitat:
Zitat von Godi68 (Beitrag 1330583)

...

Nutzung von myfitnesspal seit 16.08., dabei an jedem Tag unter dem vorgegeben Kcal-Wert geblieben
Überraschenderweise festgestellt, dass die Makroverteilung nach kcal bei mir zu 25% Kh, 25% Ew und 50% Fett geführt hat (ohne darauf hinzuarbeiten)
Flüssigkeit fast ausschließlich als Leitungswasser (und natürlich der aus Gemüse und Obst)
Sport von 6-8 Wochenstunden, meistens zwiften :)
Nur sporadisch (2x pro Woche) ein paar Bodyweightübungen wie planks u.ä

...
Sag ich doch. Kalorien zählen/scannen ist alles und MFP macht die Arbeit fast von ganz allein...:cool:

Herzlichen Glückwunsch. Well deserved'er Erfolg nach der ganzen Plackerei...:Blumen:

Da du nicht ganz Low Carb, sondern eher Reduced Carb gefahren bist, wird die Rückgewöhnung an "normales" Essen nicht so schwer. Als Fortsetzung empfehle ich jetzt die Fette zu reduzieren und KHs ein wenig zu erhöhen, sonst brichst du mittelfristig ein, insofern du die sportliche Leistung steigern oder halten möchtest? Fett in Dosen ist wichtig für den Körper. Viel gesunde Öle und so Zeugs...kein Schweinefett...;) Fett und KH möglichst immer trennen. Also jetzt z.B. kein Hackfleisch mit Nudeln, sondern lieber Nudeln mit Tomatensauce und dann Abends das Hackfleisch mit grünem Gemüse. Und du musst auch miteinbeziehen, dass du durch den geringen Eiweißkonsum, etwas an Muskeln verloren haben dürftest. Wie lange war denn der Zeitraum der "Diät"?

Thema Krafttraing: Der Nachbrenneffekt wurde ja schon oft erwähnt. Und wenn sicherlich Leute wieder widersprechen. Lieber Übungen mit hoher Frequenz/Wiederholung und geringem Gewicht(ergo Körper), wenn überhaupt Gewichte benutzt werden?, als "Muskeln pumpen". Stabilität bekommst du nicht von Muskelaufbau, sondern von Reduzierung des KFA und Erhalt dessem was da ist. Die Muskelfasern bilden sich komplett anders aus, wenn du mit hohen Frequenzen und geringem Gewicht arbeitest. Thema: Zähigkeit vs Kraft. Als Triathlet braucht man wohl eher ersteres.

Immer solange Übungen ausführen, bist die Muskeln übersäuern und nicht an festgesetzte Zahlen halten. Du hast, optisch bewertet, weder die Statur noch die nötigen KHs/das nötige Gewicht(und somit Muskelvolumen), um daraus einen sinnvollen Nutzen zu ziehen, wenn du Krafttraining wie ein Bodybuilder betreibst. Da machst dir nur das Kreuz und die Gelenke kaputt...;) Wie erwähnt sind insbesondere Planks, Liegestütze, Klimmzüge im Rückgriff, Seilspringen, Burbees und im Prinzip die gesamte Palette des Calisthenicssport sehr geeignet.

Und vergiss nicht, ab hier wirds ein richtiger harter Kampf weiter den KFA zu reduzieren...:dresche

Triathlonator 24.09.2017 14:27
Sodelle, Ziel mit vollen Speichern ist erst mal unrealistisch geworden, da ich einsehen muss, dass da nicht mehr viel ist, was sich noch verlieren lässt. Hab heute die 79,4kg Barriere geknackt(netto), bin somit auf einem KFA unter 13% angekommen(12,8) und der Wiegewert heute morgen lag bei 80,7kg(vor Training). Die Maße können sich mit 98-82,5-96 auch sehen lassen...so langsam treten die Gefäße an ungewohnten Stellen hervor. Bald bin ich "ripped"...:)

Absofort beziehe ich mich nur noch auf den speicherentleerten Nettowert, will heissen da unten steht jetzt ein ziemlich intensiver Gewichtsverlust...hätte von Anfang an den speicherentleerten Wert angeben sollen. Weder eingelagertes Wasser, noch eingelagerte Energie verbraucht Kalorien. Das quasi nur Gewicht ohne Nutzwert...:Cheese:

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/77,5(+0,8)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 92,6 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 79,4(-1,7) / 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Godi68 24.09.2017 17:00
Zitat:
Zitat von Ravistellus (Beitrag 1330671)
Na, das ist ja quasi identisch mit meinem Vorgehen im selben Zeitraum mit nahezu identischem Gewichtsverlust. Nur mein Sportprogramm sah etwas anders aus.

Dann haben wir ja nicht alles falsch gemacht :Cheese:

Nachdem ich mir grade dein Bild angesehen habe meint Edit: Na, ganz so schmal ist meine Taille noch nicht, da geht noch was ...
Du hast doch auch schon den Großteil gepackt, weiter so :)

Godi68 24.09.2017 17:27
Zitat:
Zitat von Triathlonator (Beitrag 1330674)
Sag ich doch. Kalorien zählen/scannen ist alles und MFP macht die Arbeit fast von ganz allein...#

Herzlichen Glückwunsch. Well deserved'er Erfolg nach der ganzen Plackerei...

Da du nicht ganz Low Carb, sondern eher Reduced Carb gefahren bist, wird die Rückgewöhnung an "normales" Essen nicht so schwer. Als Fortsetzung empfehle ich jetzt die Fette zu reduzieren und KHs ein wenig zu erhöhen, sonst brichst du mittelfristig ein, insofern du die sportliche Leistung steigern oder halten möchtest? Fett in Dosen ist wichtig für den Körper. Viel gesunde Öle und so Zeugs...kein Schweinefett...;) Fett und KH möglichst immer trennen. Also jetzt z.B. kein Hackfleisch mit Nudeln, sondern lieber Nudeln mit Tomatensauce und dann Abends das Hackfleisch mit grünem Gemüse. Und du musst auch miteinbeziehen, dass du durch den geringen Eiweißkonsum, etwas an Muskeln verloren haben dürftest. Wie lange war denn der Zeitraum der "Diät"?

Thema Krafttraing: Der Nachbrenneffekt wurde ja schon oft erwähnt. Und wenn sicherlich Leute wieder widersprechen. Lieber Übungen mit hoher Frequenz/Wiederholung und geringem Gewicht(ergo Körper), wenn überhaupt Gewichte benutzt werden?, als "Muskeln pumpen". Stabilität bekommst du nicht von Muskelaufbau, sondern von Reduzierung des KFA und Erhalt dessem was da ist. Die Muskelfasern bilden sich komplett anders aus, wenn du mit hohen Frequenzen und geringem Gewicht arbeitest. Thema: Zähigkeit vs Kraft. Als Triathlet braucht man wohl eher ersteres.

Immer solange Übungen ausführen, bist die Muskeln übersäuern und nicht an festgesetzte Zahlen halten. Du hast, optisch bewertet, weder die Statur noch die nötigen KHs/das nötige Gewicht(und somit Muskelvolumen), um daraus einen sinnvollen Nutzen zu ziehen, wenn du Krafttraining wie ein Bodybuilder betreibst. Da machst dir nur das Kreuz und die Gelenke kaputt...;) Wie erwähnt sind insbesondere Planks, Liegestütze, Klimmzüge im Rückgriff, Seilspringen, Burbees und im Prinzip die gesamte Palette des Calisthenicssport sehr geeignet.

Und vergiss nicht, ab hier wirds ein richtiger harter Kampf weiter den KFA zu reduzieren...:dresche
:Blumen:

Ja, ich hatte mich nicht an einzelne gängige, plakative Vorgaben wie Low Carb o.ä gehalten, sondern wollte mein Ding durchziehen. Makroverteilung war nach Gefühl, eigentlich gedacht, dass da so 40/30/30 rauskommt, aber ne Überprüfung mit MFP gab halt was anderes, wie man sich täuschen kann.. Stört mich nicht. Fett und Kh trennen, hm, glaub nicht, dass das meine Sache wäre. Zusätzlich zur beabsichtigten Gewichtsabnahme war eine nachhaltige Änderung der Gewohnheiten das Ziel. Schwierig genug. Meine Frau hat schon ihren Einfluß geltend gemacht, wenn ich *merkwürdige* Dinge ändern oder übers Ziel hinausschießen wollte. Denke selbst, dass nur noch Feinjustierungen notwendig werden, das Grundgerüst steht. Und das stabil.:)
Auf Eiweiß habe ich (durch den Hinweis meines Trainers) geachtet. Mit avg 100 Gramm pro Tag, nur aus Essen, ohne Zusatzpülverchen, liege ich voll im Plan. Und nein, es bestand nicht ausschl. aus Fleisch. Die essentiellen Aminosäuren waren auch mehr als genug in der Nahrung, zumindest des Nährwerttabellen nach. Hatte da schon einiges ermittelt.
Diät wars ja nicht so richtig, halt ne umfangreiche Änderung, aber 8 oder 9 Wochen bislang.
Krafttraining, zeigt bei mir leider die Vergangenheit, wird immer wieder vernachlässigt. Mache da eher weniger um es zumindest längeren Zeitraum durchzuführen. Wäre noch Potential vorhanden. Eine Baustelle.

Den KFA noch weiter zu senken ist ebenfalls keine Priorität, bin kein Egomane, mir reichts derzeit.:Lachen2:


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