Darf die Medaille eigentlich noch ins Handgepäck oder gilt die schon als Waffe? :Cheese:

Danke für die tollen Berichte und Bilder. Schade, daß Euer Urlaub schon zuende ist ;)

Danke für die Tipps!!

In welchem Ort gibt es die legendären Dinger? :Lachen2:

Kann langsam keine Ananas, Papaya, Haferflocken und Hüttenkäse mehr sehen ;)

Also, wenn ihr auf dem Highway 56 aus Wailua richtung Norden (Kapaa) fahrt, kommt direkt nach Wailua auf der rechten Seite der Coconut marketplace. Wenn Ihr da auf den Parkplatz fahrt, seht ihr den Eggberts direkt. Dann einen Full Stack Macadamia Nut bestellen und der Tag ist gerettet :liebe053:

Mal sehen ob das klappt....

Nopogobiker

Yammie!!!!! :Lachen2:

danke:Blumen:

Hupps, hab mich vertan. Wenn ihr den Powerline Trail gehen wollt, dann besser von Süden (ich fand ihn da abwechslungsreicher). Man kann bis zum Keahua Arborteum mit dem Auto fahren und da auch parken. Dann dem weg folgen und nach ca. 500m geht der Trail dann los.
Zieht Euch aber lange Hosen an, oder (so blöd das auch aussieht) lange Socken - unsere Beine sahen nach der Tour aus, wie nach einem Kampf mit einer wilden Katze, da das Gras doch sehr hart ist und der Weg sehr zugewuchert ist.

Nopogobiker

Jawoll!!! Full Stack mit Bananen, Sahne und Makadamianussgebrösel... :Lachen2:

Und? Wer hat Eggbert's auf der Scoutmission 2007 entdeckt ? Genau! :liebe053:

Ich

habe den Laden entdeckt,
ausserdem gibt es gesalzene Butter und keine Sahne.
Wir müssen da mal wieder hin.:cool:

nächstes Jahr :Cheese: :Cheese:

Wir wohnen quasi gegenüber, ca 300m :Cheese:

Bist du? Wie wars?

VG

Es gibt ein physikalisches Gesetz welches besagt, dass ein Körper nicht gleichzeitig an zwei unterschiedlichen Stellen sein kann...


















genug gepetzt :Lachen2:

Ne, ich war dann doch vernünftig und bin nich t gelaufen. Das Knie ist grad wieder heile und tut net mehr weh, da muss man dann ja nicht mit dem Marathon Hammer wieder drauf hauen.

So waren wir dann heute bei einer CTF unterwegs. Dabei gab es dann auch den ersten Schnee des Jahres:






Dafür hatten wir auch schöne Sonne:


Ich glaube aber, ich brauche noch zwei drei Touren, bis ich wieder mit der Kälte klar komme - war das kalt.....
Dafür gibt das im Moment hier immer richtig schöne Sonnenuntergänge:

(Leider hatte nich nur die kleine Knippse dabei)

Nopogobiker

und ?

Hast du ein Ergebnis?

Du bist übrigens mit Bild in der aktuellen Ausgabe vom Triathlon Magazin zum IM Hawaii. Wollte das noch fotografiert haben, aber vergessen. Kann ich aber heute abend noch nachholen, wenn Interesse besteht.

Oh, das wäre cool, gerne :liebe053:

Nopogobiker

Naja, eigentlich schon, ist aber etwas mehr Text geworden.

So langsam habe ich mir auch Gedanken gemacht, warum es eventuell in Kona net so dolle gelaufen ist.

Erstmal, wie lief das Rennen:
Schwimmen bleibt wohl meine schlechteste Disziplin, wobei eine 1:09 nun kein Weltuntergang ist. Damit wäre noch alles drin gewesen, wie man ja auch an Sam Gyde gesehen hat. Der ist noch schlechter als ich geschwommen, dann aber wie ein Gestörter durch das Feld gepflügt und hat die AK gewonnen.
Radfahren lief zwar gut, aber eben nicht optimal. Ich habe schon bei den Trainingseinheiten vorher gemerkt, dass mir etwas die Kraft fehlte, insbesonders bei den schnellen Einheiten hatten die Beine doch recht schnell zu gemacht. Das lag sicherlich an der Erkältung, die mich 4 Tage flachgelegt hat, aber auch an meinem nicht ganz so schlauen Training in der Vorbereitung – schreibe ich gleich noch was dazu.
Laufen lief klasse, bis auf den Magen (ich hätte nie gedacht, das ich das mal schreibe – LAUFEN LIEF KLASSE….).

Was folgern wir daraus:
Ganz klar muss ich einsehen, dass ich einfach trainingsfaul war. Vor allem in den wichtigen Trainingswochen ist doch die eine oder andere Lauf- oder Schwimmeinheit ausgefallen – oft auch, weil ich einfach von der Arbeit zu müde war. Daran kann ich aber nur bedingt etwas ändern, wenn mein Kunde mich länger im Büro haben will, ist das nun ma so. Immerhin zahlt der auch indirekt meine Brötchen. Hier werde ich für das kommende Jahr etwas konsequenter sein müssen, vor allem die lage Arbeitszeit nicht mehr als Ausrede für das Ausfallenlassen von abendlichen Lauf- oder Schwimmeinheiten gelten lassen. Man ist ja dann doch immer froh, wenn man den Schweinehund überwunden hat.
Dann sind aber auch eine Reihe von Radeinheiten ausgefallen, da viele Wochenenden in der eigentlichen Vorbereitungszeit anderweitig verplant waren: Familienfeiern, Läufe, Liga-Starts, kleine Wettkämpfe, etc. Das hat zwar alles Spaß gemacht, aber für eine anständige Langdistanzvorbereitung ist das halt nix. Also, im nächsten Jahr nicht mehr so viel davon. Außerdem ließ auch die Qualität diverser Radeinheiten zu wünschen übrig. Vor allem die Einheiten, die ich vor Nizza regelmäßig trainiert habe, sind dann vor Kona komplett weggefallen und entsprechend war ja auch meine Radleistung. Also muss ich wohl mein Radtraining wieder etwas sinnvoller gestalten.
Laufen scheine ich auf dem richtigen Weg zu sein, da werde ich nicht viel ändern. Ok, eventuell die eine oder andere zusätzliche schnelle Einheit.
Was bleibt sind die Magen/Verdauungsprobleme. Es kann eigentlich nicht an der Verpflegung während des Wettkampfs gelegen haben. Ich hatte mein eigenes Getränk und habe auf dem Rad nur Wasser genommen, um mein Konzentrat zu verdünnen, hatte meine eigenen Gels und meine eigenen Riegel, da ich nix von dem offiziellen Futter riskieren wollte. Da ich aber auch schon bei meinen letzten IMs ähnliche Probleme hatte, liegt es eventuell doch an dem Powerbar Pulver. Eventuell probiere ich es bei der nächsten Langdistanz mal aus, nur Cola zu trinken. Das macht ein Bekannter von mir und der ist damit ganz erfolgreich. Aber das muss ich noch überdenken.

Also, wie schaut der Plan für das kommende Jahr aus?
Das Ziel bleibt: die Umeke muss her. Punkt aus. Ich kann da seeeeeehr stur sein….
Erst einmal können dafür locker mal 5kg Wampe runter. Das wird wohl der härteste Teil des Trainings, aber ich habe an jedem Anstieg gemerkt: das ging früher irgendwie leichter, also – Wampe weg.
Schwimmen werde ich wohl regelmäßiger müssen und eventuell auch mal nach anständigen Plänen – mein bisheriges Training war ja recht unstrukturiert: einschwimmen, weiterschwimmen, ausschwimmen – fertig. Also doch mal nach Plan. Da habe ich ja bei meinem aktuellen Projekt keine Ausrede mehr – das Schwimmbad hier macht morgens um 7 Uhr auf, d.h. ich kann vor der Arbeit locker bis zu einer Stunde schwimmen gehen.
Rad: wie schon geschrieben, etwas mehr Qualität, ansonsten bleibt alles beim Alten. Die Aufteilung Straße/Crosser werde ich auch beibehalten, also ca. 50/50, wobei das neue Funk ja schon massiv gut fährt. Aber grad im Winter werde ich erst mal 5-6000km nur im Gewühl fahren.
Laufen: Hier werde ich größtenteils so weiter machen, wie bisher, also frei nach Schnauze laufen, wie ich mich grad fühle. Auch hier passt mein aktueller Projektstandort perfekt: ich kann nach der Arbeit aus dem Büro heim laufen. Je nach gewählter Route sind das dann 17km bis 25km, ein beträchtlicher Teil sogar ganz schön hier über die Felder.

Über die Saisonplanung habe ich mir auch schon Gedanken gemacht: es wird wohl wieder auf Nizza hinauslaufen. Der Wettkampf ist schön früh, es gibt noch Plätze, geniale Radstrecke, schön warm und sonnig beim Laufen – was will ich mehr.
Danach dann eine anständige Pause, also keine Staffel in Roth 2 Wochen danach und dann ein vernünftiger Aufbau bis zum Herbst.
Und dann muss diese blöde Schüssel her...

Mal sehen, ob es dazu wieder nen Blog gibt - wird ja eigentlich die gleiche Geschichte wie dieses Jahr...

Nopogobiker

Doch, Bitte weiter so.. ich finde Deinen Stil, mit den schönen Bildchen und Kommentaren sehr erfrischend und informativ.

:Huhu:

Doch, bitte!! :Blumen:

"Das umeke-Projekt" oder "Schinden für die Schüssel"

So viel Stress für´n bissel Holz?
Die Dinger gibt’s es hier ganz preiswert im Souvenirladen.




(Wohnen in Kauai 200m hinter eurer Kneipe Eggberts.)

Hier die Seite:

http://666kb.com/i/c8ksw04w79mhq3b2e.jpg

und hier Dein Bild:

http://666kb.com/i/c8ksxpysfgnea256u.jpg

Und was bitte ist mit Embrun, das hast Du uns für 2013 quasi zugesagt!

Deswegen liebe ich den Sport!
 

Das Wetter heute Morgen war alles andere als gut. Zum Klang der Regentropfen auf dem Fenster bin ich wach geworden. Damit war klar, dass es heute keine Fahrt mit dem Rad geben würde.
Also, Alternativprogramm Laufen. Es regnet immer noch. Nach dem Frühstück ziehe ich mir meine Laufsachen an und trotte los. Um die Möglichkeit des Tageslichtlaufs zu nutzen, entscheide ich mich für eine Stadtwaldrunde. Ich laufe am Main entlang, nach Oberrad und rauf in den Wald. Zwischen Kilometer 7-8 ist der Weg ziemlich schlammig. Innerhalb weniger Meter sind meine Schuhe durchweicht. Versuche ich anfangs noch, den Matschpfützen auszuweichen, ist es mir dann schnell egal. Es geht weiter. Der Regen pladdert so laut durch den Blätterwald, dass ich phasenweise die Musik auf den Ohren kaum mehr höre. Es geht ein leichtes Gefälle durch den überwiegenden Buchenwald. Obwohl die Sonne nicht scheint, wirkt es durch die Gelbheit der Blätter so, als schiene sie. Ein Traum! Ich fliege und fühle mich schwerelos - ein Geschenk. So, als könnte ich endlos weiterlaufen. Kann man schon nach 40 Minuten ein runner's high haben? Und dieses Gefühl geht weiter! Raus aus dem Wald, den Hang wieder runter ans Mainufer. Ich fühle mich, wie bei den letzten Metern einer LD. Die Beine arbeiten von selbst, mir kommen Menschen mit Regenschirmen und grimmigen Gesichtern entgegen. Ich überlege für einen Moment, dass ich über den Römerberg nach Hause laufe, entscheide mich aber dann dagegen. Ich freue mich einfach, dass es gerade so einfach ist zu laufen. Ich biege bei uns in die Straße und stehe bei uns vor der Tür - mit einem fetten Grinsen. Was für eine schöne Einheit!

Habt ein gutes Wochenende! Aloha!

Ja, das war echt lustig heute. Das Mädchen hat auch massig Schlamm heim gebracht:

Der hat auchd ie 40km durch den Regen auf dem Heimweg gehalten.

Unterwegs hab ich dann noch das eine oder andere mal die Kamera ausgepackt:


Hat schon Spaß gemacht, sich mal wieder so hemmungslos einzusauen:


Ok, hier hat es glaub ich keinen Spaß mehr gemacht....


Nopogobiker

Ach was, du hast sie nur in der kurzen Zeitspanne der automatischen Augenreinigung erwischt :Lachen2:.

Nach der gestrigen Schlammschlacht hatten wir heute mehr Glück mit dem Wetter und konnten ohne große Ferkelei eine nette Runde um den Flughafen mit Skunkworks und Shangri-la drehen und dabei auch für das Crossrennen am kommenden Wochenende üben:

Ok, das ist noch nicht der Crosser im Einsatz...

Wir üben Springen über Hindernisse:


Und noch einer:




Später wurde das Hindernis höher:


Nopogobiker

Das ging dann auch mal schief:


Und der Beweis, dass das Mädchen auch mit einem MTB fahren kann:


Zum Schluß kamen wir dann noch an dem Kollegen vorbei:


Nopogobiker

...und alle Kritiker der 29er beachten bitte, das das Mädchen trotz ihrer Größe darauf fahren kann und es gar nicht sooo übel aussieht :Cheese:

Ich würde Julia jetzt aber kein 3*-er empfehlen und bei mir altem Sack wäre es die Reinkarnation des Hochrades :Cheese:.

Sie könnte auch auf nem Hollandrad fahren ohne übel auszusehen.
Und da sind die Laufräder NOCH grösser...;)

Rein vom Gentlemen-Standpunkt her hast du natürlich recht, das Julia auf jedem Rad eine gute Figur macht aber wir waren alle recht erstaunt, dass sie auf dem Hobel recht entspannt draufgepasst hat. Die versenkbare Sattelstütze war da natürlich von Vorteil.

Wir wissen beide, dass "entspannt draufpassen" nicht gleichbedeutend ist mit lang, schnell, gut fahren.
Ich kenn genug Leute, die gut aufm Rad aussehen, aber damit nicht fahren können.

Nein, das Rad ist ja für Shangri-La zurecht gemacht. Das Mädchen bräuchte eine kurze Kurbel und einen noch kürzeren Vorbau und dann wäre das Rad auch schon passend, selbst in der Rahmengröße.

Du kennst das noch viel eher, dass sich jemand auf ein Rad setzt und das passt auf anhieb und genau das habe ich gedacht. Wäre ja mal interessant wie die Fahrerin das so empfunden hat.


@Nopogo und das Mädchen: Hier noch die versprochenen Videos!

Absteigen/Aufsteigen/Tragen - ganz wichtig
Kurven -ganz wichtig
Im Sand spielen -wird wohl weniger wichtig sein
Bunnyhopp -völlig unwichtig für nächste Woche.

Gibt natürlich noch viel mehr gute Videos aber die erklären m.E. ganz gut.

Ich stimme dir mal zu.

Was man natürlich auf dem Rad nicht sieht, ist dass der Sattel sehr weit unten ist und der Lenker dazu im Verhältnis sehr hoch. Mir persönlich wäre das so zu shoppermaßig und zu unsportlich, aber sicherlich gut für bergab :Lachen2:

Aber grundsätzlich sah es echt gar nicht so übel aus, wie ich gedacht hätte. Dennoch, Leute unter 1,70m sollten es sich wirlich überlegen. Ich würde da wenn eher auf 27,5 gehen.

Ich finde es ja sehr lieb von euch, dass ihr sagt, dass ich auf jedem Rad eine gute Figur mache :Blumen:
Durch den tiefen Sattel und hohen Lenker hatte ich schon ein bisschen Stadtradgefühl, aber der Grundgedanke "Der Rahmen ist viiiiel zu groß" (Shangri-la und ich hatte vorher noch Witze gemacht, dass ich vllt an den Lenker, dann aber nicht mehr an die Bremsen käme) verschwand sofort. Aber diese Riesenreifen sind schon sehr eigen. Um festzustellen, dass ich mir vorstellen könnte, grds ein 29er zu fahren, müsste ich mal ein "auf mich passendes" fahren. Und dann sind wir wieder in einer ähnlichen Lage wie beim Crosser, der ja auch tendenziell zu groß ist.

Nö, du brauchst erstmal kein 29er, ein normales MTB reicht zum Trainieren. :Cheese:

Am 22.04. ist Gilserberg, da kannst du 120km bergedrücken üben und am 28.04. ist Schotten, da geht das über 80km mit 2x hoch zum Hoherodskopf. Ach ja, und am 27.05. kannst du uns dann besuchen kommen und den Ruhrgebiets Marathon (als CTF ausgeführt, also kein richtiges Rennen) über 107km mitfahren. :Lachen2: :Huhu:

Ihr wollt Julia jetzt nicht wirklich erzählen, dass sie nen 29er kaufen soll? :Nee:

Liebe Julia :Blumen:

ein 29´er hat nicht einfach "nur" größere Räder sondern auch ne völlig andere Geometrie als ein 26-Zöller.
Kampfzwerge wie wir, sitzen IN einem 29`er und NICHT DARAUF.
Auch das wesentlich kürzere Steuerrohr macht sich deutlich bemerkbar.

Ich würde ausgiebig testen, bevor ich mich entscheide :Huhu:

Ähnlich dicht davor wie ein 26'' Trek oder Cannondale mit Campa in unseren Stall zu stellen :cool:

:Cheese: Du hast Cervelo noch vergessen. :Huhu:

Das Probefahren haben wir irgendwie vergessen, Julia..