triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Triarugger 26.04.2007 10:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  25. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

RatzFatz 26.04.2007 11:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  25. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

tacis 26.04.2007 12:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  13. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  15. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  19. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

wehaka 26.04.2007 19:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  13. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  15. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  19. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


Felix, wieso hast du dudes Eintrag übernommen? :confused:

Rene 26.04.2007 21:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  19. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


18km Koppellauf auf 110km Rad mit ein bisschen dehydrierung ;( aber es ging trotzdem 4:45 -5:00

Müder Joe 26.04.2007 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


8km locker mit 5 Steigerungsläufen

FuXX 26.04.2007 22:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

33,4km locker

Lecker Nudelsalat 26.04.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

9,6 hart gekoppelt

JoeSlowpoke 26.04.2007 23:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Fastforward 27.04.2007 00:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

felix__w 27.04.2007 08:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Gestern 11.5km im hügeligen Wald (200mH) und heute morgen 8.5km locker.

Felix

Triarugger 27.04.2007 08:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

umbra 27.04.2007 09:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

alessandro 27.04.2007 14:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

27,5km ab 5:55 Uhr, die letzten 10km schnell (knapp 1 min/km unter wk-pace) - lief richtig gut, wahrscheinlich wissen die Beine, daß das der letzte lange Lauf vor Lanza war...

Ingo77 27.04.2007 15:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

16km in 1:19h. Die Wärme hat mir ganz schön zugesetzt und den Puls auf viel zu hohe 150 Schläge getrieben....
:Traurig:

Ingo

Hendock 27.04.2007 21:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Rhing 27.04.2007 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

laufcultur 27.04.2007 23:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+24 km, gemütlicher lauf :)

Kampa 28.04.2007 00:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  26. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  28. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  29. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  30. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+8,5

fras13 28.04.2007 15:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 15km

(10km-WK in 54:35min.
- ich weiß, das läuft hier unter "Anfänger freut sich über 10k unter einer Stunde", aber ich bin trotzdem froh, das gut überstanden zu haben. :Huhu:

Also weiter mit diesem Programm: :quaeldich: :-B-(

Rene 28.04.2007 15:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Shamrock 28.04.2007 20:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  13. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Fastforward 28.04.2007 20:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

laufcultur 28.04.2007 21:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
+ 6 km, kurzer schneller lauf

the grip 28.04.2007 21:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

WK Cross-Tria: nach 3 km machte die Wade wieder zu - ein Stück gegangen - dann konnte ich den Lauf doch noch halbwegs zu Ende bringen. Jetzt muß ich doch mal zum Arzt ...

FuXX 28.04.2007 21:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Kampa 28.04.2007 21:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10km hügelig

pXpress 29.04.2007 13:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  23. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  25. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
... nach 2 Wochen Malle den letzen Grundlagenblock mit einem 2:16 h Lauf abgeschlossen, 26 km+ und fast 10 Minuten schneller als erwartet... :Cheese::-B-(

fras13 29.04.2007 14:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  23. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 14,8km

DasOe 29.04.2007 14:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  23. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Triarugger 29.04.2007 14:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Gonzo 29.04.2007 15:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

wehaka 29.04.2007 16:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Erst getapert, dann regeneriert. Da ist nicht mehr zusammengekommen diesen Monat. :Cheese:

Volkeree 29.04.2007 17:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

alessandro 29.04.2007 20:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

17km Koppellauf GA1/2/3

Rhing 29.04.2007 21:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Lance64 29.04.2007 21:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  22. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  23. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  24. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  25. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

laufcultur 29.04.2007 22:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  22. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  23. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  24. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  25. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ harte 10 und noch üblere 5

Hendock 29.04.2007 22:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  22. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  23. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  24. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Lecker Nudelsalat 29.04.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  24. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

6,5 gekoppelt


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