Danke DeRosa!

Heute 25km Rad, 4 km Lauf als Testkoppel für den Sonntag in schwülwarmer Luft bei ziemlich angezogenem Tempo :)

wie lächerlich, dann warst du ja nur mit nem 44.5 schnitt unterwegs....

ach ja - ich hab ruhetag :cool:

die ersten 10km bei dieser route sind leicht abschüssig desshalb komm ich auf so nen hohen schnitt

30 Minuten im Morgenlicht gelaufen. Guter Start in den Tag.

heute mal 8km und dann sauna...

swim? :Cheese:

*lol*

laufen... :Cheese: swim war gestern... ich mache ruhe jahr... :Lachanfall:

160km Rad, anschl. 30min Koppellauf.
Für heute fertig.

lest mal die trainingsstatistik von "locker baumeln"...genial: http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=1#post407219

da ist ein ganz großer "verloren gegangen" :-)

Gemütlich eine 3/4 Stunde im warmen Hallenbad Bahnen geschwommen, super zum Relaxen. Danach die Siebensachen gepackt für die Fahrt morgen nach Rüdesheim, Sonntag ist WK :)

Ganzkörper Kraft, 40 min Ergometer (25 min 30/30sec)
swim 3.1; 4*250 max

stunde laufen im ga1.

63min GA2 gelaufen im wald

Gestern 90 min GA1 laufen
Heute Morgen 35 min schwimmen
Heute Nachmittg 2:20 h GA1-GA2 Rad.Endlich wieder- hatte enorme Sitzbeschwerden und musste ein paar Tage ganz mit dem Rad aussetzen.

Meine 10 km Teststrecke ist laut GPSies dann doch nur 9,9 lang :-)
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xwmrywxdobltjueb
nächstes mal Lauf ich dann mal mit dem Polar-GPS-Sensor, gucken was der sagt
heute 5 km PB 18:46 (ok, 4,95 km, dafür aber Fluss-aufwärts hehe und anfangs no net am Limit) :-))

Gestern 160km Rad mit anschl. Kopellauf vo ca. 7km.
Heute GA1 Lauf 60min.um heute Abend noch schwimmen zu gehen.
Nur noch wenige Wochen bis Regensburg, allesläuft nach Plan.
Bin dennoch froh wenn die Zeit zu Ende geht.

Na, bleib no a bissl da!!! Es ist noch zu früh! :-)

Wünsch Dir alles Beste für Regensburg, hau rein!

wiedermal ein gutes läufchen: 20 km 1.28 - 10km easy 10 km schneller

bike 90 km 2h34
swim 4.1 km: 3 m ein; 3.997 m volles Rohr; 2*50 m Technik aus :-)

8x400m Intervalle
inkl. 2km ein- und auslaufen......


DERE WAVE

Samstag 14.5 km run @4:04 + locker swim
Sonntag 60 km bike @38 km/h + 3 km hardcore swim
gerade eben 11.3 km run @3:57, jetzt noch Kraft Ganzkörper; nachmittag werd ich wohl key1 swim verschieben und für locker optieren :-))
BASE2 ist des haha, Witz komm raus du bist umzingelt!

So, ich auch mal wieder:
Do 100km locker radeln
Fr. 15km Wandern :Lachen2:
Sa 90km Rad + 10km Koppellauf
So 6h Motocrossfahrtraining, Fussballgucken 2h Tempotraining auf Rad

was hat länger gedauert? die 15 km wandern oder die 100 bike?

Puh, hab nicht mitgestoppt, lag beides bei ~3h.

Muss ja trainieren, nächstes WE geht´s 27km nachts durchs Moor wandern :Lachen2:

oha, des klingt nach Fun :-) :Cheese:

Macht ihr eigentlich Eure Radeinheiten, wenn sie so ab 3 Std. sind, auch am Tage jetzt wo es so heiß ist, oder verkürzt Ihr evtl. wenn man nicht auf die Abend- oder Morgenstunden ausweichen kann?
Denn es ist ja ganz schön schweißtreibend wenn man z.B. 3 Std. radelt und dadrin 60 min GA2 oder so sind.

Ich hab nur eine Radeinheit in der Woche die länger als 3h ist und die ist Sonntag früh. Ansonsten laufen und radfahren früh oder halt nach der Arbeit, da geht das schon.

Bei mir sind es irgendwie mehr... Heute z.B. muss ich noch 3 Std. radeln, davon 60min GA2 und danach 1,5 Std. koppeln. Und von den Temperaturen wird es ja heut irgendwie nicht kühler...

Da muss man durch. Kann am Wettkampftag ja genauso sein. Bei der Hitze hab ich auf jeden Fall Salz dabei und beim Koppeln versuch ich möglichst oft zu Hause vorbei zu laufen. Viel Getränke deponieren :Cheese:

Das laufen absolviere ich dann mit meinem Camelbag...Das klappt sehr gut. Da hab ich dann auch mehr Wasser mit(als Reserve) als ich eigentlich brauche.
Aber stimmt schon...bei einem WK kann es genauso heiss sein. Ich möchte halt durch die Hitze meine Regeneration nicht verlängern...oder kann das nicht passieren?

Naja, die zweite Einheit ist Mittwochs und wenn man da 17:00 oder so startet ist es ja auch schon nicht mehr so warm.

bzgl. muss: Klingt irgendwie als würde dir das keinen Spaß machen.

Und mehr Radeinheiten? Mehr als 2? wenn dann fahre ich (wenn Mittwochs nochmal bischen länger auf der Straße) nochmal 1-2h MTB oder Rolle, aber ansonsten nix weiter!

Mit "muss" war gemeint, was ich mir in etwa vorgenommen habe... Habe es gestern schon sausen lassen, weil Papa-Wochenende war. Und da möchte ich es halt heut hinter mich bringen...lach. Nur die Temperaturen momentan, schrecken ein wenig ab...

Warum? Ist doch besser als bei 12 Grad und Dauerregen (wie vor einer Woche bei uns in Südbayern :Nee: )

Ausreichend trinken während und nach dem Training. Ich habe bei mir noch nicht feststellen können, dass nach einem langen Training in der Hitze die Regeneration länger dauert. Aber das ist mein subjektiver Eindruck, wissenschaftlich fundieren kann ich das nicht :Lachen2:

Erst jammern se alle dass es keinen Sommer gibt, jetzt ist der Sommer da jetzt jammern se alle iss zu warm :Nee:

Für genug Flüssigkeitszufuhr sorgen und gut ist. :Huhu:

Gruß Meik, der bei dem tollen Wetter heute wieder radeln geht obwohl was anderes im Plan steht:Lachen2:

Ich trainier heute mit meinem Sohnemann im Garten... der lernt gerade laufen... jetzt machen wir ein paar Lauf-ABC Übungen :Cheese:

habe morgen ne spiro....und schone mich heute;-)
ausser stegenlaufen und rasenmähen...gibts wohl nichts mehr..

cool :-) stell doch ein paar Bilder rein :Cheese: :Huhu:

Wer will denn Bilder sehen? :Nee:

VIDEOS :cool:

Ne, sorry, ich stelle keine Bilder von meinem Kleinen ins Netz...

Wer weiss wo die am Ende noch landen.

Hunki